3、多吃田螺、肝脏、牛肉、羊肉、黄鳝、胡桃、南瓜等富含锌的食物。💛体能测试成绩的提高，其实质就是体能的提升。体侧可以激发他们对运动的热情，把身体素质和运动知识传授给他们，让他们在运动中享受乐趣，健全人格...
负重跑其实对跑步成绩的提高没啥作用，负重跑比较累，跑的距离首先就会被。跑步还是适合轻松上阵，慢慢增加量，要想有好成绩的话必须做大量的身体素质训练。当兵训练跑6公里用17分30秒应该不可能吧，那跑5公里不都是在...
首先你得搞清楚，为什么练长跑之后短跑不行了，短跑要求发力猛，快，而发力点是在小腿上，长跑练的是大腿，所以你要集中精力练小腿，负重只是一种，不太建议，主要是对身体脊椎的伤害太大，建议建议蛙跳，高抬腿等，只要坚持...
这种负重跑突击训练确实可以在短期内提高成绩的，但能提高多少我不知道，我去年运动会1000m3'32，而且平时都没练过hhhhhhh
负重跑对提升短跑速度没有效果，可以参考下面的方法提高短跑速度：1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。3、...
成绩的提高是一个量变到质变的过程.没有投机取巧的方法.一、训练方法:(准备活动)1、原地间歇高抬腿跑原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越...
如果你在800米训练中始终不能取得突破，你可以尝试进行力量训练，特别是腿部力量和核心力量的训练，这点可以显著提高你的运动成绩。你也可以尝试调整自己的跑步方案。每个人在跑800米的时候都会有自己的策略，不同的老师也会...
就我这几年的经验来看如果不负重跑那拼的是速度和爆发力负重就不同了一旦负重对于一般人而言那就丧失了爆发力因此负重比的就是速度如果是我负重跑的话我会将速度保持到终点当然不可能是...
找一个专业的健身教练，给你制定一个健身计划，然后每天都去健身房跑步，首先要慢跑一段时间，在做别的拉伸，有氧热身运动，慢慢的训练，相信你的体能和力量越来越厉害，将来一定是一个非常优秀的人。
怎样提高跑步水平?一、提高跑步速度:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、高抬腿;2、蛙跳;3、负重蛙跳;4、负重蹲跳起;5、负重高抬腿;6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习:柔韧素...
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