正常睡眠时间是几点到几点

晚上是指下午6点到次日的早晨5点这一段时间。这段时间内，天空通常为黑色，是由地球自转引起。在夜晚，气温通常会逐渐降低。在半夜达到最低。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。材料/工具调整睡眠时间方法学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大。1、定时上床，哪怕你睡不着，不要心急，静静地坐在床上 2、在床上看看书，看书，最容易入睡的，但要看轻松的书，不要看不健健康的书哦 3、每天定时做做运动煅练 只要你把你的...

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原的重要环节，当然也是健康不可缺少的组成部分。然而在压力很大的现在社会，似乎熬夜晚睡成了大家的习惯，那么究竟什么时候是人们最佳的睡眠时间呢？最佳时间儿童：20：30以前儿童的深度睡眠应该是在凌晨1点左右，基本上最佳的睡眠时间应该在晚上八点到早上六点。 青少年：22:00以前睡眠对青少年的生长发育至关重要，休息充分的青少年更加有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视，休息不充分往往还会导致肥胖等问题，最佳睡眠...

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？希望下面的介绍能够帮助你。根据季节来看春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。根据不同年龄来看儿童的最佳睡眠...

科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。方法一般睡觉时间：　　1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……　　2.美容觉的时间10点--凌晨2点。　　3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。　　4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……　　5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……　　6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应...