硬拉后下背部酸痛是正常的,因为乳酸是无氧代谢的必然产物,并且增肌就是要求肌肉纤维破损,然后再通过恢复才能增大增强。
1 硬拉后腰酸是正常的么 视情况而定。运动酸痛 如果是腰酸,而不是痛感,并且是长久不运动,或是不经常锻炼背部,那么就可能是运动导致的腰部乳酸堆积和肌肉疲劳导致的运动酸痛。这种情况是积极正常的。腰部拉伤 ...
硬拉后下背部酸痛是正常的,因为乳酸是无氧代谢的必然产物,并且增肌就是要求肌肉纤维破损,然后再通过恢复才能增大增强。
这是正常的现象。错误动作导致拉伤 硬拉时腰部发力过多,弓背弯腰进行硬拉动作,都可能会导致腰部承受太大力量,因此容易造成腰部的肌肉拉伤,造成腰疼。硬拉后肌肉酸痛怎么办 积极运动 积极运动也可以叫做积极性休息。比起...
硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定,维护脊柱正常曲度,保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱,在训练中腰肌易于疲劳,从而导致酸痛。这是正常的,一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈。2 硬拉完了腰疼如何缓解 1....
要区分正常的肌肉酸痛和病理性疼痛,训练过程中肌肉酸痛是正常的现象,如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
2. 刚刚完成硬拉,下背部竖脊肌那边有些麻木,疲惫,肌肉紧绷, 并无其他不适;3. 1分钟左右, 受伤部位感觉到明显的不适,像打篮球轻微扭到脚踝一样的感觉,此时腰部活动还算正常;4. 10分钟...
3 硬拉锻炼竖脊肌的好处 维护脊柱稳定 竖脊肌是位于脊柱后方的长肌,他对于维护脊柱的稳定起到非常关键的作用。可以让身体保持正直,防止脊柱意外受伤,保持脊柱稳定。竖脊肌可以增强腰部力量,从而帮助腰椎疾病的恢复...
也就是竖脊肌,那么做的硬拉的时候请注意姿势,首先脚尖向前,双脚与肩同宽,然后膝盖稍微弯曲,之后手握住杠铃,然后屁股翘起,背挺直,头向上看,此时背和屁股是在一条线上的,然后腿保持不动,用上半身的力量把杠铃拉...
稍微有点力学知识就能知道硬拉和低杠深蹲时骶髂关节和腰椎都面临较大的力矩,如果伸腰肌群不保持相应力量的等长收缩,腰椎在力矩作用下就会前屈,就保持不了大神们都在强调的脊柱中立了。当然问题提得也不清楚,只说硬拉之后...