俯卧撑可以锻炼全身肌肉，位置的变化可以锻炼到不同的肌肉群发力。跳绳主要是以有氧为主，可以提高心肺率，减脂，锻炼腿部特别是小腿肌肉群，其他部位也一样。
应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用，所以跳绳为主，
如果增强肌肉为目的，这个运动量对增加肌肉针对性不大 跳绳算有氧运动，一般锻炼身体有氧运动一周一次，俯卧撑是无氧运动，锻炼胸肌的，如果强化胸肌，这个运动量不够 关于吃东西，一般运动前吃一点，如果是增强肌肉的训练，运...
当然可以做，但做俯卧撑不是瘦手的。主要是锻炼双臂。对减肥的作用是综合的。同时还要讲究饮食减肥，结合进行。
这要看你目前的体重，体重越大，减少的重量相对越多，而体重越小，减掉的重量也就相对越小，除了运动，具体你能减掉多少体重还要看你的日常饮食和作息情况，可以说影响结果的因素非常多，没有标准可以衡量。
没问题。俯卧撑属于无氧训练，跳绳是有氧运动，这个搭配很合适。
不管你怎么练 只要做俯卧撑 都可以练 而且你这么交替练 只要练的得当效果会超级好
跳绳会增加你的腿部肌肉及协调性 腹部是人身体发力的的核心点 如果再加上俯卧撑将是更佳的训练方法
必须有用啊 能增强腿部和臂部肌肉！你这个运动量的话和高中体育队一天的运动量相当了 不过建议再增加一下自己的腰腹运动这样做一些 类似空中转身上篮的动作有帮助！
有的可以训练你的耐力，提升你跳的次数以及让你可以更好地分配你的肌肉力量，最好采取专项训练提升的更快。
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