引体向上主要锻炼到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小圆肌。另外，引体向上不同的握距对肌肉群的局部位置也有不同的针对性，比如宽握可以连带锻炼到棘下肌，窄握可以连带锻炼...
主要是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：...
引体向上，可以练到竖脊肌和冈上肌以及冈下肌。引体向上，是一个很考验上肢整体力量以及全身核心力量的一个复合动作。要做好一个十分标准的引体向上是比较困难的。引体向上，主要以发展背部肌群的圆肌和背阔肌为主。对于竖...
引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握，练的时背阔肌上部，窄握刺激下部，对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候，你可以做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握...
手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果.第二个版本---正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆...
上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。借力引体向上可以锻炼到全身。
手臂力量 毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一，在正手时，主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力，就无法做好标准完整的引体向上。2 背部力量...
引体向上其实最主要锻炼的是背部肌肉、肱三头肌 其次还能辅助锻炼到肱二头肌和三角肌 现在很多健身房都有那种做引体向上的辅助器械 非常好，因为我们平时做引体向上时，很难做的特别标准 因为我们的背部、臂部等肌肉力量小于...
引体向上主要靠的是背阔肌，大圆肌，肱二头肌，和前臂肌群发力带动的，想多做最好找个伴，在做到力竭时帮你托一下，循序渐进，每星期多做一个，一年就能多50多个呢
毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一，在正手时，主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力，就无法做好标准完整的引体向上。引体向上是锻炼背部的最有效...
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