直接上图，这种方法可以练到最难练的下腹部哦~
腹肌不够强。腹肌看似不如二头肌、臀大肌作用高调，但实际上结构复杂的腹肌不仅能帮助身体维持稳定、控制脊柱的活动，还能控制住肚子里的内脏。所以在腹肌不够强硬的时候，充满气体的肠道就会向外凸，形成鼓鼓的小肚子。很多人...
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
最快最直接的方法就是判断腹肌的大小，我们都知道腹肌就是在人体腹部的肌肉，每个人的腹部只有那么大一块地方，所以如果一个人的腹部肌肉是六块的话，那么平均到每块肌肉上的面积就会比八块要大一点。所以如果在练腹的时候...
目录方法1：腹肌绕圈1、坐在椅子上，姿势保持端正。2、收缩下腹肌肉，坚持3秒后，再收缩右腹肌肉。3、每次练习60秒。4、加大练习难度，可以从左到右，或是按时针位置做。方法2：腹肌前屈1、坐在椅子上，背部保持挺直，...
对于经常坐着的上班族，想要边坐着边练腹肌的话，那么只有一种方法，这种方法也比较简单，就是在我们坐着的时候，两腿并拢绷直抬高平齐，与上身成90度角并且长期坚持这种动作，这样就可以帮助我们慢慢的形成腹肌，不过此种...
1、第一步：在椅子上，姿势保持端正。自下或脊柱向上至头顶要有一种被绳子牵拉着的感觉。双脚落地，与跨同宽，置于体前。这个动作非常适合开会的时候做，因为做这个动作的时候，你的身体基本保持不动。这个动作主要是靠自己...
今天我们给大家介绍的这些训练动作，就可以帮助我们有效地练出腹部肌肉，别再坐着喝“快乐肥宅水”，吃“快乐肥宅片”了！把这些动作都练习起来，让你的身材恢复到理想的状态。1、侧支撑提膝碰肘这...
此次精神在朋友圈晒出了自己的健身照，可以看到他坐在垫子上穿着休闲的运动服装，显得十分干练清爽，而且拍照的状态可以清楚的看到是刚刚健身完毕，正在恢复休息时间，在图片中可以清晰的看到金晨露出了自己的腹肌，不属于经常...
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07