五、五禽戏 五禽戏是中国传统导引养生的一个重要,其创编者是被称为“神医”的华佗(约145-208)。五禽戏其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,...
1、易筋经。易筋经,顾名思义,就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生,尤其注重意念的锻炼,以求达到“动随...
养生保健运动的种类1 1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。2、力...
3、健脑: 中医认为:“脑为神之本”,“脑为元神之府”。“神”,中医指人的精神思维活动。因此健脑养生目的在于保持“神明”(思维)的健康。但是,脑与肾的关系密切,脑的思维活动敏捷与否,依赖于肾精的充养。中医有...
在中医运动养生中,最具代表性的就是武术、太极。以下便是关于中医养生运动的相关常识以及运动形式。 健康投资,小投入高保障 中医运动养生定义 中医认为,经常而适度地进行体育锻炼,可促进血液循环,改善大脑的营养...
1、瑜伽:静心凝神,修身养性、塑造身材,提高身体柔韧度 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos....
中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义;“养生”是养护生命之义;“厚生”是厚待生命之义;而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》说:...
从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。千百...
我们再来分析运动养生的特点 二,我们再来分析运动养生的特点 传统运动养生的特点,归纳起来,大要有三: (一)以祖国医学理论指导健身运动无论哪一种传统 的身法,都是以中医的阴阳,脏腑,气血,经络等理论为基础,以养精,练气,调神为运动...
5. 拍手运动:这是一种简单有效的养生运动。站立时双手有节奏地拍打,可以振动阳气,促进全身气机运动,达到调和阴阳的目的。建议每天早上进行拍手运动,有利于身体健康。6. 中医养生文化的丰富性:中医养生文化拥有悠久的历史、...