不过你比我胖,用一个月时间应该可以减20斤的。当然最好配上些锻炼!
正常。根据查询民福康显示,体重190斤的人,在减肥初期是可以做到一个月瘦二十斤的,这是正常的。减肥时一定要选择科学的减肥方法,合理控制饮食,坚持运动锻炼。
要想瘦身的效果好,一个月是肯定不行的,坚持2-3个月,不吃晚饭容易造成血糖低,还容易反弹,建议还是吃点晚饭,坚持做有氧运动是比较有效果的,坚持了一个多月,瘦了有十多斤,重点还是要坚持,去健身房也是可以的。
每个月7-10斤吧,瘦的太快人也受不了。估计要4-6个月,受到一定程度会有平台期,这个因人而异,每个人都不同。是运动减肥吧?吃上面控制的话,运动减肥的效果会很好,即使是160多,身材看起来也会很好的,比如:“...
晚上不能一点不吃,会伤胃,吃点鸡肉,鱼肉,土豆,青菜,水果。你这样一个月瘦30斤没问题。
10至20斤最多因为摄入量也在增加,即使不增加摄入也不会瘦太多,除非体质特殊。否则没有超过20的!
饭不吃,菜随便吃(除了主食类、土豆、玉米、马铃薯等不能吃),但是不能放油,肉也可以吃,但是只能吃牛肉鸡肉和鱼肉加上晚上每天跑6000米,大约30-45分钟之间可以跑完,1个月确实可以下来20斤左右...
不要以为不吃或者少吃就会减肥,关健在于锻炼的持续性和强度,如果你能加强你锻炼的强度,一个月有可能减下来五六斤,而且不会反弹,
楼主的摄入的能量,也就是平时吃的东西的热量小于你运动所消耗的热量,楼主就在瘦的途中了运动会使自身的基础代谢变高,一个星期也许你只要消耗2千卡就能瘦了,1个星期后也许需要消耗3千卡才能瘦。所以楼主要根据自己的基础...
这是看个人,有的人一个月就能减下来20斤,而有的人一个月可能连5斤都减不了。只要你用对方法减下来还是可以的。