只要是坚持,就会有效果,因为,只有星期天和星期六可以去健身房,平常在学校也是坚持锻炼,只要按照每天坚持锻炼的时间,能坚持就好
如果你能够坚持,日积月累,训练痕迹肯定是有的。但训练效果因人而异,取决于你想要达到什么效果。只有周末健身的安排不太科学,进步也会比较慢。普通人健身频率建议一周3-4次,每次1-1.5小时。因为健身就是训练肌肉,过...
有用啊。。。健身了就是好的有用的。。。
如果是放松的话,每周去一次可以,但要是通过健身来塑形或是减肥,应该一周去两到三次
完全可以,肌肉也需要休息。做两个小时够了,你可以试试每个动作5组,组数之间休息30秒,不同动作之间休息1分钟,严格按照这个时间进行。
原则上每周需锻炼至少五次,才有瘦身效果,但是如果真没时间周六周日两次当然对身体有好处,只不过不太明显
强度不用太大,如果下午4,5点钟没课的话,可以去打打球,或踢踢球,因为你只有周末去健身房,所以周一至周五必须要准备充分,要循环渐进,要不容易拉伤,在这五天你如果可以准备好的话 你就可以在周末提高一下强度,只有...
如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。而如果更加过度的健身,则会使体内的内分泌紊乱。1、急性肾衰竭 运动过量,会导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞...
那就尽量有空就去,时间段不要紧,尽量多去多锻炼。切记平时不锻炼,就集中周末大运动量的运动。 很多研究表白平时多锻炼比集中一两天锻炼要更好。所以平时也要跑跑步活动下,周末锻炼也别运动量太大。
如果只有周末有时间去健身房,那不如不去,锻炼时持之以恒的,只有周末去并不能有很好的效果。不妨在平日多些锻炼,步行上下班,爬楼梯,在家做一些简单锻炼,周末去户外呼吸一下新鲜空气。如果还是很瘦,不妨去找中医检查一...