补肾健脾祛湿气的方法多种多样：1. 药补：川乌、伸筋草、老鹳草、砂仁、茯苓等可以补益脾肾、去寒湿痹痛、利水渗湿、宁心安神等，同时可配伍使用。2. 食补：常见的药食两用食物有芡实、莲子、山药等，煮汤、熬粥具有健脾、利湿、补肾的功效。3. 外治：选用针灸、烤灯、按摩走罐等外治疗法，针刺三阴交可以健脾、利湿、调补肝肾，阴陵泉穴和地机穴也均有此效。