张诗军谈中医养生

张诗军，男，中山大学附属第一医院 中医科 主任医师。1990年医学本科毕业，中西医结合临床博士，广东省名中医，德国埃森大学访问学者。长期从事肝胆胰病、胃肠病的诊治。擅长乙型肝炎、肝硬化、胆囊息肉、脂肪肝、肝胆结石、胰腺炎的中西医结合治疗，胆石症的非手术治疗，尤其对慢性乙型肝炎的逆转和序贯治疗、预防肝胆道肿瘤术后复发有丰富的临床经验，重视透邪与免疫识别在肝病治疗中的应用，在该领域形成了具有鲜明特色的理论和方法，获得广东省科技进步奖2项。对便秘、失眠、口腔溃疡、腹泻等疑难疾病有独到见解。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养生需注意健康饮食和优质睡眠

养生需注意健康饮食和优质睡眠

男女养生个不同

俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。

饮食篇

男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。”据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

“男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。”*广东总队医院营养科曾晶主任表示，从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

曾晶表示，男性生活中有害健康的`危险因素远高于女性，如抽烟酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。

女性：经血丢失铁 补铁很重要

对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。“补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。”张诗军教授表示。补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

“补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。”曾晶主任介绍。

她介绍，女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性：睡眠“充电” 气血充盈

“睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。”张诗军教授介绍，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”他说。

“西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。”曾晶表示，睡眠是调整内分泌的最佳时段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有考究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。”张诗军介绍。他表示，工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1～3点时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。”

从西医角度，曾晶主任也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

养生需注意健康饮食和优质睡眠

养生需注意健康饮食和优质睡眠

男女养生个不同

俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。

饮食篇

男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。”据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

“男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。”*广东总队医院营养科曾晶主任表示，从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

曾晶表示，男性生活中有害健康的`危险因素远高于女性，如抽烟酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。

女性：经血丢失铁 补铁很重要

对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。“补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。”张诗军教授表示。补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

“补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。”曾晶主任介绍。

她介绍，女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性：睡眠“充电” 气血充盈

“睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。”张诗军教授介绍，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”他说。

“西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。”曾晶表示，睡眠是调整内分泌的最佳时段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有考究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。”张诗军介绍。他表示，工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1～3点时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。”

从西医角度，曾晶主任也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

吃动物鞭真的能壮阳吗?男人吃鞭真能壮阳吗?

