保证每天两个就可以,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
一般情况下,健美运动员一天吃15-20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质,5-10个蛋黄补充胆固醇。鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很...
当然可以。健美先生训练日每天要补充每磅体重2克蛋白质呢。当然蛋黄可以只吃一个,因为蛋黄吃多了不好。
去健身房一天吃5到10个鸡蛋合适。在健身食谱中,鸡蛋必不可少,鸡蛋对于人类的营养有很大的帮助,它能供给人类所需的蛋白质、金属元素和维他命等,其中所产生的热量用于人体的各项生理活动,在健身房剧烈运动后,需要补充...
当然行了,这点量根本不多,一般健身的人高强度训练都要吃20-30个鸡蛋呢。
2个蛋黄,一般人胆固醇一天就够了!蛋清可以吃很多,高质量蛋白质!
你好!本人不是健身教练,只是健身爱好者,目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先,“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外,“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋,2个鸡蛋清)的摄入,锻炼的日子会保证6个...
一天吃鸡蛋的量最多为2~3个。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体...
一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合,蛋白可以多补充,十几个都可以,要注意的是蛋黄,蛋黄有很多的胆固醇 建议你练完后补充3到5个鸡蛋外加两根香蕉(碳水化合物),可以有效促进你肌肉的合成,当然有蛋白粉最好 ...
最多4-5个,千万不能再多,而且最好不要每天都大量吃鸡蛋。鸡蛋吃太多了会影响身体的,胆固醇含量太高,已经有人因为这个生病,比较严重,1天吃10个鸡蛋,练武术的。就算是补剂蛋白粉也不能随便喝,每天要有计划的,身体...