中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日,中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日,国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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养生堂悦悦
现代人的生活节奏越来越快,工作压力和生活压力不断增加,这使得很多人的身体健康出现了问题。为了让健康成为生活的常态,养生堂悦悦应运而生。养生堂悦悦是一家专业的养生保健机构,致力于为人们提供全面的养生保健服务,让人们拥有健康美好的生活。
养生堂悦悦的服务项目
养生堂悦悦提供的服务项目包括:
中医养生保健
营养保健
健身塑形
水疗SPA
养生餐饮
这些服务项目可以为人们提供全方位的养生保健服务,让人们在快节奏的生活中也能保持健康。
中医养生保健
中医养生保健是养生堂悦悦的核心服务项目之一。中医养生保健是一种自然疗法,通过中药配方、针灸、推拿等手段,调节人体的阴阳平衡,提高人体的免疫力,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
中医养生保健的操作步骤如下:
接待员会为您进行问诊,了解您的身体情况。
医生会根据您的身体情况,为您开具中药方,并进行针灸或推拿等治疗。
治疗结束后,医生会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
营养保健
营养保健是养生堂悦悦的另一个核心服务项目。营养保健是通过合理的膳食搭配和营养补充,满足人体对营养的需求,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
营养保健的操作步骤如下:
营养师会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
营养师会为您制定个性化的膳食计划,并进行营养补充。
营养师会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
健身塑形
健身塑形是养生堂悦悦的另一个服务项目。健身塑形是通过科学的运动方式,让身体得到锻炼,从而达到塑形的效果。
健身塑形的操作步骤如下:
健身教练会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
健身教练会为您制定个性化的运动计划,并进行指导。
健身教练会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
水疗SPA
水疗SPA是养生堂悦悦的另一个服务项目。水疗SPA是通过水的力量,让身体得到放松和舒缓,从而达到养生的效果。
水疗SPA的操作步骤如下:
水疗师会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
水疗师会为您提供个性化的水疗方案,并进行指导。
水疗师会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
养生餐饮
养生餐饮是养生堂悦悦的另一个服务项目。养生餐饮是通过合理的膳食搭配和营养补充,满足人体对营养的需求,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
养生餐饮的操作步骤如下:
厨师会为您制定个性化的膳食计划,并进行营养补充。
服务员会为您提供优质的服务,让您享受健康美味的餐饮。
服务员会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
养生堂悦悦
现代人的生活节奏越来越快,工作压力和生活压力不断增加,这使得很多人的身体健康出现了问题。为了让健康成为生活的常态,养生堂悦悦应运而生。养生堂悦悦是一家专业的养生保健机构,致力于为人们提供全面的养生保健服务,让人们拥有健康美好的生活。
养生堂悦悦的服务项目
养生堂悦悦提供的服务项目包括:
中医养生保健
营养保健
健身塑形
水疗SPA
养生餐饮
这些服务项目可以为人们提供全方位的养生保健服务,让人们在快节奏的生活中也能保持健康。
中医养生保健
中医养生保健是养生堂悦悦的核心服务项目之一。中医养生保健是一种自然疗法,通过中药配方、针灸、推拿等手段,调节人体的阴阳平衡,提高人体的免疫力,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
中医养生保健的操作步骤如下:
接待员会为您进行问诊,了解您的身体情况。
医生会根据您的身体情况,为您开具中药方,并进行针灸或推拿等治疗。
治疗结束后,医生会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
营养保健
营养保健是养生堂悦悦的另一个核心服务项目。营养保健是通过合理的膳食搭配和营养补充,满足人体对营养的需求,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
营养保健的操作步骤如下:
营养师会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
营养师会为您制定个性化的膳食计划,并进行营养补充。
营养师会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
健身塑形
健身塑形是养生堂悦悦的另一个服务项目。健身塑形是通过科学的运动方式,让身体得到锻炼,从而达到塑形的效果。
健身塑形的操作步骤如下:
健身教练会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
健身教练会为您制定个性化的运动计划,并进行指导。
健身教练会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
水疗SPA
水疗SPA是养生堂悦悦的另一个服务项目。水疗SPA是通过水的力量,让身体得到放松和舒缓,从而达到养生的效果。
水疗SPA的操作步骤如下:
水疗师会为您进行身体检查,了解您的身体情况。
水疗师会为您提供个性化的水疗方案,并进行指导。
水疗师会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
养生餐饮
养生餐饮是养生堂悦悦的另一个服务项目。养生餐饮是通过合理的膳食搭配和营养补充,满足人体对营养的需求,从而达到预防疾病和保健养生的效果。
养生餐饮的操作步骤如下:
厨师会为您制定个性化的膳食计划,并进行营养补充。
服务员会为您提供优质的服务,让您享受健康美味的餐饮。
服务员会为您进行养生指导,告诉您如何保持身体健康。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为,衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的,吃五谷杂粮,所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关,关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部,前正中发际直上5寸,两耳尖中点连线上。称“百脉之会,百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩,顺时针和逆时针各揉按50下,或各1到2分钟为宜,每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰,从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部,脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部,肚脐下3寸,人体正中线上。是元阴、元阳出入之所,按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳,从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛,有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿,外膝眼下三寸,距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴,自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃,调补气血,促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似,用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处,用途广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾,还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老,但需要注意的是,如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用,想延缓衰老还需要长期的坚持。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为,衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的,吃五谷杂粮,所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关,关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部,前正中发际直上5寸,两耳尖中点连线上。称“百脉之会,百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩,顺时针和逆时针各揉按50下,或各1到2分钟为宜,每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰,从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部,脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部,肚脐下3寸,人体正中线上。是元阴、元阳出入之所,按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳,从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛,有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿,外膝眼下三寸,距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴,自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃,调补气血,促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似,用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处,用途广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾,还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老,但需要注意的是,如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用,想延缓衰老还需要长期的坚持。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为,衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的,吃五谷杂粮,所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关,关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部,前正中发际直上5寸,两耳尖中点连线上。