上下一趟消耗热量为78.2千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。人体肌肉收缩时产...
2、以50公斤的人为例，爬楼梯每分钟能够消耗7卡，体重越重消耗的卡路里就越多，如果加快速度，能量的代谢就能翻倍。3、楼梯减肥运动，不必特意寻找时间，利用平时日常生活下班时间，坚持才是有效的。在爬楼梯的过程中不要休息...
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。仅消耗2.62卡，如果是拿着10-2...
其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
消耗热量:65.3大卡/10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。第3名 爬楼梯 消耗热量:74.7大卡/10分钟，爬楼梯不既能锻炼...
爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿...
下面是部分运动1个小时消耗的热量：逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 ...
减肥——爬楼梯爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班抛弃电梯开始爬楼梯吧，不但瘦身效果好，而且可以让PP挺翘起来。减肥——每天喝3次绿茶 研淮安审批中心究发现绿茶中...
爬楼梯的消耗是每小时大概480卡，慢跑的消耗是每小时大概655卡。因此，慢跑消耗的热量更高。但是，慢跑对于身体并没有什么坏处。还有助于减肥。慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏...
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