中医养生节是哪一天

世界中医药日是一个节日，2018年11月，第十五届世界中医药大会在意大利罗马召开，大会发表了《罗马宣言》，并确定每年的10月11日为“世界中医药日”。

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2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日，这一传统节日通常在每个月的初五和初九庆祝，寓意着驱除有害生物。在这一天，人们重视自身的健康，采取一些措施来预防疾病和保持身体健康。对于饮食方面，人们通常会选择清淡的食品，避免过度刺激肠胃。此外，为了避免细菌繁殖，人们还需要保持室内通风，使空气流通。。下面和小编一起来看看“2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳”的相关内容。

2023年五毒日九毒日是哪几天

2023年的五毒日分别是：2月4日、3月6日、4月5日、5月5日、6月4日、7月4日、8月2日、9月1日、10月1日和11月30日。

2023年的九毒日分别是：2月8日、3月10日、4月9日、5月9日、6月8日、7月8日、8月6日、9月4日、10月4日和12月3日。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日之一。这两个节日象征着驱除有害生物，以保持身体健康。在这一天，人们通常会采取一些措施来预防疾病，例如增强自身免疫力和保持身体健康。

为了达到这个目的，人们会选择一些清淡的食品，例如蔬菜、水果和白肉。这些食品可以提供身体所需的营养，而不会给肠胃带来过度刺激。

除此之外，人们还需要保持室内通风，使空气流通，并避免细菌繁殖。可以打开窗户或使用空气清新剂等方法来实现这个目的。

总之，五毒日和九毒日是一年中重要的健康节日，我们应该重视并采取措施来保持身体健康。

五毒日的讲究和忌讳

五毒日是中医养生文化中的重要节日之一，以下是五毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣食品：五毒日是人体阳气最旺盛的日子，进食辛辣食品容易上火，导致身体不适。不宜剪头发或指甲：五毒日剪头发或指甲容易引发疾病，因为这些部位是人体的阳气所在之处。不宜长时间盯着电脑或手机：五毒日阳气旺盛，长时间盯着电脑或手机容易造成眼部疲劳和不适。宜进行适当锻炼：五毒日阳气旺盛，适当进行锻炼可以增强身体的免疫力。宜保持室内通风：五毒日是细菌繁殖的高峰期，保持室内通风可以减少细菌滋生，保持身体健康。九毒日的讲究和忌讳

九毒日也是中医养生文化中的重要节日之一，以下是九毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣刺激食品：九毒日阳气较弱，进食辛辣刺激食品容易伤害胃肠，导致身体不适。不宜长时间待在空调房间：九毒日阳气较弱，长时间待在空调房间容易导致身体受凉，引发感冒等疾病。不宜剃头或剃须：九毒日不宜剃头或剃须，因为这些部位是人体的阳气所在之处。宜多喝温开水：九毒日阳气较弱，多喝温开水可以帮助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。宜保持心情愉悦：九毒日是一个重要的健康节日，保持心情愉悦可以增强身体免疫力，预防疾病发生。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日。这些节日的目的是为了提醒人们预防疾病和保持身体健康。在平时的生活中，我们也应该注意保持身体的健康和卫生，采取措施预防疾病的发生。只有拥有健康的身体和愉悦的心情，才能更好地享受生活。

2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日，这一传统节日通常在每个月的初五和初九庆祝，寓意着驱除有害生物。在这一天，人们重视自身的健康，采取一些措施来预防疾病和保持身体健康。对于饮食方面，人们通常会选择清淡的食品，避免过度刺激肠胃。此外，为了避免细菌繁殖，人们还需要保持室内通风，使空气流通。。下面和小编一起来看看“2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳”的相关内容。

2023年五毒日九毒日是哪几天

2023年的五毒日分别是：2月4日、3月6日、4月5日、5月5日、6月4日、7月4日、8月2日、9月1日、10月1日和11月30日。

2023年的九毒日分别是：2月8日、3月10日、4月9日、5月9日、6月8日、7月8日、8月6日、9月4日、10月4日和12月3日。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日之一。这两个节日象征着驱除有害生物，以保持身体健康。在这一天，人们通常会采取一些措施来预防疾病，例如增强自身免疫力和保持身体健康。

