牛奶跟豆浆在补充蛋白质方面都有很好的效果,而牛奶的优势在于补钙,但是对心血管疾病并没有很好效果,而豆浆正好相反,其优势在于心血管跟减肥,但是其中并没含有天然钙质,可见牛奶跟豆浆各有优势。
豆浆不仅便宜,对许多中老年人,特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说,喝豆浆更有利健康,豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸,可降低血胆固醇,防止动脉化,牛奶中脂肪都可促使动脉硬化,豆浆中较多的铁质,又易吸收利用,也...
【点评】因此,从两者的营养成分对比来看,并不能直观的说出到底是牛奶好还是豆浆好。因为从补钙的角度来说,牛奶优于豆浆;从热量的角度来说,豆浆优于牛奶。现代科学证明,豆浆不仅含有容易消化的优质植物蛋白质,而且还含...
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当,且豆浆易于消化吸收,其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶,也不含胆固醇,适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶,锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低...
胆固醇。牛奶盒脂肪含量也是远远高于豆浆的。牛奶和豆浆不能说是哪一个营养价值比较高,各有各的好处,牛奶的含钙量比豆浆要高,从热量上讲,豆浆的热量要高于牛奶;豆浆有很丰富的植物蛋白质,所以被称为“绿色牛奶”。
二者所含的蛋白质均是优质蛋白质,吸收利用率较高,但从优质蛋白质的含量看,牛奶要好于豆浆,如100ml牛奶含有蛋白质3克左右,100ml豆浆的蛋白质含有量则为1.8克。也就是说,不过它也并非某些商家宣传的那样是“完美”...
牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,其中钙、维生素B12等含量非常高,但它缺乏维生素C、铁和纤维质,同时,牛奶是动物性食品,含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。而豆浆出自黄豆,其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好,同时...
可降低血胆固醇,防止动脉化,牛奶中脂肪都可促使动脉硬化,豆浆中较多的铁质,又易吸收利用,也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。此外,大豆血糖指数为15%,而牛奶为30%,这对肥胖者和血糖高的人来说,选择豆浆更安全。
豆浆和牛奶喝谁更好?鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素,素有“绿色牛乳”之称,其营养价值与牛奶相近,蛋白质含量高达2.56%,比牛奶还要高,已超过奶的标准(2%),并且豆浆中的蛋白为优质植物...
豆浆中的嘌呤含量比牛奶高很多,每100克豆浆中含有25-150毫克嘌呤,而牛奶只有0-25毫克。对于痛风患者来说,牛奶是更好的选择。豆浆的强项胆固醇牛奶中含有胆固醇(全脂和低脂的都有),而豆浆中不含胆固醇。骨质疏松豆浆...