富含维生素的食物

哪些食物碳水化合物含量高？，常见的各种食物的碳水化合物的量：食物来源：一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物碳水化合物能够提供给我们人体最基本的热能，是维持人类生命最基本的物质。那么，哪一些食物含碳水化合物的量比较高呢？一起来看看吧。方法粗

我们日常生活中食用的食材有很多是富含维生素B的。维生素B是人体不可缺少的营养素，对身体新陈代谢和皮肤有着重要的作用，而人体必需的维生素B大部分都是水溶性维生素，在人体内滞留时间较短，所以必须每天补充。日常食物中多数都含有维生素B，但真正转化到我们身体的维生素B却很少，所以我们要了解哪些是富含维生素B的食物。步骤/方法：蔬菜中很多绿叶蔬菜的维生素B的含量就比较丰富，还有西红柿、甜菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜。比如，每100克西红柿中含有维生素B0.06毫克，每100克胡萝卜中含有维生素B10.02～0....

红眼病是常见的眼部病菌感染疾病，最常见的是通过手对眼睛的感染，甚至狗毛都会让眼睛感染，那么患上红眼病后日常生活中该注意些什么？红眼病主要是通过接触传播，最常见为眼--手--眼的传播。另外接触病人用过的毛巾、手帕、洗脸用具、电子游戏机、电脑的键盘等，或到病人接触过的泳池、浴池等地方游泳、洗浴，都有可能感染此病。殊不知，狗毛也会让你患上红眼病。那么到底是怎么一回事呢方法狗毛惹来红眼病？某女士爱犬成痴，几乎睡觉购物与狗儿形影不离，红眼症状大半年，直到急性结膜炎肿痛难耐才就诊，医师从她眼球部位夹出一些细...

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，对于人体健康来说十分重要。那么哪些食物中含有较高的维生素A呢？下面就跟大家分享几种。方法水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。植...

维生素A（retinol）又名视黄醇，与类胡萝卜素一样对热、酸、碱稳定，一般加工防烹调方法不会引起破坏，但易被氧化，高温与紫外线可促进这种氧化破坏，若与磷脂、VE和VC及其他抗氧化剂并存则较为稳定。下面就介绍一下含维生素A的食物。材料/工具胡萝卜等方法苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。绿豆、大米、胡桃仁。猪肉、鸡肉、鸡蛋、...

维生素对人的身体健康有着非常重要的作用。今天就给大家介绍一些富含维生素的食物。方法猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、、玉米、红花、大豆、棉籽和小麦、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，谷物中燕麦、小米、小麦粉，黄豆、豌豆和花生仁都含有各种维生素。鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、苹果，梨，葡萄等水果含有的维生素多且种类广。此外马铃薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜含量也比较多。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较...

维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，对眼、呼吸道、消化组都有极大影响。那么，哪些食物富含维生素A呢？方法胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，对眼部肌肤有很好的针对性滋润帮助，是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。番薯：尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。西红柿：西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A，具有清热止渴，养阴凉血的功效，能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑。猪肝：猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对...

很多蔬菜水果里面都含有维生素b2。其中胡萝卜和,西红柿,橘子,橙子含量较高。补充维生素必须要多样化。方法动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每...

维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。方法维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝...

下面为大家分享富含维生素e的食物。富含维生素e的食物天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽...