如题,我想知道:餐后血糖就升高饮食要注意什么?
1、控制碳水化合物的总摄入量。食物类别要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。2、严格控制精白米、精白面。如白面包、白米饭、白馒头等,每天最好不超过主食的1/3,少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元...
1、控制食量如果餐后血糖一直居高不下,则要合理地控制食量,每餐七八分饱为宜,建议养成细嚼慢咽的习惯,对控制食量有很大的帮助,因为大脑需要15~20分钟的时间才能够接收到饱腹感的信号,建议糖尿病患者每餐的进餐时间...
我们可以通过下述方法解决餐后血糖过高。1、调整饮食,少吃多餐。可以控制进食量,每餐七八分饱即可;“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝;尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品;可以采取分餐制,少吃...
餐后血糖可以通过调整饮食习惯,增加运动量以及服用药物等方式降低血糖。1.饮食方面:在饮食上要吃清谈易消化食物,减少高脂高糖的食物摄入,如,蛋糕,甜点等食品,少吃喊糖量多的水果。2.增加运动量:适当的运动可以促进...
要改吃一些高质量的碳水,比如说红薯,土豆,芋头,淮山,玉米等等,这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右,但是,这些食物同时也含有很多的维生素,矿物质,膳食纤维等等,由于有足够的膳食纤维,餐后这些糖进入血液就比较缓慢...
尽量吃一些清淡的饮食,不要喝粥,吃面条之类的流质饮食,饮食不要过饱,否则餐后血糖会增高。除了饮食外,也可以吃些稳定血糖的昌弘辣木籽,它有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症,每天饭前空腹吃几粒...
陈醋的醋酸含量高,约为6%,一次食用30毫升左右的醋,即可达到控糖作用。2,控制油脂摄入油脂可使胃排空速度减慢,且降低身体对胰岛素的敏感性,如果同时存在胃肠道吸收问题,最终就会导致血糖高峰延迟,即餐后2小时正常,餐...
1、高血糖的人主食应当吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其...
菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了,这东西跟萝卜差不多的外形,但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人,坚持吃,可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了,菊粉作为高含量膳食纤维,日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。...