为了达到这个目的，人们会选择一些清淡的食品，例如蔬菜、水果和白肉。这些食品可以提供身体所需的营养，而不会给肠胃带来过度刺激。

除此之外，人们还需要保持室内通风，使空气流通，并避免细菌繁殖。可以打开窗户或使用空气清新剂等方法来实现这个目的。

总之，五毒日和九毒日是一年中重要的健康节日，我们应该重视并采取措施来保持身体健康。

五毒日的讲究和忌讳

五毒日是中医养生文化中的重要节日之一，以下是五毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣食品：五毒日是人体阳气最旺盛的日子，进食辛辣食品容易上火，导致身体不适。不宜剪头发或指甲：五毒日剪头发或指甲容易引发疾病，因为这些部位是人体的阳气所在之处。不宜长时间盯着电脑或手机：五毒日阳气旺盛，长时间盯着电脑或手机容易造成眼部疲劳和不适。宜进行适当锻炼：五毒日阳气旺盛，适当进行锻炼可以增强身体的免疫力。宜保持室内通风：五毒日是细菌繁殖的高峰期，保持室内通风可以减少细菌滋生，保持身体健康。九毒日的讲究和忌讳

九毒日也是中医养生文化中的重要节日之一，以下是九毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣刺激食品：九毒日阳气较弱，进食辛辣刺激食品容易伤害胃肠，导致身体不适。不宜长时间待在空调房间：九毒日阳气较弱，长时间待在空调房间容易导致身体受凉，引发感冒等疾病。不宜剃头或剃须：九毒日不宜剃头或剃须，因为这些部位是人体的阳气所在之处。宜多喝温开水：九毒日阳气较弱，多喝温开水可以帮助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。宜保持心情愉悦：九毒日是一个重要的健康节日，保持心情愉悦可以增强身体免疫力，预防疾病发生。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日。这些节日的目的是为了提醒人们预防疾病和保持身体健康。在平时的生活中，我们也应该注意保持身体的健康和卫生，采取措施预防疾病的发生。只有拥有健康的身体和愉悦的心情，才能更好地享受生活。

2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日，这一传统节日通常在每个月的初五和初九庆祝，寓意着驱除有害生物。在这一天，人们重视自身的健康，采取一些措施来预防疾病和保持身体健康。对于饮食方面，人们通常会选择清淡的食品，避免过度刺激肠胃。此外，为了避免细菌繁殖，人们还需要保持室内通风，使空气流通。。下面和小编一起来看看“2023年五毒日九毒日是哪几天 五毒日有什么讲究和忌讳”的相关内容。

2023年五毒日九毒日是哪几天

2023年的五毒日分别是：2月4日、3月6日、4月5日、5月5日、6月4日、7月4日、8月2日、9月1日、10月1日和11月30日。

2023年的九毒日分别是：2月8日、3月10日、4月9日、5月9日、6月8日、7月8日、8月6日、9月4日、10月4日和12月3日。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日之一。这两个节日象征着驱除有害生物，以保持身体健康。在这一天，人们通常会采取一些措施来预防疾病，例如增强自身免疫力和保持身体健康。

为了达到这个目的，人们会选择一些清淡的食品，例如蔬菜、水果和白肉。这些食品可以提供身体所需的营养，而不会给肠胃带来过度刺激。

除此之外，人们还需要保持室内通风，使空气流通，并避免细菌繁殖。可以打开窗户或使用空气清新剂等方法来实现这个目的。

总之，五毒日和九毒日是一年中重要的健康节日，我们应该重视并采取措施来保持身体健康。

五毒日的讲究和忌讳

五毒日是中医养生文化中的重要节日之一，以下是五毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣食品：五毒日是人体阳气最旺盛的日子，进食辛辣食品容易上火，导致身体不适。不宜剪头发或指甲：五毒日剪头发或指甲容易引发疾病，因为这些部位是人体的阳气所在之处。不宜长时间盯着电脑或手机：五毒日阳气旺盛，长时间盯着电脑或手机容易造成眼部疲劳和不适。宜进行适当锻炼：五毒日阳气旺盛，适当进行锻炼可以增强身体的免疫力。宜保持室内通风：五毒日是细菌繁殖的高峰期，保持室内通风可以减少细菌滋生，保持身体健康。九毒日的讲究和忌讳

