吸收力好是真的，但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。
一般来说饭后2小时最保险,但是如果练前吃太多高脂肪含量的食物,往往需要更多的时间来消化它们! 2.不要在练前喝太多咖啡 咖啡能提神,能让运动更有劲,同时能帮助消耗热量。但前提是适量! 如果摄入太多咖啡因,会刺激身体分泌过多胆汁,从而导致腹泻,过量的咖啡因摄入,还会有一系列的副作用,如:烦躁、失眠、心率变快...
2、王珞丹，王珞丹对于运动十分热衷，甚至说："运动就是为了更好的吃"，这要给那些喝水都长肉的妹子拉多大仇恨啊。她在自己微博中晒出过夜跑的照片，还有在健身房运动的自拍照。顺着时间轴来看，王珞丹的演绎生涯简直就是一个逆生长的过程，不得不承认，在这个弱小女子的胸膛里，有一颗热爱运动的心。3...
因为身体肥胖并不仅仅是因为没有运动的原因，很多人长胖的原因都是因为管不住自己的嘴，总是无所顾忌的去吃，导致最后长了很多脂肪。要想健身效果好，就必须要运动和饮食结合起来，不能够单方面的去锻炼或者单方面的改善食物，那样的效果并不是很好的。很多人觉得只要自己做足够的运动，就会得到一个好...
一种理论认为：生命在于运动。另一种理论认为：吃饭是第一件大事。吃健康有益的食物比运动更重要。与十年前相比，63%的人表示，他们现在更关心所吃的食物是否对健康有利，其目的是为了减少患癌症和心脏病的危险性，而不仅仅是为了减轻体重和美容。另外，有42%的人表示，他们为了吃得更健康而少食油炸...
健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像...
会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官,而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱,影响消化,甚至造成胃肠道的疾病的产生。 早晨锻炼饮食选择 早晨锻炼要吃一些好吸收的碳水才能有更好的锻炼状态 晨练前可以吃的食物:几块饼干、半根香蕉、15粒葡萄干或 一小碗酸奶 锻炼完以后可以吃一些丰盛的早餐(优质的蛋白质和...
以为有些人的肌肉是吃药吃出来的。其实并不是这样，每一个在健身过程中都会注重我们的饮食，可能会尽量多吃一些蛋白质含量高的东西，或是喝蛋白粉，甚至有的人也吃药，但是这都是为了让我们更好的进行锻炼，让我们拥有更充沛的精力去投入到健身运动中去。但是我们并不能过分地夸大这些药物的作用，实际...
运动前以适当的营养为身体加油，将为您提供更好的表现所需的能量和力量。在锻炼之前，每种常量营养素都有特定的作用。但是，您需要消耗它们的比例因个人和运动类型而异。锻炼前膳食的时间很关键 在你吃饭的时间也是锻炼前营养的一个重要方面。为了最大程度地提高训练效果，请在运动前2至3小时尝试吃一顿...
在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的！8、牛肉干 便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。参考资料：人民网运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好 ...
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