中医养生小知识减肥

常用的方法为针灸，拔罐，刮痧，中药等，包括：

宽胸化痰法。

活血行瘀法。

泻下通便法。

疏肝利胆法。

和胃消脂法。

利尿渗湿法。这些方法都要注意平时少吃肉类食物，以清淡饮食为佳，降低食物的摄取，减少食物的摄入量，每天进行饮食的评估和总热量的计算，并且要加强运动配合中医治疗。

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减肥不用饿肚子！中医师教你怎么吃瘦身又养生

作者＼楼中亮中医师

以生物构造及运作逻辑而言，当人体经常处在饥饿状态时，大脑会命令所有的细胞尽量提高吸收及转化食物养分的效率，同时降低基础代谢率，并且将多余的热量转换成脂肪储存起来，因此经常饿肚子的人，基础代谢率会较低，体内的脂肪细胞会养得较大。

基本上不同体质的人有不同的减重饮食原则，因此减重也应配合体质。容易发胖的体质有四种，分别是：阳虚、气虚、痰湿、气郁。如果只是想要减少数公斤的话，那么可以参考以下的饮食原则，不论是甚么体质都适用。

推荐阅读：【减重QA】减重要喝全脂还是低脂牛奶？

1.起床后30分钟吃早餐为佳。太晚吃早餐会伤胃。 2.早餐要温热，忌吃寒凉的生菜及冷食、忌喝冷饮，否则会导致胃寒。 3.午餐重质不重量，营养要丰富均衡，好吸收。 4.晚餐不要超过8点吃，因为晚上8点以后，BAMI脂肪吞噬细胞在血液中的浓度比平常多50倍，越晚吃越容易发胖。 5.吃东西时每一口食物咀嚼三十下再吞咽，让唾液充分与食物混合有助于消化吸收，也能让胃气充满胃部准备受纳食物。

以上这些饮食原则，不仅能帮助减重瘦身，其实也是中医的饮食养生之道，若能确实做到，不仅身材窈窕不易发胖，甚至身体也会越来越强壮健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的减肥方。

推荐阅读：少吃就能瘦大腿？消除大腿内侧肉试试这五式

《减肥方──山楂银菊茶》

配方： 山楂10g，金银花10g，菊花10g，水800毫升。 作法： 煎15分钟去渣，取汁内服。 用法： 每天1剂，连服1个月。

【楼中亮中医健康保健网】授权转载　原文出处【健康观念_不用饿肚子的减肥方式，越吃越瘦越健康!】

减肥不用饿肚子！中医师教你怎么吃瘦身又养生

作者＼楼中亮中医师

以生物构造及运作逻辑而言，当人体经常处在饥饿状态时，大脑会命令所有的细胞尽量提高吸收及转化食物养分的效率，同时降低基础代谢率，并且将多余的热量转换成脂肪储存起来，因此经常饿肚子的人，基础代谢率会较低，体内的脂肪细胞会养得较大。

基本上不同体质的人有不同的减重饮食原则，因此减重也应配合体质。容易发胖的体质有四种，分别是：阳虚、气虚、痰湿、气郁。如果只是想要减少数公斤的话，那么可以参考以下的饮食原则，不论是甚么体质都适用。

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1.起床后30分钟吃早餐为佳。太晚吃早餐会伤胃。 2.早餐要温热，忌吃寒凉的生菜及冷食、忌喝冷饮，否则会导致胃寒。 3.午餐重质不重量，营养要丰富均衡，好吸收。 4.晚餐不要超过8点吃，因为晚上8点以后，BAMI脂肪吞噬细胞在血液中的浓度比平常多50倍，越晚吃越容易发胖。 5.吃东西时每一口食物咀嚼三十下再吞咽，让唾液充分与食物混合有助于消化吸收，也能让胃气充满胃部准备受纳食物。

以上这些饮食原则，不仅能帮助减重瘦身，其实也是中医的饮食养生之道，若能确实做到，不仅身材窈窕不易发胖，甚至身体也会越来越强壮健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的减肥方。

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《减肥方──山楂银菊茶》

配方： 山楂10g，金银花10g，菊花10g，水800毫升。 作法： 煎15分钟去渣，取汁内服。 用法： 每天1剂，连服1个月。

【楼中亮中医健康保健网】授权转载　原文出处【健康观念_不用饿肚子的减肥方式，越吃越瘦越健康!】

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作者＼楼中亮中医师

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基本上不同体质的人有不同的减重饮食原则，因此减重也应配合体质。容易发胖的体质有四种，分别是：阳虚、气虚、痰湿、气郁。如果只是想要减少数公斤的话，那么可以参考以下的饮食原则，不论是甚么体质都适用。

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以上这些饮食原则，不仅能帮助减重瘦身，其实也是中医的饮食养生之道，若能确实做到，不仅身材窈窕不易发胖，甚至身体也会越来越强壮健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的减肥方。

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配方： 山楂10g，金银花10g，菊花10g，水800毫升。 作法： 煎15分钟去渣，取汁内服。 用法： 每天1剂，连服1个月。

【楼中亮中医健康保健网】授权转载　原文出处【健康观念_不用饿肚子的减肥方式，越吃越瘦越健康!】

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基本上不同体质的人有不同的减重饮食原则，因此减重也应配合体质。容易发胖的体质有四种，分别是：阳虚、气虚、痰湿、气郁。如果只是想要减少数公斤的话，那么可以参考以下的饮食原则，不论是甚么体质都适用。

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以上这些饮食原则，不仅能帮助减重瘦身，其实也是中医的饮食养生之道，若能确实做到，不仅身材窈窕不易发胖，甚至身体也会越来越强壮健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的减肥方。

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配方： 山楂10g，金银花10g，菊花10g，水800毫升。 作法： 煎15分钟去渣，取汁内服。 用法： 每天1剂，连服1个月。

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