九毒日也是中医养生文化中的重要节日之一，以下是九毒日的讲究和忌讳：

不宜进食辛辣刺激食品：九毒日阳气较弱，进食辛辣刺激食品容易伤害胃肠，导致身体不适。不宜长时间待在空调房间：九毒日阳气较弱，长时间待在空调房间容易导致身体受凉，引发感冒等疾病。不宜剃头或剃须：九毒日不宜剃头或剃须，因为这些部位是人体的阳气所在之处。宜多喝温开水：九毒日阳气较弱，多喝温开水可以帮助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。宜保持心情愉悦：九毒日是一个重要的健康节日，保持心情愉悦可以增强身体免疫力，预防疾病发生。

五毒日和九毒日是中医养生文化中的重要节日。这些节日的目的是为了提醒人们预防疾病和保持身体健康。在平时的生活中，我们也应该注意保持身体的健康和卫生，采取措施预防疾病的发生。只有拥有健康的身体和愉悦的心情，才能更好地享受生活。

清明时节中医如何养生

清明时节中医如何养生2017

　　清明，二十四节气中最重要的八节气之一，冬至后第108天。此时，万物生长清洁明净，太阳清新，流转于此时的阳气，也是最清新的。故清明乃天清地明之意。下面是我为大家带来的清明时节中医如何养生的知识，欢迎阅读。

　　清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期，那么大家应该如何养生呢?

　　衣：要遵循“春捂”之说

　　清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

　　食：饮食宜温，以清补为主

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　另外介绍几种适合清明时节吃的食物：

　　1、荠菜。清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三，荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。

　　2、河蚌。“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。

　　3、韭菜。含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。

　　4、马兰头。具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。

　　住：早睡早起，避免长时间的熬夜

　　人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

　　行：扫墓当“动”宜适度

　　清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

　　清明有“天清地明”的意思，这个节气气候逐渐转暖、桃花初绽、杨柳返青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子，而且，清明还是一个重要的养生节气。

　　总体来说，清明养生要注重“顺时而为”，春节较干燥，蛰伏了一冬，人体内的肝气在这个节气里达到最旺，肝对应五味中的“酸”，如果不注意调节，就会引发脾胃不顺、消化不良、情绪失调的问题，从而引发各种疾病。所以在饮食方面，要多吃润肺平肝的`温性食物，少吃发物、寒凉以及酸性食物。

　　发物是指容易诱发某些疾病特别是陈年旧疾或加重已发疾病的食物。有慢性病史或者过敏体质的人在清明一定要忌口才好。

　　我们日常饮食中哪些属于发物呢?

　　蔬菜类：竹笋类、南瓜、菠菜、芋头、韭菜、葱、蒜、豌豆等，容易诱发皮肤炎症和其它过敏性疾病，竹笋虽然味道鲜美，但有哮喘病史的人和体质弱的小朋友一定要少吃。

　　水果类：桃、杏，容易诱发各种疮、虫疳等，而且也容易引起上火。

　　肉类：羊肉、公鸡肉、鹅肉等，容易触发头痛、脑晕眩等宿疾，还会加重皮肤过敏和炎症。

　　海鲜类：清明尽量少吃味咸而寒腥的海鲜水产，容易诱发各种过敏性的疾病比如哮喘、荨麻疹、皮炎，还有一些体质虚弱、脾胃不调的人也会容易引发腹泻。

　　菌菇类：蘑菇、香菇等要适量吃，过量了会加重慢性过敏类疾病。

　　此外，清明期间，南方有吃青团的习俗，青团主要由艾草揉合糯米而成，糯米是一种很难消化的食材，肠胃功能不好的人要慎食，尤其是胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石患者以及老人和小孩。

　　那么清明应该多吃些什么呢?

