你的动作是不对的。杠铃放在肩上 也就是斜方肌的位置。然后后背挺直 ，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论...
无法修复。深蹲杠铃是放在斜方肌上，不是放在颈椎上的，可以买个杠铃保护套，套在杆上，保护颈椎的。
1 杠铃深蹲脖子疼是怎么回事 做杠铃深蹲脖子疼大多数都是由于不正确的姿势导致的。放杠铃的位置不对 杠铃放在肩上，也就是斜方肌的位置。完全用全身力量来做，脖子是不受压力的。因此，放杠铃的位置正确的话，脖子...
买个套杠铃杆的套在岗岭杆上，或者拿毛巾缠在杠铃杆上也可以缓解。
负重深蹲时，如果脊椎疼痛，可能是因为脊柱处于一个不自然的位置。在做深蹲练习的过程中，保持脊柱在一个能充分发挥其作用的位置是至关重要的。在负重条件下，人的身体协调机制不可能处于最佳状态，如果脊柱不能发挥作用，那么...
回答：病情分析: 考虑你做的运动对颈椎是有压迫造成的损伤。 指导意见: 建议你到医院检查颈椎片,如果异常,配合针灸按摩治疗。
因为你比较瘦，后脖子那里骨头突出来了，被杠铃压的时候当然痛了，你垫点软的东西就行，还有做的时候把头扬起来，那样你的肉会把骨头盖住，感觉会好得多，没那么痛。
很多颈椎病人由于颈部不当发力，会诱发头痛。不当发力因素解除后，头痛会明显减轻。具体原因与应对方法：1、深蹲时杠铃杆压迫第七颈椎——隆椎。由于没有训练基础者，后背斜方肌不发达，肌肉的衬垫作用很弱，隆椎会直接受压，...
可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。
可以贴膏药之类的。都可以，冰敷的话，如果肿了而且在一天之内就可以
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