个人觉得，小臂力量和大臂（主要是肱二头肌），甚至一部分三角肌的力量，就这三个。跟胸肌没关系
手腕：主要力量来自前臂和上臂，屈腕肌群/肱桡肌/ （前臂） 肱二/肱三头肌/胸大肌是主要收缩肌肉（上臂）。你前臂肌群肌肉发达。
扳手腕常赢的人前臂往往很有力量,前臂也很粗壮.但握力器主要用到的是胸肌、二头肌、背阔肌,，所以你有力也用不上。
掰手腕力量涉及到胸大肌、肱二头肌和小臂肌肉群的力量。要达到爆发力增强的效果，你可以根据自己的身体素质进行一下训练。一：胸部，建议你先使用斯密斯架进行胸大肌的平位练习，每次3到5组，等静态力量可以保持30到40公...
掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。我就遇到过一次，几个人...
主要靠小臂的肌肉，即便你上肢肌肉一般，但是小臂力量充分的话不说赢，起码可以立于不败之地。如果你上肢肌肉发达，所谓的胸肌背阔肌三头二头肌都很强悍，但小臂不济的话，输是肯定的，这也就是有许多肌肉发达的人扳手腕...
有胸肌，背肌，斜方肌，腹肌，三角肌，二头肌，三头肌，前臂肌群，手腕等，如果是扎着马步练习还锻炼了大腿肌群。不提倡每天练，最好是隔天练习，另外一天锻炼其它的或休息。祝你心想事成。
所以还是会有用力的情况。其实我们也能看到，当我们在与对方扳手腕的时候，自己还是会有上身力量来作为支撑，否则只是靠着手腕来发力，终究会感觉自己比较势单力薄，不仅用不上力，而且会伤到手臂。
而且 扳手腕是有技巧的 合理的发力 巧妙的运用背阔肌 斜方肌 三角肌 胸肌上侧 以及二头三头肌 前臂肌 才会有绝对的力量！ 说的通俗点就是 用你的半个身子去扳手腕 懂？在配合这扣腕 双脚用力蹬地借力等“...
3、胸肌- - - 重要的助力 问题十：掰手腕怎么练 扳手腕主要看前臂的力量和腕力 俯卧撑固然有帮助但是效果不会很明显 建议的动作 手里拿个比较重的物块然后转动手臂 这个动作可以练前臂 腕力的练习 如果你成年了 骑摩托...
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