老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶,并注意科学的饮用方法,就可以充分利用牛奶中的营养价值,使老年朋友得到良好的保健和健康。
60以上一天喝牛奶的量,最好不要超过500毫升,而且尽量分早晚两次饮用。因为虽然牛奶营养价值很高,含有各种人体所需要的营养元素,但它本身富含蛋白质成分不太容易消化,加之老人年龄比较大,喝多了会伤害脾胃,对老人身体健康不利。
老年人每天应喝一至二杯奶,如每日喝二杯奶就可以满足50以上钙的需要。二、何时喝奶好?一般说只要需要,一天中任何时间都可喝奶,并无特别的,但喝奶的速度不要太快,如果一天二杯,以早晚各一杯,或上午、下午各一杯为好,不要集中一次喝两大杯奶,因为分开喝有利营养均衡摄入。饭前喝奶还是...
老年人每天若能喝2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质。牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。然而,意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因...
实验证明,每天少量多次饮奶比一次直接饮用,钙的吸收率要高。因此建议每天将500毫升牛奶分2—3次饮用。由于牛奶中含有一种具有催眠作用的物质,因此可在每晚临睡前半小时饮200毫升左右的牛奶。新鲜消毒奶无须煮沸,温热后即可饮用;隔夜冷藏存放的消毒奶只需加热煮沸即可,千万不要将其反复煮沸,因为这样...
1、一天喝三次牛奶可以,每天量不要超过1000毫升。2、最好在午饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。3、一般在晚饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。4、早饭后喝牛奶,能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
老年人每天喝牛奶不要超过500毫升,建议你可以把500毫升牛奶分两杯,早晚各一杯就可以了。还有,老年人不可以过多喝牛奶,喝多了反而没有好处。这是一个医生的建议。六十岁老人每人喝一斤牛奶比较好,早餐半斤,睡前半斤,有助睡眠,牛奶补钙,增强免疫力,坚持喝好处多。按现代人科学养生观点,老人随着...
一般来说,每天喝牛奶200-300毫升。从资料显示来看,世界年人均喝奶量为100公斤左右,欧美国家可达到300公斤,而中国则远远低于世界平均水平,2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二,但也只有34.5公斤。所以,目前中国人不存在多喝的问题。对于有些人,肠胃稍有不适的,每天可以分几次喝,少量...
有时400克,也完全没问题。所以,尽管早上喝了一杯奶,晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都无需顾虑。某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等应喝更多的奶类,可达每天500克甚至更多。乳糖不耐的人群可以选择酸奶或低乳糖牛奶。
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用 应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但...