1、每天开通风
2、每天晚上在睡觉前可以淋一个温水浴
3、每天晚上睡觉前可以找一本自己喜欢的书籍
4、可以在睡觉的时候，听一些轻松地音乐
5、在睡觉前可以选择喝一杯牛奶
6、按时作息
1. 每天开通风，使自己的卧室保持空气清新。每天晚上睡觉前，可以做一些瑜伽，来释放自己的压力，做一些温性的活动来转移自己的注意力，记住是温性的活动，剧烈的活动不宜睡觉前做。瑜伽非常合适。
2.每天晚上在睡觉前可以淋一个温水浴，可以释放自己一天的疲劳，也有助于睡眠，条件允许的情况下可以泡浴，不能时间太长，大概20分钟最有就可以。睡觉前的泡澡有利用精神的放松，可以更好的入眠。
3.每天晚上睡觉前可以找一本自己喜欢的书籍，把灯光调的柔和些，在床上看一些书籍，不仅仅可以学习还有助于睡眠。放空自己的思想，不再想白天的事情，看着书本，慢慢放松自己，达到入眠的效果。看书的姿势还是要对的，否则对视力也是不好的！
4.可以在睡觉的时候，听一些轻松地音乐，纯音乐或者钢琴曲都是不错的选择。当然也可以选择手机播放，定时关闭就可以，慢慢入眠。
5.在睡觉前可以选择喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以补钙，不管是老年人还是中年人，晚上一杯牛奶是非常好的。
6.按时作息，养成良好的生活习惯。在一些数据中显示，一些失眠患者正是因为自己喜欢熬夜，通宵，导致精神不佳，随后又造成失眠，没有了正常的生物钟。养成良好的生活习惯非常有必要！
声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright © 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版权所有
湘ICP备19013665号-5
视频许可证编号：（湘）字第00637号
湘公网安备 43010402000898号
违法及侵权请联系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
