一、拍打头颈法 功效:此健身方法可防治头晕、头痛。等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧...
五步 第一步,呼气注入心窝部:把意念慢慢集中起来,呼气时想象气流随呼吸的速度自然轻松地送到心窝。吸气时不加任何意识和动作,应顺其自然,这样反复进行多次。每天练习1次,一周后,心窝部变会感到沉重温热,这是真...
五、足趾导引功适应病症:痞块、逆气。具体方法:端坐在硬板床上,两腿伸直,右脚尖向上不动,左脚跟放在右脚趾上,全身放松,使人体左右阴阳之气,循左升右降之机,气机升降可助消除痞块。左脚面绷紧、平直用时用鼻吸口...
一、肩功 1、压肩 面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。压肩 2、单臂绕环 左弓步站立,左手扶按...
防老 起得早,睡得早,双手梳头清头脑。常洗眼,常揉鼻,减少感冒和眼疾。多搓耳,多叩齿,耳灵齿坚一辈子。多劳动,多走路,舒筋活络壮六腑。少吃荤,多吃素,五谷杂粮粗为主。早吃好,晚吃少,中午吃饭莫过饱。
1、无极静桩图1 站稳左脚,右脚横向迈出。平衡两脚重心,两脚相距肩宽。头顶放松,身体下蹲一点;脸放松,身体再下蹲一点;颈放松,身体再下蹲一点;两肩放松,身体再下蹲一点;胸部放松,身体再下蹲一点;腹部放松,身体再下蹲一点...
传统养生 1、发宜常梳。指整个头部发根要经常梳动。用木梳每日梳头3—5遍,每遍60次左右。这样可以疏通头部经络和气血,兴奋脑部中枢神经。有醒脑、健脑及防治头昏、胀、痛,防止脱发和头发早白等作用。2、...
《百岁养生功——周天养生术》时间节点:★七日闭关(封闭式学习)初级功夫:闭关1.5-3天打通任督二脉(吐纳术);再需1-2天打通生命周天,这时就已具备开砖劈石、一指禅、二指禅的能力;1天时间内学会《...
下面就让我给你介绍一下生活中提高记忆力的8个养生方法。提高记忆力的方法1、咬牙切齿 咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、 增强记忆力 的功效。反复咬紧牙齿,还能促进血液...
功理作用 预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。 12式养生气功第一式 乾元启运 动作 重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,...