建议剂量为小剂量。像汤臣倍健，可以看到一粒含有2.8mg的褪黑素，因此一天一粒就足够了
任何褪黑素产品都要按照小剂量来吃，建议在1~3mg之间，超过这个剂量是很容易出现身体上的问题。汤臣倍健褪黑素我看了下一粒含有2.8mg，所以这个一天一粒足够了！建议睡觉前半小时吃，一定要养成固定时间的睡眠时间。
而这款产品建议大家在睡前半个小时，采用温开水或者是牛奶冲服的方式来服用，每天建议服用两片，这样就可以起到很好的效果了。因为在汤臣倍健褪黑素片中，是没有任何激素和色素以及防腐剂成分的，所以大家可以每天服用也不会产...
汤臣倍健褪黑素，属于一种保健品，有调理黑色素细胞代谢的作用，对于睡眠不好的人，服用可以改善失眠，每天服用一片，每天服用一次，睡前30分钟使用，可以用冷水吞服，对效果不会有影响的。
褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚两粒，每粒5mg的每晚一至两粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不适要及时停止服用。二、褪黑素吃多了会怎样现代人生活压力较大，许多有熬夜、作息不规律等坏习惯的年轻人也会...
45－54岁：1－2mg 55－岁：2－2.5mg65－74岁：2.5－3.5mg 75岁以上：3.5－5mg79岁的老人服用2片是可以的！量小没效果，稍微多点没关系的！中健博元的褪黑素产品每粒含3mg褪黑素，服用...
根据褪黑素片每日一次，每次一片来计算，一瓶褪黑素片有60片，则需服用120至180天左右，才可以突出突显褪黑素片的疗效。因此，失眠情况严重者，可能需要服用的疗程就不止二至三疗程，具体是几疗程需遵循医嘱。
一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡...
服用康恩贝褪黑素维生素b6前要严格按规定方法和剂量，通过说明书可以知道这款保健品选择睡前半小时吃，每日吃一次，每次吃一片，不适合少年儿童、孕妇和乳母吃。需要注意的是与同类营养保健品一起食用不可以超过推荐量，补充...
危害不可小觑，例如女性月经变长，吃多了会产生依赖，一般褪黑素一片500mg，一天吃一片剂量还是大，所以可以分成两半，一天一半，一次10粒绝对绝对不可以，而且千万别每天都吃，几天吃一次没问题。脑白金是褪黑素的别称。
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