摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。练习立定跳远的方法：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓...
有关系，弹跳力好立定跳远时候就会跳的更远更轻松，要提高跳远的弹跳力需要这样：1、半蹲蛙跳：半蹲蛙跳每次跳后落地时不要全蹲，大小腿间弯屈100度左右。（1）、连续蛙跳20－30米，2－4组；（2）、双手持球于头上连...
立定跳远讲究的是瞬间退部的爆发力，其有着不稳定因素，意思就是有时候能跳好，有时候不行，弹跳力在跳高上有着决定性作用，跳远也有一丝关系，但不是决定的，
有一定关系。比如共用的根健肌肉
练立定跳远的方法：一、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前...
弹跳是小腿的瞬间爆发力，力是向上运动的，而跳远是向前方运动的，靠验的不仅仅是爆发力，还有技巧。
和体重，爆发力有关。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测...
立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。完整的立定跳远技术动作由预摆、...
练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地...
高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以...
2024/4/23
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