吃完后一个小时会好！运动好再空腹吃，只会加快吸收……！
一般补充蛋白质的最佳时间为锻炼完30分钟后，所以牛排可以在这个时候吃，不过成年人如果有健身，每公斤体重要摄入1-2克蛋白质，一块牛排有点少了一日三餐都要有蛋白质的摄入，比如鸡蛋，猪肉等，如果能少吃多餐，加餐的...
跑步和吃牛排并不冲突。牛肉营养丰富，脂肪含量低。很适合作为蛋白质补充，但是不要刚吃完饭就去跑步，这样对肠胃伤害很大。
1，跑完步宜休息半小时再吃东西。2，运动后吃高蛋白、高脂肪食物用以发胖。3，在合理饮食前提下坚持多做有氧运动就会长肌肉。祝您健康！
5、碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。健身期间要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素的来源且必须是优质的，符合数量的。比如牛奶喝脱脂的，面包吃全麦的，面食尽量用杂粮...
每天跑步，消耗的体能大，加之十六岁男孩也正在发育阶段，只要他能吃得下，天天吃油炸牛排是没问题的，但要使他吃的营养均衡，还必须搭配其它的荤菜和必要的素菜，以保证他在这个年龄段健康成长。
训练后的蛋白质补充训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。只找到这么多希望你...
跑步运动固然好，但也不能天天吃油炸牛排，运动配餐多的是，可以饮食营养搭配合理，吃出健康来。油炸东西不能天天吃，如果天天吃一种单一食物，也会吃腻的。
跑步貌似只锻炼腿部肌肉吧……锻炼身体时多吃肉尤其是牛肉，对增加肌肉应该有帮助的
1、时间段安排研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30上午时段：早餐后2...
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