其实在你原来没有去控制的时候，自己也可以自然的呼吸，所以建议你再出现引发焦虑的想法或者感觉不太自然的呼吸状态时，试着去接受这些想法但不要认同，接纳呼吸的任何状态，然后温和的把自己的注意力转移到当下要做的事情上去...
解决的方法就是改变认知，知道人的呼吸不会影响别人，你自己的感觉而已，然后通过暗示放松训练，在大脑建立新的思维程序，症状就会慢慢消除。有。1）有过心理辅导经验的人，会按照方法，调整，让自己安静下来或者能够正常寻求帮...
主要是想开点，不要自己给自己太大的压力，如果你非得把注意力集中到呼吸上，那么我就建议你做深呼吸，因为均匀的深呼吸可以很大程度的调节平复紧张的心态和情绪，你这种情况谁都帮不了你，也给你出不上好主意，一切都要...
人的情志确实会对身体造成影响，所以最好别太关注某一个点，尤其是不良的担忧性的关注。其实可以说，除了西医能够检查出来的病变，比如肿瘤等。其他所有的病都可以说是情志影响的结果。放松心情吧，别没事想出事来。
一种神经症的表现，你把自己的注意力都放到了呼吸上，其实没必要，我们的呼吸是不随意的，即不管你注意与否，它都会自动进行。因此，你只要将注意转移到其它方面，焦虑就会自然解除。
5、转移注意力：可通过做自己感兴趣的事，转移对自身焦虑症或焦虑情绪的关注，如做手工、听音乐，以及同朋友旅行等，能够放松心情、舒缓焦虑；6、自我暗示：对导致自身产生焦虑的对象，即人或事，正确接纳他们带来的焦虑，...
你说的是室性早搏吧，心跳不定时的中断，我建议你去医院做一个24小时动态心电图，监护你一天一夜的心跳，你不是睡不着你的心总担心你的心脏，因为过度紧张焦虑等原因让你很难入睡...
进入到另外一件事上，并且很投入时，就没事了！还有一种方式，面对它，每天进行1小时左右的冥想，控制自己的呼吸，时间久了，不但对身体好，还能渐渐熟悉与接受关注呼吸的这状态。希望能帮得上你！
“老是感觉自己要死了,而且老是注意自己的呼吸.每天都很难受”这是一些精神上的正常“现象”，如果楼主一直关注自己的呼吸或者总是想到“感觉自己要死了”，那就顺其自然地接纳这种“现象”，因为这是习惯性的记忆性的...
总是自己去关注呼吸，呼吸的整个过程就感觉变成了自己的人为干预，就让自己浑身不自在。呼吸这块其实是由植物神经来控制，不需要人为干预。但是奇怪就奇怪在如果去想他了，注意他了，就又会觉得焦虑不舒服。
