你好,斜方肌一边大一边小,一般是不良的学习或者睡姿习惯,或者不正确的锻炼方式造成的。1、缩肩姿势方式是你在做胳膊健身运动的情况下,最先会出现锁骨上抬的问题。胳膊举起来的情况下,锁骨会往上耸起,它是因为斜方肌上...
可能和你平时站姿,坐姿,睡姿有关系,同时可能是肌力不平衡,这个牵扯的专业问题多了,没有看到你的具体情况还是不敢评估,建议你去健身房找靠谱的康复教练对你进行专业的体态评估,然后在去考虑怎么调整。
首先,你这个状态是正常的,一般人右手常用比左手要有劲。斜方肌是可以单方向练的,哑铃耸肩就可以。感觉要向后上方提拉。要是实在不行,做杠铃耸肩时,意念偏重弱的一方:)建议:背+二头+斜方,放在一天的运动中去做,...
相同的强度。很多人都有弱侧一说,但是在健美领域,如果始终不改掉,那么就会很明显的体现在你的身体轮廓上。所以,方法很简单,但是过程很痛苦。不管是那部分肌肉,都必须要不断提高弱侧的能力才能尽快的达到左右平衡。
因为,你的练习目的是塑造完美的形体,而不是最大限度地增加力量.另一个强化斜方肌的练习是竖立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时,你能感觉到你的斜方肌正在收缩,这也正是这个练习的要害所在。有一些练习运动并不是锻练...
多练弱的那边呗
肌肉拉伤,休息休息
使用杠铃上举平衡两侧的三角肌肌肉,不要用史密斯架的那种,用无辅助力的,这样能更好的平衡两侧肌肉。同时练习哑铃的直臂耸肩动作,因为你的肩膀不平衡和斜方肌不平衡有关系,所以三角肌和斜方肌都要平衡的锻炼一下,这样就能...
我的肌肉一开始练就以及不正了···一边大一边小···好不对称··难看死了···该怎么练正起来···连胸肌和肱2头肌也是不对称的···...我的肌肉一开始练就以及不正了···一边大一边小···好不对称··难看死了·...