超慢饱九分钟完全是可以保一公里的，没问题。
算慢跑，也能起到减肥效果，但是效果不佳，也要看你体能状况，要是你耐力可以，是没有没有什么用的
能。但是，注意还是要节食，不然，运动多了，吃的东西更多，反而会更胖。建议吃饱腹感强的食物，比如咖啡，燕麦粥等。
那是有点慢了，只相当于我走路的时间
可以的，看你9分钟的定义是什么，如果是拿来练耐力的话，只要每天坚持10公里或以上的话，耐力绝对不会差，半程马拉松稳稳地拿下来，如果是拿来减肥的话，效果还是有的，但会遇到瓶颈是很难再瘦下来，所以9分钟1km不管对于...
量力而行，一般保持1公里8分钟左右就行了，但是运动时间至少要有40分钟，最多别超过一个半小时。
跑步10分钟。到因为每一个人的身体素质、重量、及其本身健康状况的不一样因此跑步一公里的时间段会各有不同。最确切的也是用时钟记下来跑步一公里的时长。由于在寒冷的冬季，身体因受严寒的影响而使肌肉组织、肌腱的延展性和...
选择合适自己的运动，才是王道，自然跑得再慢，甚至于直接是走，都可以！更何况，就算是走，只要坚持下去，达到一定的量，同样可以让自己的身体更健康！运动健身，必须根据自己情况，量力而行，切勿盲目攀比，拖垮自己的身体...
跑步减肥没有必要分钟计算的，取决于运动强度，也就是跑步的速度。不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是...
2、改善心脏功能：跑步时，四肢和心脏的需血量增多。顺应这一需求，心肌收缩力加强，心脏血液的输出量增多，氧气的吸收和运输效率也进一步提高，由此心脏冠状动脉血流量增加，心脏功能得以改善。3、降脂减肥：跑步能降低血液中的...
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