300-500克。根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500...
膳食指南推荐每人每天摄入的蔬菜种类至少为：5种。
每人每天至少500克，这样才能保证人体需要。
正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。如何把握量，推荐以下方法：1、蔬菜：捧或把 两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个...
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃...
300到500克 蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。人一天需要的蔬菜量 人体每天所需要的能量在1600千卡到2400千卡...
注意每天蔬菜量要大于荤菜量。如果成人一天蔬菜摄入量难以达到500克的话，可以增加花色品种来提高摄入量，如炒三丝，炒三丁，素杂烩等，饮食太单一，身体营养就不均衡。按照计算，一天所需要进入到嘴里有：水1600克 谷薯类425...
你好！人每天要食用至少300g的新鲜蔬菜，200-350g的新鲜水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，需要保证每餐有蔬菜，新鲜蔬菜每天不少于300g，其中深色蔬菜占1/2，如韭菜、西兰花等，注意选择结合适的烹饪方式，如水煮、...
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25 克以上，适量吃...
蔬菜每天要吃多少才够? 《中国居民膳食指南》(2022)》推荐,餐餐有蔬菜,身体更健康。建议大家保证每天摄入300~500克的蔬菜(也就是6两到1斤)。 记得每天要调换蔬菜的品种,尽可能在一周内多吃些蔬菜的品种,不要只盯着自己喜欢的那一...
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