心率储备的正确计算公式

以我为例，最大心率=220－27=193次/钟，心率储备=193－70=123次/钟，最适宜运动心率范围=12360%+70－10=134次/钟，或12380%+70－10=158次/钟，即我最适宜运动心率范围为134~158次/钟。

色差计“L”代表物体的明亮度，0-100表示从黑色到白色，l值越高，则越亮，另外a代表红绿色，b代表黄蓝色，c表示彩度（色彩饱和的程度或纯粹度），h表示色调角。对于仪器有问题也可以咨询彩谱。

心率储备也称作卡佛内（Kaevonen Method）方法。是建立目标心率的另一种方法。心率储备就是实测的最大心率（在实验室测定的）和静止心率之差，心率储备值必使用目标心率所得到的心率小，原因是储备心率和目标心率比较，更接近...

储备心率=最大心率-安静心率 接续前例，由于跑者A的体能较佳，其储备心率为150（bpm）比跑者B的120（bpm）还高，也就是说其实A、B两位跑者在 运动 时心率起始点差了30（bpm），因此在同样的 训练 强度下两者的心率应...

- 心率储备 = 190 - 65 = 125次/分钟。- 最适宜运动心率下限 = 125 x 0.6 + 65 = 140次/分钟。- 最适宜运动心率上限 = 125 x 0.8 + 65 = 165次/分钟。因此，该人的最适宜运动心率应在每分钟140至165次...

目标心率计算公式：目标心率=（220-年龄）×强度百分比

4. 游泳时的有氧运动心率范围可以这样计算：最大心率 = 220 - 年龄，心率储备 = 最大心率 - 安静心率，最适宜运动心率范围 = 心率储备 × 0.60 至 0.80 + 安静心率。5. 在游泳项目中，由于水中的浮力作用，心率...

目前最流行的理论最大心率计算公式为：最大心率FCmax=220-实际年龄 运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率FCrepose, 安静心率可以在早晨起床前测量。理论最大心率和安静心率之间的差值为您的心率储备：心率储备=最大...

目前最流行的理论最大心率计算公式为：最大心率FCmax=220-实际年龄 运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率FCrepose, 安静心率可以在早晨起床前测量（采用坐姿）。理论最大心率和安静心率之间的差值为您的心率储备：心...

例如：锻炼时自我感觉“累”，表中数字为14、15，按公式二计算，此时心率为150~160次/分左右。一般说，最佳心率阈值在120-150次/分之间，正是自我感觉稍累和累的时候。表4-2 体力自我感知（RPE）表 数码 自我感知 6、...

最大心率的计算公式为：220 - 年龄数（适用于青少年）。锻炼时的最大心率的计算公式为：（最大心率 - 安静时心率）* 70% + 安静时心率（适用于各年龄层人士）。最适宜负荷的计算公式为：[（本人最高脉搏频率 - 运动...