1、选硬床位
2、束腰带
3、活动筋骨
4、健身
5、不开车
1.如果要预防腰间盘,对于上班族来说,我们在睡觉时,应当选硬床位适当休息,如果经常睡软床位,会加速腰间盘突出。
2.拿束腰带束在腰间,强迫我们身体坐直,从而避免患上腰间盘突出,当然,束腰带会影响我们一定的办公效率。
3.在工作一小时左右适当的站起来活动活动筋骨,让腰部不至于因为太久而渐渐突出。
4.经常参与健身,很多人都爱在休息天懒洋洋的躺在家中刷剧,不去参加锻炼,这对于身体素质有很大影响,身体素质下降,会更容易导致腰间盘突出。
5.上班时间尽量能不开车去,就不要开车去,长久开车也会增大腰间盘突出的几率。
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