祛湿排毒减肥可常喝以下食材制成的粥、汤、茶等：1. 薏米、红豆、地瓜、冬瓜、淮山药、柠檬、荷叶等食材有祛湿排毒、利尿消肿、补血养血的作用，食用薏米粥、红豆粥、地瓜小米粥等可起到祛湿排毒的作用，长期食用还可缓解虚胖症状。2. 冬瓜、淮山药等食材可煮汤食用，具有利尿消肿、去湿气的作用，有减肥效果。3. 柠檬姜茶、薄荷百香果茶、荷叶茶、五花茶等茶饮对祛湿排毒减肥有利。