　　黑色食物

　　比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等等，不但可以养肝，还能够提高免疫力。黑色食物大家可以参阅微信公众号：乐鼠基地(有一种美味，叫黑色料理)

　　白色食物

　　山药、莲藕、白萝卜、白菜、银耳、薏米等等，这些白色食物都富含蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、钙、铁等成分，可以起到排毒润肺、清热平肝的作用，非常适合春天敏感多发期食用。

　　甘味食物

　　甘味食物是指有补益脾胃功能的食物，除了上面提到的山药，还有大枣、柑橘、橙子、雪梨、木瓜、红薯、芥菜等等。如果是水果，最好吃时令的梨、苹果、柚子、枇杷、草莓、菠萝等。

　　菊花茶

　　中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。此外，菊花茶还能增强心肌收缩力、改善心肌缺血。将菊花和桑椹一起泡茶喝，可以养血柔肝、益肾润肺，达到肝肺同养的效果。

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清明时节中医如何养生

清明时节中医如何养生2017

　　清明，二十四节气中最重要的八节气之一，冬至后第108天。此时，万物生长清洁明净，太阳清新，流转于此时的阳气，也是最清新的。故清明乃天清地明之意。下面是我为大家带来的清明时节中医如何养生的知识，欢迎阅读。

　　清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期，那么大家应该如何养生呢?

　　衣：要遵循“春捂”之说

　　清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

　　食：饮食宜温，以清补为主

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　另外介绍几种适合清明时节吃的食物：

　　1、荠菜。清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三，荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。

　　2、河蚌。“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。

　　3、韭菜。含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。

　　4、马兰头。具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。

　　住：早睡早起，避免长时间的熬夜

　　人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

　　行：扫墓当“动”宜适度

　　清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

　　清明有“天清地明”的意思，这个节气气候逐渐转暖、桃花初绽、杨柳返青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子，而且，清明还是一个重要的养生节气。

　　总体来说，清明养生要注重“顺时而为”，春节较干燥，蛰伏了一冬，人体内的肝气在这个节气里达到最旺，肝对应五味中的“酸”，如果不注意调节，就会引发脾胃不顺、消化不良、情绪失调的问题，从而引发各种疾病。所以在饮食方面，要多吃润肺平肝的`温性食物，少吃发物、寒凉以及酸性食物。

　　发物是指容易诱发某些疾病特别是陈年旧疾或加重已发疾病的食物。有慢性病史或者过敏体质的人在清明一定要忌口才好。

　　我们日常饮食中哪些属于发物呢?

　　蔬菜类：竹笋类、南瓜、菠菜、芋头、韭菜、葱、蒜、豌豆等，容易诱发皮肤炎症和其它过敏性疾病，竹笋虽然味道鲜美，但有哮喘病史的人和体质弱的小朋友一定要少吃。

　　水果类：桃、杏，容易诱发各种疮、虫疳等，而且也容易引起上火。

　　肉类：羊肉、公鸡肉、鹅肉等，容易触发头痛、脑晕眩等宿疾，还会加重皮肤过敏和炎症。

　　海鲜类：清明尽量少吃味咸而寒腥的海鲜水产，容易诱发各种过敏性的疾病比如哮喘、荨麻疹、皮炎，还有一些体质虚弱、脾胃不调的人也会容易引发腹泻。

　　菌菇类：蘑菇、香菇等要适量吃，过量了会加重慢性过敏类疾病。

　　此外，清明期间，南方有吃青团的习俗，青团主要由艾草揉合糯米而成，糯米是一种很难消化的食材，肠胃功能不好的人要慎食，尤其是胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石患者以及老人和小孩。

　　那么清明应该多吃些什么呢?

　　黑色食物

　　比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等等，不但可以养肝，还能够提高免疫力。黑色食物大家可以参阅微信公众号：乐鼠基地(有一种美味，叫黑色料理)

　　白色食物

　　山药、莲藕、白萝卜、白菜、银耳、薏米等等，这些白色食物都富含蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、钙、铁等成分，可以起到排毒润肺、清热平肝的作用，非常适合春天敏感多发期食用。

　　甘味食物

　　甘味食物是指有补益脾胃功能的食物，除了上面提到的山药，还有大枣、柑橘、橙子、雪梨、木瓜、红薯、芥菜等等。如果是水果，最好吃时令的梨、苹果、柚子、枇杷、草莓、菠萝等。

　　菊花茶

　　中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。此外，菊花茶还能增强心肌收缩力、改善心肌缺血。将菊花和桑椹一起泡茶喝，可以养血柔肝、益肾润肺，达到肝肺同养的效果。

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“中国国医日”是哪一天,为何会有这个节日?

