二十碳五烯酸每日摄入多少

1、DHA和EpA鱼油含量每天需要20~30毫克就可以满足人体需求，就能够维持身体免疫力平衡。2、EPA是EicosapentaenoicAcid即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。EPA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。

对于健康人来说，每天摄入EPA的量应该控制在1-2克左右才能获得最佳效果。而对于存在疾病的人群，建议在医生指导下饮食补充。需要注意的是，鱼油等EPA来源并非万能药，并不能代替生活方式的改善、均衡饮食和运动等基本保健措施。

每个星期食用2-3份富含脂肪的鱼类或每天服用3-4克标准鱼油胶囊能为你的身体提供适量的Ω-3脂肪酸。此外，如果你只需要补充DHA，可以选择每天服用200毫克从海藻中提取的DHA。当你需要服用补充剂时，请按照药品标签上的指南和...

4、改善视力、防治老花眼。Omega3不饱和脂肪酸。5、降低血脂 、清理血栓、提高记忆力。6、维护视网膜、预防老年痴呆。

而二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）也属于Ω—3系列的多不饱和脂肪酸。因此，通常将α—亚麻酸称为Ω—3系列多不饱和脂肪酸的母体。鱼油中也含有一定量的EPA和DPA。人体摄入了亚油酸后，通过人体自身的机能可以...

鱼油可以用来做菜。鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的。而鱼油的主要功效成分是欧咪伽—3脂肪酸，它是人体血管的清道夫，还能...

但是有时候规格不一样，建议可以根据说明上服用。深海鱼油主要是含有不饱和脂肪酸，为人体必需脂肪酸，有利于脂质代谢，调节机体血脂的作用，有一定的预防动脉粥样硬化作用。另外还可以含有较多量的维生素A和E。

10%-20%。鱼油是一种富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的深海鱼油，被认为是一种健康的脂肪酸补充剂。每日摄入的脂肪总量中，鱼油的比例应占10%到20%。鱼油中的EPA和DHA可以降低人体内低密度脂蛋白胆固醇...