上斜卧推难。1、力量需求：平板卧推是最基本的卧推动作，主要锻炼胸大肌中部，由于平板卧推的动作轨迹相对简单，所以它对力量的要求相对较低，而上斜卧推则需要将杠铃推到更高的位置，因此需要更大的力量。2、动作控制：平板...
1、平板卧推能够更好地锻炼胸大肌的中下部，有助于增加肌肉的围度和力量。而上斜卧推会增加胸肌的负荷。2、平板卧推的难度较小，适合初学者。而上斜卧推的难度较大，需要更多的技巧和平衡能力。二者对比，平板卧推好。
上斜卧推比平躺卧推更难推起。因为姿势的不同，同样的重量如果平躺卧推只能推起10个的话，上斜卧推通常只要少推几个就力竭了。平躺卧推主要锻炼胸大肌，上斜卧推也是锻炼胸大肌的，但更侧重刺激胸肌上部分。
上斜卧推主要是锻炼胸腹上部肌肉的。平板卧推呢，主要是训练胸肌中部肌肉。这两个动作都是很容易失去平衡砸伤身体，需要多加注意，集中精力。
平板应该比上斜推的重量大一些,上斜能卧推40斤,平板应该能推50-60斤。上斜和平板不可能最大推同样的重量，因为上斜没有平板那么好发力。要想使胸部肌肉达到平均，上斜和平板都要做，但主要还是平板，平板是基础。而且最...
3.注意事项：凳子倾斜角度:45°上斜卧推的要点与平板相差不大，上斜卧推选择的重量不会如平板卧推那么大，因为我们大部分的力量会由上胸和三角前束提供，而平板时则是整个胸部，这个动作可能会引起第二天三角肌酸痛，这是...
平板卧推可以推100kg为什么上斜卧推才推80是胳膊打开的太多，推的位置太靠上了。调整姿势可以让肌肉发力更均匀不用单个地方肌肉代偿做的数量就会增加。
那么上斜卧推只能完成75公斤重量，因此既然能推的起100斤的，那么75斤的更不成问题。2、因为个体在做平板卧推时候，可以凭借良好的把控能力，推起更大重量，上斜卧推，受制于斜面情况，不能承受更多重量。
其实这种做法是不正确的。人们普遍只看到了表面现象，平板卧推比上斜卧推对胸肌的刺激更加剧烈。但是，平板卧推针对的是胸肌的中部肌肉，而胸肌最难训练的是上部的肌肉，上斜卧推虽然没有平板卧推对胸肌的刺激那么大，因为平板...
你若去健身房锻炼侧重于整体，则首先锻炼平板卧推，此时，再上斜的画重量也许会不及平板卧推。之后再下斜力量则会减弱，主要看你当天去锻炼侧重于那一块肌肉。侧重于那一块就花的时间多一些 ...
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