每年的3月17日为中国国医节，旨在将中医中药发扬光大，造福全世界。

中国国医节的目的

设立中国国医节的目的是为了纪念抗争“废止中医案”的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类。

中国国医节的由来

1929年，在国民党政府统治下的中国，1929年2月国民党政府卫生机构的主管俞云岫，在一次工作会议上提出：取消旧医药(那时中医中药被称为旧医药)，全盘否定中医中药。如果取消旧医药被确定的话，治病用药，只能是西医西药，我国几千年的传统中医中药就会被遗弃，这就是当时臭名昭著的“废止中医案 ”。当时在医学界引起非常大的振动，大量的中医药人士纷纷抗议游说，上海名中医张赞臣主办的《医界春秋》为此以“中医药界奋斗号”一刊发起了对取消旧医药的抗命。

在同年3月17日，全国17个省市、二百多个团体，三百名代表云集上海。召开大会，高呼“反对废除中医”、“中国医药万岁”等口号，上南京请愿，通过各种方式表达了民心民声，国民党政府不得不撤除取消旧医药的决定。为了纪念这次抗争的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类，医学界人士将3月17日定为“中国国医节”，上海是“中国国医节”的发源地。

中医文化

中医乃中国“国宝”之一，有着数千年悠久的历史和辉煌的成就。鸦片战争前，中国医界一直是中医一枝独秀。列强入侵后，西学东渐，西医学也在中国落地生根，两种异质医学体系并存，冲突在所难免。在日益激化的中西医论争中，医界有相当一部分人对中医持轻视甚至反对态度，主张用西医取代中医，认为中医已落后于时代，是封建迷信的骗人把戏。尤其是废止中医思潮成为政府千方百计排斥、摧残中医的思想基础。从道光皇帝、北洋军阀到国民党蒋介石，制造各种障碍阻止中医的发展，甚至企图用行政手段消灭中医。

为了挽救中华民族这份宝贵的医药文化遗产，中医界进行了长期的顽强抗争，仅直接与北洋政府和国民党政府的请愿抗争就有十多次，地区性的抗争更是难以计数，古老的中医经历了历史上最艰难的岁月。

“中国国医日”是哪一天,为何会有这个节日?

每年的3月17日为中国国医节，旨在将中医中药发扬光大，造福全世界。

中国国医节的目的

设立中国国医节的目的是为了纪念抗争“废止中医案”的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类。

中国国医节的由来

1929年，在国民党政府统治下的中国，1929年2月国民党政府卫生机构的主管俞云岫，在一次工作会议上提出：取消旧医药(那时中医中药被称为旧医药)，全盘否定中医中药。如果取消旧医药被确定的话，治病用药，只能是西医西药，我国几千年的传统中医中药就会被遗弃，这就是当时臭名昭著的“废止中医案 ”。当时在医学界引起非常大的振动，大量的中医药人士纷纷抗议游说，上海名中医张赞臣主办的《医界春秋》为此以“中医药界奋斗号”一刊发起了对取消旧医药的抗命。

在同年3月17日，全国17个省市、二百多个团体，三百名代表云集上海。召开大会，高呼“反对废除中医”、“中国医药万岁”等口号，上南京请愿，通过各种方式表达了民心民声，国民党政府不得不撤除取消旧医药的决定。为了纪念这次抗争的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类，医学界人士将3月17日定为“中国国医节”，上海是“中国国医节”的发源地。

中医文化

中医乃中国“国宝”之一，有着数千年悠久的历史和辉煌的成就。鸦片战争前，中国医界一直是中医一枝独秀。列强入侵后，西学东渐，西医学也在中国落地生根，两种异质医学体系并存，冲突在所难免。在日益激化的中西医论争中，医界有相当一部分人对中医持轻视甚至反对态度，主张用西医取代中医，认为中医已落后于时代，是封建迷信的骗人把戏。尤其是废止中医思潮成为政府千方百计排斥、摧残中医的思想基础。从道光皇帝、北洋军阀到国民党蒋介石，制造各种障碍阻止中医的发展，甚至企图用行政手段消灭中医。

为了挽救中华民族这份宝贵的医药文化遗产，中医界进行了长期的顽强抗争，仅直接与北洋政府和国民党政府的请愿抗争就有十多次，地区性的抗争更是难以计数，古老的中医经历了历史上最艰难的岁月。