很多人都认为补肾是男人的专列，补肾就相当于是“补性”，医学专家认为肾虚是生命活动的一种损伤性积累，许多中老年人都或多或少的有肾虚症状，所以补肾对所有人都非常重要，那么吃什么可以补肾呢？吃动物鞭真的能壮阳吗？男人吃鞭真能壮阳吗？下面一起来看看。
1、吃鞭食补需区别对待
目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭但吃鞭对于肾虚阳痿确有效果吗？中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示，中医以为吃鞭确有补肾壮阳之效，但鞭效有别。
“吃血补血，关节疼可以吃点筋，虚咳哮喘可以用猪肺煮汤喝。”张诗军说，“以形补形”是中医通过长期实践观察得出的一个规律，具有一定的医学根据，只要在选择补品时考虑自己的体质和医生的建议，对症食疗，是可以收到积极疗效的。具体到动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载，牛鞭、鹿鞭等具有温肾壮阳、补益精华之效，可以用来治疗耳聋耳叫、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。
“不过，吃动物鞭进行食补也需区别对待。”张诗军特别指出，目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下，驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外留意。
专家先容，对于性功能障碍症状严重者，还可配合中药同服。他表示，在吃动物鞭进行食疗时，有不少人天真地想靠此彻底根治性功能障碍。对此，张诗军表示，患者对于动物鞭壮阳的功能要有一个正确的熟悉，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。对于那些症状较轻的患者，定期食补可以补肾壮阳，说不定还会慢慢康复；而对于那些性功能障碍症状严重者，则需要在专家指导下，配合药物等其他疗法方可见效。假如过度滥吃动物鞭，不仅不能助性，甚至还会危害健康。
2、肾阴虚不宜吃鞭壮阳
专家告诉记者，肾阴虚患者不宜吃鞭壮阳。“同样是肾虚，有的人吃动物鞭可以很快见效，有的人吃了之后却会感觉上火、流鼻血。”张诗军提醒，健康人偶然吃几次动物鞭并无妨，不过肾虚患者需要格外留意，由于肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不加区别地盲目食补可能伤身。肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的征候，多有冷的表现，如畏冷肢冷、精神萎靡、小便清长、舌淡苔白、脉沉迟无力；肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰，所表现的征候多有虚热的表现，如口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉盘典。
对于肾阳虚的患者，食用动物鞭可以补肾壮阳、益精填髓，不同程度地缓解肾虚的症状；而那些肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，尤其要忌吃轻易上火的食用品，不少患者边吃动物鞭边流鼻血就是上火的明证。而对于一些伴有心脏病、高血压的病人，假如想通过饮食来滋补肾虚，更务必要做出阳虚阴虚之分。
3、男人壮阳吃什么
1、牛蒡
牛蒡又称东洋萝卜是长得像山药但功效和山药同当的一种传统治疗阳痿的植物。现代医学证明，牛蒡提取物能改善人体的合成和代谢活性，增加体重和附属性器官的重量，加强*的分泌功能，提高精子的数量和*果糖水平，确实具有壮阳益气的功效。
2、韭菜
韭菜是老生常谈的补阳食物了，一般认为，韭菜的独特辛香味的来源硫化物，有杀菌消炎、提高人体免疫力和固精壮肾的作用，能改善腰膝疼痛等肾虚症状。
3、海参
海虾、海参、海鱼等海产品大多都具有壮阳、益气、通肠润燥的等功效，能给身体补充蛋白质，对气血不足、疲倦乏力、皮肤干燥、阳痿都有好处。
4、穴位刺激壮阳
1、第一个男性按摩壮阳刺激的穴位是商阳穴
这个穴位在食指末端指甲旁边，中医理论认为刺激这个穴位是有相当明显的强精壮阳功效的，并且能够抵抗衰老。大家可以在上下班做公交车的时候，站着用食指勾住栏杆，这样车子的振动会反复拉拽手指，起到按摩商阳穴的目的。
2、刺激关元穴
给大家讲解的第二个男性按摩壮阳刺激的穴位是关元穴，它位于人的肚脐下面3寸的地方，属于沿着人头正中间穿胸腹的任脉，任脉上是有好多壮阳的穴位的。这时候可以用手指按压按摩刺激一下关元穴，多弄几下就能起到壮阳的效果了。
3、刺激三阴交穴
三阴交穴位从它的名字就可以看出来是肝脏、脾脏、肾脏3条阴经积聚的地方，位置是在胫骨内侧、脚内踝上面大约10厘米的地方。这个穴位是提高男性性能力常用的一个穴位，因此第三个男性按摩壮阳刺激的穴位是三阴穴。

吃动物鞭真的能壮阳吗?男人吃鞭真能壮阳吗?

