根据灵敏训练时动作技能变化的可预见性分为开式动作技能。以执行动作技能中环境变化的可预见性分类。开式动作技能,指在变化和不可预见的环境中执行的动作技能。按执行动作技能中环境变化的可预见性,动作技能分为开式动作技能...
1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。2、做各种调整身体方位的练习。3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用之字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习。4...
开式灵敏练习主要有三类:第一类是躲闪、追逐练习,如把两个人用一根绳子拴住,然后进行躲闪练习;第二类是抛接练习,如不规则球的抛接练习;第三类是专门性灵敏练习,如与专项特征相结合的练习。
乒乓球练习,这些都同灵敏性有关,互为基础。一,柔韧性练习:压肩,压腿,压腰,缺一不可。有的甚至练习双手举棍后压。二,速度性练习:跳绳,快速跳绳。就是揺一次,跳两下之类的。等。三,弹跳力练习:只用脚尖着地...
速度是运动员快速运动的能力,主要包括反应速度、动作速度和移动速度。而灵敏的标志是运动员快速、有效、灵活、变向的身体移动,同时保持身体平衡的能力。这两种能力虽然不完全相同,但其中却有着千丝万缕的联系,比如说速度素质...
很多家长想要训练宝宝的灵敏度,但又找不到好的灵敏度训练方法。下面,就由我为大家来整理一些可以训练宝宝灵敏度的趣味的小游戏。第一,固定体位转换。家长可以设置一些障碍物,让孩子围绕障碍物穿梭跑,设定好终点和起点,...
速度灵敏训练动作如下:徒手练习1、单人练习:主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。2、双人练习:主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧...
训练内容:梯子方格练习:跑方格,双脚跳方格,单腿跳方格,侧向并脚碎步跑方格,侧向高抬腿跑方格,开合跳方格,侧向stepin进出练习。单个方格练习:快速双脚跳,快速单脚跳,stepin进出练习。3、illinois灵敏跑场地器材...
二、速度灵敏训练——绳梯练习1、选择一条训练绳梯,如果没有训练绳梯可以用粉笔在地上大致画出近似绳梯样子。采用单脚跳的方式,从绳梯的左侧开始,向右跳入绳梯内,向右跳出绳梯,随后向左再次跳入绳梯内,向左跳出绳梯,...
一、单个动作系列重复练习法1.肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。3.前后...