11 、内缠手擒拿法 12 、左擒手擒拿法 13 、交叉手擒拿法 14 、右折手擒拿法 15 、下压手擒拿法 16 、大缠臂擒拿法 第二部分：太极推手擒拿化解法 1 、化单扣手擒拿法 2 、化双扣手擒拿法 3 、化采拿手擒拿...
松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。5、太极拳 的开合练 法 向内收敛在太极拳中是合。在每个式子...
太极拳站桩功练习方法，内容如下：1、脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。2、膝：膝盖微屈，膝盖尖与涌泉相照，不能过足尖，...
在内功太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。此外,为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱,从而使平行的三道气...
太极拳的身法调节要求涵盖了身体的各个部位，如“提顶吊裆”、“虚领顶劲”、“尾闾中正”、“含胸拔背”、“松腰圆裆”、“沉肩坠肘”、“开胯屈膝”、“坐腕舒指”、“旋踝转膝”等等。2.躯干主弓调节练习 躯干...
第四层意守命门法 在盘架子时.将意念放在肚脐后.对着命门穴，直至意守处发热，然后再进行下一层。第五层丹田内转法 此分三步练习。第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用...
太极拳的训练方法技巧 一、桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房,风一吹便倒,由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢?太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式...
太极拳沉劲的训练方法 1.单式训练 在每个普通的单式训练中，都要落实沉劲的训练要素，体现沉劲的特点。对于没有掌握沉劲的训练者，先不必侧重于整体套路的沉劲训练，而应该选取有代表性的单式进行训练，以点带面，从最...
太极拳基本功训练方法 1、重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。它包括人体整体素质训练的多种要素，如力量、耐力、灵敏、...
太极拳的基本功为：1、肩臂功；2、腰功；3、腿功。练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。基本功的叙述：一、肩臂功。1、耸肩沉肩：①垂手开立步...
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