很多人都认为补肾是男人的专列，补肾就相当于是“补性”，医学专家认为肾虚是生命活动的一种损伤性积累，许多中老年人都或多或少的有肾虚症状，所以补肾对所有人都非常重要，那么吃什么可以补肾呢？吃动物鞭真的能壮阳吗？男人吃鞭真能壮阳吗？下面一起来看看。
1、吃鞭食补需区别对待
目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭但吃鞭对于肾虚阳痿确有效果吗？中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示，中医以为吃鞭确有补肾壮阳之效，但鞭效有别。
“吃血补血，关节疼可以吃点筋，虚咳哮喘可以用猪肺煮汤喝。”张诗军说，“以形补形”是中医通过长期实践观察得出的一个规律，具有一定的医学根据，只要在选择补品时考虑自己的体质和医生的建议，对症食疗，是可以收到积极疗效的。具体到动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载，牛鞭、鹿鞭等具有温肾壮阳、补益精华之效，可以用来治疗耳聋耳叫、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。
“不过，吃动物鞭进行食补也需区别对待。”张诗军特别指出，目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下，驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外留意。
专家先容，对于性功能障碍症状严重者，还可配合中药同服。他表示，在吃动物鞭进行食疗时，有不少人天真地想靠此彻底根治性功能障碍。对此，张诗军表示，患者对于动物鞭壮阳的功能要有一个正确的熟悉，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。对于那些症状较轻的患者，定期食补可以补肾壮阳，说不定还会慢慢康复；而对于那些性功能障碍症状严重者，则需要在专家指导下，配合药物等其他疗法方可见效。假如过度滥吃动物鞭，不仅不能助性，甚至还会危害健康。
2、肾阴虚不宜吃鞭壮阳
专家告诉记者，肾阴虚患者不宜吃鞭壮阳。“同样是肾虚，有的人吃动物鞭可以很快见效，有的人吃了之后却会感觉上火、流鼻血。”张诗军提醒，健康人偶然吃几次动物鞭并无妨，不过肾虚患者需要格外留意，由于肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不加区别地盲目食补可能伤身。肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的征候，多有冷的表现，如畏冷肢冷、精神萎靡、小便清长、舌淡苔白、脉沉迟无力；肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰，所表现的征候多有虚热的表现，如口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉盘典。
对于肾阳虚的患者，食用动物鞭可以补肾壮阳、益精填髓，不同程度地缓解肾虚的症状；而那些肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，尤其要忌吃轻易上火的食用品，不少患者边吃动物鞭边流鼻血就是上火的明证。而对于一些伴有心脏病、高血压的病人，假如想通过饮食来滋补肾虚，更务必要做出阳虚阴虚之分。
3、男人壮阳吃什么
1、牛蒡
牛蒡又称东洋萝卜是长得像山药但功效和山药同当的一种传统治疗阳痿的植物。现代医学证明，牛蒡提取物能改善人体的合成和代谢活性，增加体重和附属性器官的重量，加强*的分泌功能，提高精子的数量和*果糖水平，确实具有壮阳益气的功效。
2、韭菜
韭菜是老生常谈的补阳食物了，一般认为，韭菜的独特辛香味的来源硫化物，有杀菌消炎、提高人体免疫力和固精壮肾的作用，能改善腰膝疼痛等肾虚症状。
3、海参
海虾、海参、海鱼等海产品大多都具有壮阳、益气、通肠润燥的等功效，能给身体补充蛋白质，对气血不足、疲倦乏力、皮肤干燥、阳痿都有好处。
4、穴位刺激壮阳
1、第一个男性按摩壮阳刺激的穴位是商阳穴
这个穴位在食指末端指甲旁边，中医理论认为刺激这个穴位是有相当明显的强精壮阳功效的，并且能够抵抗衰老。大家可以在上下班做公交车的时候，站着用食指勾住栏杆，这样车子的振动会反复拉拽手指，起到按摩商阳穴的目的。
2、刺激关元穴
给大家讲解的第二个男性按摩壮阳刺激的穴位是关元穴，它位于人的肚脐下面3寸的地方，属于沿着人头正中间穿胸腹的任脉，任脉上是有好多壮阳的穴位的。这时候可以用手指按压按摩刺激一下关元穴，多弄几下就能起到壮阳的效果了。
3、刺激三阴交穴
三阴交穴位从它的名字就可以看出来是肝脏、脾脏、肾脏3条阴经积聚的地方，位置是在胫骨内侧、脚内踝上面大约10厘米的地方。这个穴位是提高男性性能力常用的一个穴位，因此第三个男性按摩壮阳刺激的穴位是三阴穴。

吃动物鞭真的能壮阳吗?男人吃鞭真能壮阳吗?

