如何21天养成一个好习惯

人们常常说，养成一个习惯只需要21天，但是很多人坚持了做同样的事情做了21天，到第22天再做这件事情的时候还是感觉十分不情愿，这是为什么呢?下面就来告诉你：养成一个习惯需要多久? “形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自

养成好习惯是我们走向更好的自己的一个好方法，据研究21就能够养成一个习惯，可是要养成一个好习惯是十分不容易的，需要一个完美计划外再上自己的决心和毅力。

方法

制定计划

制定计划是做一件事情的基础，正如公司上市要有上市计划，行军打仗要有行军计划，学习工作也要有学习、工作计划，想要养成好习惯同样需要一个精致完美的计划。制定的计划要有针对性，要根据自己想要养成的习惯，有针对性的做计划。

一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。 坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行； 坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了； 坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很

做好开始

所谓”万事开头难“在刚刚执行计划时是最难以坚持下去的时候，这时候需要自己时时保持清醒，通过各种方法不断地督促自己按照计划进行，培养自己的好习惯。

21天养成一个习惯的或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，

坚持到底

所谓“行百里者半九十”没有养成好习惯之前都要严格执行计划，不能因为时间过了很久，就产生懈怠的想法，想要放松一下下，这时如果没有抵制住，可能会让自己之前的坚持全部付之东流。

因人而异。 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 可是，事实真的是你想的那样吗？很多时候，你会发

寻找伴侣

在养成习惯的过程中，最好能够找到一个和自己有着共同目标的人一起互相激励、互相督促，这样有可能让自己养成好习惯的过程变得有趣。

一件事情经常做，时间长了就成习惯了，你认为好的事或好的动作就可以坚持下去，就会成为你的好习惯。21天是可以培养出好的习惯的，在最开始只要你坚持下去就会成功

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21天可以养成一个习惯，是真的吗，好习惯有用吗

好习惯当然有用 太有用了抄 比如每顿饭里都要加点蔬菜 比如胡萝卜袭或者西红柿 可以用刀切成片吃 无论你是男是女 最好坚百持健身 少得病 强身健体 跑步 骑自行车 举哑铃 踩椭圆机 每天度睡够6小时 早睡觉 绝对不要熬夜 吃饭问不要暴饮暴食 少吃零食 多吃蔬菜 多喝牛奶 注意答换洗衣服 总之 你若安好 便是晴天 望采纳 谢谢

有一个21天定律是什么意思？是谁提出来的？

应该是21天法则，没有具体的提出人。

21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提e799bee5baa6e4b893e5b19e31333366306437醒自己，要求自己。

第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

扩展资料：

据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：

1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。

实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。

可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

2、理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。

3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

学校教师在改变学生的理念、习惯时，一定要遵循 21 天效应的规律，不能盲干。因此，下列三点尚需引起重视：

（1）要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作；

（2）要有耐心，新理念、新习惯的形成需要21天，甚至更多天；

（3）在这21天里需要不断地重复练习，不习不得。

参考资料：

百度百科-21天法则

21天养成一个习惯靠谱么？

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原发布者:缘起悟空

21天养成一个好习惯,以征文形式写出。

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21天养成一个好习惯,以征文形式写出？

养成好习e69da5e6ba907a6431333433616332惯(Form a Good Habit)

We can have good habits and bad habits. "Early to bed, early to rise,Makes a man healthy, wealthy and wise." This is an old English saying. It tells us that we must go to bed early and get up early. If we do it every day, we shall be healthy, rich and clever. Some people go to bed late at night and get up late in the morning.

This is not good for them. We must sleep when it is dark. When daylight comes, we must get up.This is the time for exercise. If the body is not used, it becomes weak. Exercise keeps our body strong. If you want to keep healthy, you must form a good habit.

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