中医建议早餐食物多样化:
1. 豆浆:含有丰富营养物质,能够清热解毒。
2. 鸡蛋:含有优质蛋白、卵磷脂、维生素等,能够提高免疫力。
3. 牛奶:含有丰富的蛋白质、钙元素等,能够提高免疫力。
4. 小米粥:含有丰富的维生素、碳水化合物等,能够加速胃肠道蠕动。
5. 蔬菜粥:由多种蔬菜制作而成,含有丰富的维生素、矿物质,能够补充体内所需营养物质。
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最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能,最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一:
牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;苹果2个,香蕉1根,提供维生素;方案二:
牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;水果汁1杯,提供维生素;加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中,能补充人体需要足够的蛋白质粉。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能,最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一:
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牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;水果汁1杯,提供维生素;加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中,能补充人体需要足够的蛋白质粉。
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方案一:
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牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;水果汁1杯,提供维生素;加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中,能补充人体需要足够的蛋白质粉。
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方案一:
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牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;水果汁1杯,提供维生素;加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中,能补充人体需要足够的蛋白质粉。
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