上下一趟消耗热量为78.2千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60X4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。人体肌肉收缩时产...
羽毛球：146大卡，快走：120大卡，慢跑：225大卡，快跑：310大卡，爬楼梯：180大卡，骑马：187大卡，滑冰：187大卡，深蹲：147大卡，椭圆机：156大卡，快走：120大卡，慢跑...
据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如...
这么算下来爬楼是慢跑在相同的时间里消耗热量的1.5-2倍，这么算起来爬楼消耗的热量还挺多！当然这个计算只是粗浅的概算，不同人不同的爬楼梯方式都会导致消耗热量产生差别，但总得来说，论热量消耗，爬楼梯不输跑步就是...
质量乘以楼高得出你做的功，在根据公式转化成热量单位里卡路里，七层楼实际升高了六楼加车库大约21米，4.2焦耳等于1卡，100*9.8*21=20580焦耳，再除以4.2，上来下去一次大约一千卡路里。你自己按照这公式算算。具体你要...
约消耗300千卡。爬楼梯的能量消耗要比普通慢跑高，爬楼梯30层通常相当于慢跑了4~5公里。以体重70公斤的男性为例，每爬一层楼梯（15~20阶）所消耗的能量是约10千卡，所以爬30层楼梯总共消耗能量约300千卡。
520千卡。爬楼梯19楼在正常状态下以3公里/小时速度，爬楼梯19楼会消耗520千卡的热量，下楼梯1小时会消耗170千卡左右的热量。
1500级楼梯大约250大卡热量，不计时（就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量）。我大约爬一个钟，一个月10斤多，速度不快。减一公斤约7000大卡左右减肥的话强度小会比较好，一级一级对女人来说好过二级，慢好过...
18000卡路里，一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里。下楼的工作量计算约为上楼的1...
以60公斤的人为例，爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量。一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量。如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值，那么大约一个月可以瘦2~3公斤。
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