因此就需要平时练习提肛运动，但是很多人提肛运动是错误的，其实提肛运动是很简单的，即使大家练习错误了一般也不会对身体造成伤害的，正确的提肛运动可以有效的缩阴，
像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行2分钟，早晚各一次。二、经常练习提肛有哪些好处？下面HappyFlora小编带大家一起来...
你好，大便的时候脱肛，多与中气下陷，气虚等有关系。意见建议：多吃含粗纤维多的食物等，保持大便通畅。服用补中益气丸等调理。
提肛运动没有坏处。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。晚睡前或起...
还能增大骨盆，增强肌肉力量。而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。
对改善排尿困难具有良效。3、经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。提肛训练的坏处：提肛训练的训练量不能过大，容易得不偿失。
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉羣的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。5...
对于女性来说，经常做做提肛运动，可以改善因为雌激素减少而引起的尿失禁的现象。很多女性，因为年纪越来越大，身体内的雌激素分泌不再像以前一样充足，身体内的一些机制功能都有一定的衰退，即使是咳嗽也会经常引起尿失禁。经...
男性踮起脚尖小便，还可以刺激经络，起到强肾利尿的作用。如果男性慢性前列腺炎和前列腺肥大患者，排尿时踮起脚尖排尿是有益的。3.提肛。方法是吸气，吸气用力提肛，呼气时收紧肛门放松。每次肛门放松收紧30次，长期坚持效果更...
提肛贵在支持，而且疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛50次，大小便后紧接着提肛10次；干重体力活时也要注意提肛。提肛时必须要用力，最好是在排便之前进行，次数10次为佳。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，...
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