夏至节气中医养生要点

夏至节气中医养生要点

　　6月21日就是夏至节气了，过了夏至，紧接着就到了一年天气最热的时候——三伏天，因此夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?下面是我为大家带来的夏至养生要点，欢迎阅读。

　　1、饮食清淡，多吃蔬果杂粮

　　夏至时节，气候炎热，气血外浮，内里的脾胃消化功能相对薄弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮促进消化;不可过食热性食物，以免上火;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃阳气;厚味肥腻之品宜少勿多，以免滋腻碍胃，酿湿生热，激发疮疡等皮肤病。

　　2、冬至饺子夏至面

　　民间习俗在夏至这一天吃面(冬至吃饺子)。这有什么讲究呢?饺子是把馅料(能量、精华)用面包裹起来，这就符合了“冬主闭藏”自然气象。而夏至节气则相反，要把阳气释放出来。面块切成面条后，就意味着把内里的能量有节制地疏散出来了。另外，吃面要学会喝面汤，申大夫老家有民谚：“吃面喝甜汤，不用大夫开药方”。

　　3、居处清凉

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿的牛仔服饰，并不适合夏季。衣服颜色尽量选择吸热少的浅色为主。衣服的布料尽量选用吸汗及透气的棉质及亚麻。早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　4、忌夜食生冷

　　夏季昼长夜短，夜生活丰富，年龄大者、体质脆弱者，要顾护脾胃阳气，晚间最好不要吃生菜、瓜类、冰镇寒凉之物，也要注意少吃肉、面、肥厚粘腻之物，否则容易出现腹胀、吐泻等病症。

　　5、晚睡早起睡午觉

　　夏季起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间。一定要睡午觉。“夏至一阴生”，午觉是以阳养阴的保健手段，只要能闭上眼睛安静躺一会，也能起到很好的养阴效果。

　　6、及时喝水，避免缺水

　　所谓“春困秋乏夏打盹”，在夏至时节，不少人会有全身困倦乏力以及头晕脑胀的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体通过排汗来散热，使体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑等组织器官会因此而供血不足，进而造成不适症状。还有就是出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配会影响人体的血压调节机制，从而发生头晕脑胀等不舒服。

　　7、静息调心

　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。夏季炎热，最应调息静心，“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素。和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　8、温水洗澡

　　每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　9、忌夜卧贪凉

　　不可晚上睡觉整夜开空调制冷，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是极其严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　10、绿豆胜冰消暑烦

　　绿豆汤实在是夏季的一剂消暑好方。绿豆味甘性寒，入心经和胃经。夏天有内热小便黄赤的时候喝，效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

　　11、适当锻炼身体

　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的`运动不宜做。

　　12、外出采取防晒措施

　　应避免在强烈的阳光下曝晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，可随身备有藿香正气水、清凉油等。另外，从服装的颜色上讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，预防皮肤老化甚至癌变。

　　13、节气针灸

　　“冬病夏治”并非只有各大医院开展的“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏至是人体阳气最旺的时候，可以借助天地自然界的温热之气，祛散体内盘踞的寒湿病邪之气。患者可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

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夏至节气中医养生要点

夏至节气中医养生要点

　　6月21日就是夏至节气了，过了夏至，紧接着就到了一年天气最热的时候——三伏天，因此夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?下面是我为大家带来的夏至养生要点，欢迎阅读。

　　1、饮食清淡，多吃蔬果杂粮

　　夏至时节，气候炎热，气血外浮，内里的脾胃消化功能相对薄弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮促进消化;不可过食热性食物，以免上火;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃阳气;厚味肥腻之品宜少勿多，以免滋腻碍胃，酿湿生热，激发疮疡等皮肤病。

　　2、冬至饺子夏至面

　　民间习俗在夏至这一天吃面(冬至吃饺子)。这有什么讲究呢?饺子是把馅料(能量、精华)用面包裹起来，这就符合了“冬主闭藏”自然气象。而夏至节气则相反，要把阳气释放出来。面块切成面条后，就意味着把内里的能量有节制地疏散出来了。另外，吃面要学会喝面汤，申大夫老家有民谚：“吃面喝甜汤，不用大夫开药方”。

　　3、居处清凉

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿的牛仔服饰，并不适合夏季。衣服颜色尽量选择吸热少的浅色为主。衣服的布料尽量选用吸汗及透气的棉质及亚麻。早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　4、忌夜食生冷