称“百脉之会,百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩,顺时针和逆时针各揉按50下,或各1到2分钟为宜,每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰,从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部,脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部,肚脐下3寸,人体正中线上。是元阴、元阳出入之所,按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳,从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛,有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿,外膝眼下三寸,距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴,自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃,调补气血,促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似,用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处,用途广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾,还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老,但需要注意的是,如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用,想延缓衰老还需要长期的坚持。
日常如何进行中医养生
对于上了年岁的老人们,为之日常掌握一定的养生保健,使其对自身的身心健康都带来很大益处,那么人们日常如何进行中医养生呢?
1.坐着捏膝盖
俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。
具体做法是:
两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩,配合起来,可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,减轻关节痛等多种症状。
2.走路握拳头
从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明,手指越灵活,头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。
具体做法是:
翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕,能够刺激各个原穴,起到强化相关脏腑功能的作用。其次,握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。
3.卧时练提肛
提肛是传统的养生手段。中医认为,*附近有三条经脉:任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴,督脉总督一身之阳,冲脉为血海,它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中,会阴穴是非常重要的长寿要穴,经常练习提肛这个动作,可以对会阴穴起到很好的按摩作用,对生殖功能的养护作用效果很好。
具体做法是:
提肛时微微向内收缩*,类似于忍大便一样的感觉,坚持3到4秒后放松,然后再提肛,反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。
4.站立提脚跟
脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法是:
练习时要充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,可以缓解足跟痛。
日常如何进行中医养生
对于上了年岁的老人们,为之日常掌握一定的养生保健,使其对自身的身心健康都带来很大益处,那么人们日常如何进行中医养生呢?
1.坐着捏膝盖
俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。
具体做法是:
两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩,配合起来,可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,减轻关节痛等多种症状。
2.走路握拳头
从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明,手指越灵活,头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。
具体做法是:
翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕,能够刺激各个原穴,起到强化相关脏腑功能的作用。其次,握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。
3.卧时练提肛
提肛是传统的养生手段。中医认为,*附近有三条经脉:任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴,督脉总督一身之阳,冲脉为血海,它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中,会阴穴是非常重要的长寿要穴,经常练习提肛这个动作,可以对会阴穴起到很好的按摩作用,对生殖功能的养护作用效果很好。
具体做法是:
提肛时微微向内收缩*,类似于忍大便一样的感觉,坚持3到4秒后放松,然后再提肛,反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。
4.站立提脚跟
脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法是:
练习时要充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,可以缓解足跟痛。
中医经络的养生方法
是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是:“”,从而达到:“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。
● *** 四总穴——解决大部分问题
操作: *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。
点评:专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮——打通肾气
操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。
点评:经络专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以 *** 耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍——促进头部血流
操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ,达到促进头皮血液循环、的功效。
● 三种中药沐浴——润滑经络
操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。
中医经络的养生方法
是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是:“”,从而达到:“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。
● *** 四总穴——解决大部分问题
操作: *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。
点评:专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮——打通肾气
操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。
点评:经络专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以 *** 耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍——促进头部血流
操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ,达到促进头皮血液循环、的功效。
● 三种中药沐浴——润滑经络
操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。
中医经络的养生方法
是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是:“”,从而达到:“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。
● *** 四总穴——解决大部分问题
操作: *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。
点评:专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮——打通肾气
操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。
点评:经络专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以 *** 耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍——促进头部血流
操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ,达到促进头皮血液循环、的功效。
● 三种中药沐浴——润滑经络
操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。
中医经络的养生方法
是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是:“”,从而达到:“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。
● *** 四总穴——解决大部分问题
操作: *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。
点评:专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮——打通肾气
操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。
点评:经络专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以 *** 耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍——促进头部血流
操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ,达到促进头皮血液循环、的功效。
● 三种中药沐浴——润滑经络
操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。
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