1、提高免疫力:人体免疫系统中的免疫细胞和免疫因子都是由蛋白质组成的。当人体摄入足够的蛋白质时，免疫系统可以发挥作用。
2、促进新陈代谢。蛋白质在促进人体新陈代谢中起着重要作用。随着蛋白质摄入量的减少，身体的能量消耗也会减少，人们会感到非常疲劳，无法提高食欲。
3、赶走疲劳:长时间在电脑前工作后，很容易感到疲劳。这时，一杯冲泡好的蛋白粉可以为身体提供能量并恢复能量。
4、蛋白粉可以降低血脂和胆固醇:我们知道，如果人体内的血脂和胆固醇过高，会增加心脏负担。食用蛋白粉可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇，也可以减轻一些糖尿病患者的肾脏负担。
5、蛋白粉可以提供足够的营养:蛋白粉富含多种营养成分，能改善人们因食欲引起的营养不良。对于肠胃虚弱的人来说，蛋白粉也可以补充营养。适当食用一些蛋白粉可以保证人们的营养摄入，使人体功能更加正常。
6、不要空腹服用。如果你空腹吃蛋白粉，蛋白粉将作为一种普通的“生热食品”被消耗掉，浪费了宝贵的高质量蛋白质来源。
7、吃冷的或温的，不要吃热的。乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。它们都害怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效力。
8、添加香料进行控制。蛋白粉可以添加到各种食物中食用，喜欢吃甜食可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是不能添加太多。因为过量摄入糖和盐对人体健康没有好处。
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