楼主你太害怕了,我一直自己在床上翻前滚翻和后滚翻.教你一下,但是在做之前一定要先做准备运动:头向前2次,向后2次,向左2次,向右2次,然后脖子按顺时针转一圈,再按逆时针转一圈.注意!一定要做到位!!!这样,才不会扭...
很简单，不用蹬脚，蹲于垫子外，双手五指向前扶于垫子上，臀部抬高，一定要高于头和肩，低头（切记不要抬头），头使劲往胯下钻，当重心随着臀部向前时，顺势团身就滚过去了，滚过去几次，不害怕了，再练蹬脚的前滚翻。
首先要敢翻，我以前就是，翻之前总犹豫，所以就翻不过去。其次，翻之前脚和腿要并上，要不然动作不标准。翻的时候，两只手要撑住，两脚用力蹬地，一下就翻过去了。
可以先下一个腰之后用肘撑着最好在床上撑着之后用脚蹬一下自然就过去了哪儿也不会疼，因为你用肘撑着。后桥，你可以先下一个腰靠墙下之后台起，之后一个脚登强，脚背不好，可以使用推脚背的方法。首先，你跪着做好...
记住在前滚翻中你的头永远不要碰到地面，这个姿势可以避免头部触到地面。动作结束时是你的上背部着地，而不是头部任何位置。5、蹬脚。身体向前倾，腿部发力将身体向前蹬，臀部超过头部的同时手还放在地面上。在向前翻的过程...
在翻之前，两手支撑点与头，这三个点在一条直线或呈倒三角形，这样便于低头含胸，两手只需要轻轻扶住地面，帮你稳定滚翻的方向就可以了，接着先撅屁股，再将双腿蹬直，脚前掌用力，利用惯性翻过去。当身体翻过最高点时，...
1）首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚；（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻；（3...
一、前滚翻的动作要领。前滚翻的动作要领从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会...
不管是前滚翻还是后滚翻滚翻的时候要用肩头为支点（不是头部）滚翻过程中团身要紧，不能松。前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后，立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于...
记住在前滚翻中你的头永远不要碰到地面，这个姿势可以避免头部触到地面。动作结束时是你的上背部着地，而不是头部任何位置。5、蹬脚。身体向前倾，腿部发力将身体向前蹬，臀部超过头部的同时手还放在地面上。在向前翻的过程...
