适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助,因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力,从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。3、不要在沙发上睡觉午休是应该的,但记住下次不要在沙发上睡觉,因为沙发提供...
患者可以在医生指导下服用双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解症状,如果病情没有好转,也可以通过微创手术进行治疗,解除压迫。平时还可以使用热水袋、热毛巾进行颈部热敷,促进血液循环,缓解颈椎不适。患者也可以通过颈椎牵引的方式进...
前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前...
1.首先坐在椅子上,双腿并拢,上身部位挺直,收腹,右手放在臀部下,左手扶住头部右侧,从右向左拉伸头部,直到颈部肌肉拉紧,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次,就可以了。2.其次右手依旧放在臀部下,收腹,...
如题,我想知道:怎么缓解颈椎疲劳?
具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两...
多运动,少伏案。多做颈椎运动,少一个动作到僵硬。
建议:1工作一个小时后站起身,做做颈部运动,自我按摩颈部,伸伸腰,扭扭腰,还有扩胸运动,肩部环绕运动等。只要你有时间,就记得放松一下工作时紧绷的肌肉。2保持心情愉快。你说感觉累时会严重些,可能是压力引起的情绪...
如题,我想知道:如何缓解脖子疲劳。
如题,我想知道:脖子乏力酸痛怎么缓解