　　夏季昼长夜短，夜生活丰富，年龄大者、体质脆弱者，要顾护脾胃阳气，晚间最好不要吃生菜、瓜类、冰镇寒凉之物，也要注意少吃肉、面、肥厚粘腻之物，否则容易出现腹胀、吐泻等病症。

　　5、晚睡早起睡午觉

　　夏季起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间。一定要睡午觉。“夏至一阴生”，午觉是以阳养阴的保健手段，只要能闭上眼睛安静躺一会，也能起到很好的养阴效果。

　　6、及时喝水，避免缺水

　　所谓“春困秋乏夏打盹”，在夏至时节，不少人会有全身困倦乏力以及头晕脑胀的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体通过排汗来散热，使体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑等组织器官会因此而供血不足，进而造成不适症状。还有就是出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配会影响人体的血压调节机制，从而发生头晕脑胀等不舒服。

　　7、静息调心

　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。夏季炎热，最应调息静心，“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素。和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　8、温水洗澡

　　每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　9、忌夜卧贪凉

　　不可晚上睡觉整夜开空调制冷，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是极其严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　10、绿豆胜冰消暑烦

　　绿豆汤实在是夏季的一剂消暑好方。绿豆味甘性寒，入心经和胃经。夏天有内热小便黄赤的时候喝，效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

　　11、适当锻炼身体

　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的`运动不宜做。

　　12、外出采取防晒措施

　　应避免在强烈的阳光下曝晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，可随身备有藿香正气水、清凉油等。另外，从服装的颜色上讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，预防皮肤老化甚至癌变。

　　13、节气针灸

　　“冬病夏治”并非只有各大医院开展的“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏至是人体阳气最旺的时候，可以借助天地自然界的温热之气，祛散体内盘踞的寒湿病邪之气。患者可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

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二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧！

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

春光正好时

立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。

雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分（3月20/21日）：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明（4月4/5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。

谷雨（4月20/21日）：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招 少发脾气，多微笑

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

第3 招 保暖工作不可少

尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

夏日当头时

立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

秋风送爽时 

立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。

秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。

霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

第3招：情绪保守，收敛元气依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

第4招：适当的运动秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

第5招：穿明亮衣服有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

冬挂冰凌时

立冬（11月7/8日）：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。

小雪（11月22/23日）：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。

冬至（12月21/22日）：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

小寒（1月5/6日）：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。

大寒（1月20/21日）：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

 要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧！

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

春光正好时

立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。

雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分（3月20/21日）：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明（4月4/5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。

谷雨（4月20/21日）：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招 少发脾气，多微笑

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

第3 招 保暖工作不可少

尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

夏日当头时

立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

秋风送爽时 

立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。

秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。

霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

第3招：情绪保守，收敛元气依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

第4招：适当的运动秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

第5招：穿明亮衣服有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

冬挂冰凌时

立冬（11月7/8日）：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。

小雪（11月22/23日）：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。

冬至（12月21/22日）：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

小寒（1月5/6日）：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。

大寒（1月20/21日）：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

 要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧！

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

春光正好时

立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。

雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分（3月20/21日）：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明（4月4/5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。

谷雨（4月20/21日）：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招 少发脾气，多微笑

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

第3 招 保暖工作不可少

尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

夏日当头时

立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

秋风送爽时 

立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。

秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。

霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

第3招：情绪保守，收敛元气依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

第4招：适当的运动秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

第5招：穿明亮衣服有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

冬挂冰凌时

立冬（11月7/8日）：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。

小雪（11月22/23日）：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。

冬至（12月21/22日）：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

小寒（1月5/6日）：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。

大寒（1月20/21日）：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

 要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧！

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康

春光正好时

立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。

雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分（3月20/21日）：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明（4月4/5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。

谷雨（4月20/21日）：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招 少发脾气，多微笑

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

第3 招 保暖工作不可少

尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

夏日当头时

立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

秋风送爽时 

立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。

秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。

霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

第3招：情绪保守，收敛元气依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

第4招：适当的运动秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

第5招：穿明亮衣服有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

冬挂冰凌时

立冬（11月7/8日）：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。

小雪（11月22/23日）：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。

冬至（12月21/22日）：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

小寒（1月5/6日）：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。

大寒（1月20/21日）：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

 要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

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