1、动作幅度不同大腿水平了就是深蹲，健美健身中都不做过分的要求，力量举中要求大腿表面要低于水平；比深蹲幅度更大的，蹲到底儿（个人极限）的深蹲，就是全蹲。2、特点不同在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练...
所以在用大重量做全蹲的时候，尽量不要让膝关节超过脚尖，如果是轻重量或者不负重的话可以尝试超过脚尖，因为这样子的话对于股四头肌的刺激更强。很多人的深蹲姿势是错的，髋关节无法正常发力或者缺少力量，会导致蹲起和下落...
杠铃深蹲：下蹲的蹲位越深，后交叉韧和髌骨受力越大。爬坡，爬山，走路，膝关节在承受压力都是在磨损，全蹲肯定会伤到膝盖，如果负重很重的话，那么多于膝关节的压力是非常大的。深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果...
半蹲、全蹲和深蹲的区别【半蹲】：即蹲到大腿水平为止，一般田径、篮球等非力量项目的运动员练力量采用这个标准。【全蹲】：即一直蹲到最低点，无法再往下为止，一般为举重运动员采用，因为举重要靠蹲得很低来借用腿力，...
深蹲其实不用做到全蹲，因为全蹲的话很容易致使膝盖受伤，长时间做深蹲的话对膝盖很不利，大多数女生选择深蹲其实是为了使臀部更加优美！
研究人员进行了生物力学分析，以确定受限和非受限深蹲期间的最大髋、膝和踝角。在深蹲中，膝盖不能超过脚趾，而在非深蹲中，受训者必须蹲得尽可能低，让膝盖超过脚趾。结果证实了以下论点是正确的。无全蹲比...
首先说一下深蹲。深蹲可谓是练腿的王牌动作，不仅如此，深蹲对臀部训练也有一定的作用。故此，深蹲在很多健身者们心中都占有一席重要之位。但深蹲也有一个缺点，就是对肌肉的锻炼很小。而且深蹲和全蹲两个动作姿势很像，有...
标准深蹲和全蹲训练的部位都一样:臀部,大腿,核心。所不同的地方在于,全蹲要比深蹲的幅度更深。诚然,这样势必对上述肌群的刺激更为深刻,但是也会有不少的负面。全蹲的情况下相当于臀部差不多触及到足跟的这个状态。对于腿...
全蹲就是蹲得比较深的深蹲，蹲到个人生理最低点即可。有的人柔韧性好，大腿长，能蹲到屁股贴地板。有的人深蹲和全蹲幅度差别不大。不要用大小腿折叠来检验或者作为标准。蹲多深，前提是保持上身以及腰部正确的姿势去蹲，...
如果没负重，两者都是相同的。没太大差别。如果有负重，深蹲累。
2024/5/11