很多人都认为补肾是男人的专列，补肾就相当于是“补性”，医学专家认为肾虚是生命活动的一种损伤性积累，许多中老年人都或多或少的有肾虚症状，所以补肾对所有人都非常重要，那么吃什么可以补肾呢？吃动物鞭真的能壮阳吗？男人吃鞭真能壮阳吗？下面一起来看看。
1、吃鞭食补需区别对待
目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭但吃鞭对于肾虚阳痿确有效果吗？中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示，中医以为吃鞭确有补肾壮阳之效，但鞭效有别。
“吃血补血，关节疼可以吃点筋，虚咳哮喘可以用猪肺煮汤喝。”张诗军说，“以形补形”是中医通过长期实践观察得出的一个规律，具有一定的医学根据，只要在选择补品时考虑自己的体质和医生的建议，对症食疗，是可以收到积极疗效的。具体到动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载，牛鞭、鹿鞭等具有温肾壮阳、补益精华之效，可以用来治疗耳聋耳叫、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。
“不过，吃动物鞭进行食补也需区别对待。”张诗军特别指出，目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下，驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外留意。
专家先容，对于性功能障碍症状严重者，还可配合中药同服。他表示，在吃动物鞭进行食疗时，有不少人天真地想靠此彻底根治性功能障碍。对此，张诗军表示，患者对于动物鞭壮阳的功能要有一个正确的熟悉，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。对于那些症状较轻的患者，定期食补可以补肾壮阳，说不定还会慢慢康复；而对于那些性功能障碍症状严重者，则需要在专家指导下，配合药物等其他疗法方可见效。假如过度滥吃动物鞭，不仅不能助性，甚至还会危害健康。
2、肾阴虚不宜吃鞭壮阳
专家告诉记者，肾阴虚患者不宜吃鞭壮阳。“同样是肾虚，有的人吃动物鞭可以很快见效，有的人吃了之后却会感觉上火、流鼻血。”张诗军提醒，健康人偶然吃几次动物鞭并无妨，不过肾虚患者需要格外留意，由于肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不加区别地盲目食补可能伤身。肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的征候，多有冷的表现，如畏冷肢冷、精神萎靡、小便清长、舌淡苔白、脉沉迟无力；肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰，所表现的征候多有虚热的表现，如口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉盘典。
对于肾阳虚的患者，食用动物鞭可以补肾壮阳、益精填髓，不同程度地缓解肾虚的症状；而那些肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，尤其要忌吃轻易上火的食用品，不少患者边吃动物鞭边流鼻血就是上火的明证。而对于一些伴有心脏病、高血压的病人，假如想通过饮食来滋补肾虚，更务必要做出阳虚阴虚之分。
3、男人壮阳吃什么
1、牛蒡
牛蒡又称东洋萝卜是长得像山药但功效和山药同当的一种传统治疗阳痿的植物。现代医学证明，牛蒡提取物能改善人体的合成和代谢活性，增加体重和附属性器官的重量，加强*的分泌功能，提高精子的数量和*果糖水平，确实具有壮阳益气的功效。
2、韭菜
韭菜是老生常谈的补阳食物了，一般认为，韭菜的独特辛香味的来源硫化物，有杀菌消炎、提高人体免疫力和固精壮肾的作用，能改善腰膝疼痛等肾虚症状。
3、海参
海虾、海参、海鱼等海产品大多都具有壮阳、益气、通肠润燥的等功效，能给身体补充蛋白质，对气血不足、疲倦乏力、皮肤干燥、阳痿都有好处。
4、穴位刺激壮阳
1、第一个男性按摩壮阳刺激的穴位是商阳穴
这个穴位在食指末端指甲旁边，中医理论认为刺激这个穴位是有相当明显的强精壮阳功效的，并且能够抵抗衰老。大家可以在上下班做公交车的时候，站着用食指勾住栏杆，这样车子的振动会反复拉拽手指，起到按摩商阳穴的目的。
2、刺激关元穴
给大家讲解的第二个男性按摩壮阳刺激的穴位是关元穴，它位于人的肚脐下面3寸的地方，属于沿着人头正中间穿胸腹的任脉，任脉上是有好多壮阳的穴位的。这时候可以用手指按压按摩刺激一下关元穴，多弄几下就能起到壮阳的效果了。
3、刺激三阴交穴
三阴交穴位从它的名字就可以看出来是肝脏、脾脏、肾脏3条阴经积聚的地方，位置是在胫骨内侧、脚内踝上面大约10厘米的地方。这个穴位是提高男性性能力常用的一个穴位，因此第三个男性按摩壮阳刺激的穴位是三阴穴。

吃动物鞭真的能壮阳吗?男人吃鞭真能壮阳吗?

很多人都认为补肾是男人的专列，补肾就相当于是“补性”，医学专家认为肾虚是生命活动的一种损伤性积累，许多中老年人都或多或少的有肾虚症状，所以补肾对所有人都非常重要，那么吃什么可以补肾呢？吃动物鞭真的能壮阳吗？男人吃鞭真能壮阳吗？下面一起来看看。
1、吃鞭食补需区别对待
目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭但吃鞭对于肾虚阳痿确有效果吗？中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示，中医以为吃鞭确有补肾壮阳之效，但鞭效有别。
“吃血补血，关节疼可以吃点筋，虚咳哮喘可以用猪肺煮汤喝。”张诗军说，“以形补形”是中医通过长期实践观察得出的一个规律，具有一定的医学根据，只要在选择补品时考虑自己的体质和医生的建议，对症食疗，是可以收到积极疗效的。具体到动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载，牛鞭、鹿鞭等具有温肾壮阳、补益精华之效，可以用来治疗耳聋耳叫、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。
“不过，吃动物鞭进行食补也需区别对待。”张诗军特别指出，目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下，驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外留意。
专家先容，对于性功能障碍症状严重者，还可配合中药同服。他表示，在吃动物鞭进行食疗时，有不少人天真地想靠此彻底根治性功能障碍。对此，张诗军表示，患者对于动物鞭壮阳的功能要有一个正确的熟悉，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。对于那些症状较轻的患者，定期食补可以补肾壮阳，说不定还会慢慢康复；而对于那些性功能障碍症状严重者，则需要在专家指导下，配合药物等其他疗法方可见效。假如过度滥吃动物鞭，不仅不能助性，甚至还会危害健康。
2、肾阴虚不宜吃鞭壮阳
专家告诉记者，肾阴虚患者不宜吃鞭壮阳。“同样是肾虚，有的人吃动物鞭可以很快见效，有的人吃了之后却会感觉上火、流鼻血。”张诗军提醒，健康人偶然吃几次动物鞭并无妨，不过肾虚患者需要格外留意，由于肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不加区别地盲目食补可能伤身。肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的征候，多有冷的表现，如畏冷肢冷、精神萎靡、小便清长、舌淡苔白、脉沉迟无力；肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰，所表现的征候多有虚热的表现，如口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉盘典。
对于肾阳虚的患者，食用动物鞭可以补肾壮阳、益精填髓，不同程度地缓解肾虚的症状；而那些肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，尤其要忌吃轻易上火的食用品，不少患者边吃动物鞭边流鼻血就是上火的明证。而对于一些伴有心脏病、高血压的病人，假如想通过饮食来滋补肾虚，更务必要做出阳虚阴虚之分。
3、男人壮阳吃什么
1、牛蒡
牛蒡又称东洋萝卜是长得像山药但功效和山药同当的一种传统治疗阳痿的植物。现代医学证明，牛蒡提取物能改善人体的合成和代谢活性，增加体重和附属性器官的重量，加强*的分泌功能，提高精子的数量和*果糖水平，确实具有壮阳益气的功效。
2、韭菜
韭菜是老生常谈的补阳食物了，一般认为，韭菜的独特辛香味的来源硫化物，有杀菌消炎、提高人体免疫力和固精壮肾的作用，能改善腰膝疼痛等肾虚症状。
3、海参
海虾、海参、海鱼等海产品大多都具有壮阳、益气、通肠润燥的等功效，能给身体补充蛋白质，对气血不足、疲倦乏力、皮肤干燥、阳痿都有好处。
4、穴位刺激壮阳
1、第一个男性按摩壮阳刺激的穴位是商阳穴
这个穴位在食指末端指甲旁边，中医理论认为刺激这个穴位是有相当明显的强精壮阳功效的，并且能够抵抗衰老。大家可以在上下班做公交车的时候，站着用食指勾住栏杆，这样车子的振动会反复拉拽手指，起到按摩商阳穴的目的。
2、刺激关元穴
给大家讲解的第二个男性按摩壮阳刺激的穴位是关元穴，它位于人的肚脐下面3寸的地方，属于沿着人头正中间穿胸腹的任脉，任脉上是有好多壮阳的穴位的。这时候可以用手指按压按摩刺激一下关元穴，多弄几下就能起到壮阳的效果了。
3、刺激三阴交穴
三阴交穴位从它的名字就可以看出来是肝脏、脾脏、肾脏3条阴经积聚的地方，位置是在胫骨内侧、脚内踝上面大约10厘米的地方。这个穴位是提高男性性能力常用的一个穴位，因此第三个男性按摩壮阳刺激的穴位是三阴穴。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com