中医养生原理足热

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泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

足浴里养生是干什么的

　　“足浴”即用热水泡脚。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。下面我给大家介绍足浴养生知识，希望对你有用!

　　足浴养生原理

　　现代医学证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与 上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部 体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张， 血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

　　足浴作为一种良，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。足浴不仅可防治足部疾患，如 脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症;而且由于 经络的作用，对防治感冒、 关节炎、高血压、 神经衰弱、眩晕、失眠等。

　　足浴养生的作用

　　一、强身健身、延年益寿;

　　二、防治神经衰弱和失眠;

　　三、防治高血压;

　　四、防治风湿关节炎;

　　五、防治腿脚麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容减肥;

　　九、防治脑溢血和脑血栓;

　　十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

　　足浴养生的常见分类

　　足浴养生 有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

　　热水足浴养生

　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条 温灸足部穴位，可以起到促进 气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤 神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防 冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对 中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴养生

　　水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

　　足浴养生的禁忌

　　不宜进行足浴养生的人群如下：

　　1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。

　　2、各种感染性疾患，如丹毒、 脓肿、 骨髓炎、蜂窝组织等。

　　3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。

　　4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。

　　5、患 骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。

　　6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用 足浴疗法。

　　7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。

　　8、严重骨质疏松者禁止足浴。

　　9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。

　　10、各种 开放性软组织损伤。

　　11、皮肤局部病变，如 湿疹、癣、 疮疡、 脓肿、 疱疹、疤痕等。

　　12、胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。

足浴里养生是干什么的

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　　足浴养生原理

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　　足浴作为一种良，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。足浴不仅可防治足部疾患，如 脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症;而且由于 经络的作用，对防治感冒、 关节炎、高血压、 神经衰弱、眩晕、失眠等。

　　足浴养生的作用

　　一、强身健身、延年益寿;

　　二、防治神经衰弱和失眠;

　　三、防治高血压;

　　四、防治风湿关节炎;

　　五、防治腿脚麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容减肥;

　　九、防治脑溢血和脑血栓;

　　十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

　　足浴养生的常见分类

　　足浴养生 有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

　　热水足浴养生

　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条 温灸足部穴位，可以起到促进 气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤 神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防 冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对 中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴养生

　　水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

　　足浴养生的禁忌

　　不宜进行足浴养生的人群如下：

　　1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。

　　2、各种感染性疾患，如丹毒、 脓肿、 骨髓炎、蜂窝组织等。

　　3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。

　　4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。

　　5、患 骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。

　　6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用 足浴疗法。

　　7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。

　　8、严重骨质疏松者禁止足浴。

　　9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。

　　10、各种 开放性软组织损伤。

　　11、皮肤局部病变，如 湿疹、癣、 疮疡、 脓肿、 疱疹、疤痕等。

　　12、胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。

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　　足浴养生的作用

　　一、强身健身、延年益寿;

　　二、防治神经衰弱和失眠;

　　三、防治高血压;

　　四、防治风湿关节炎;

　　五、防治腿脚麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

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　　九、防治脑溢血和脑血栓;

　　十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

　　足浴养生的常见分类

　　足浴养生 有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

　　热水足浴养生

　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条 温灸足部穴位，可以起到促进 气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤 神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防 冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对 中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴养生

　　水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

　　足浴养生的禁忌

　　不宜进行足浴养生的人群如下：

　　1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。

　　2、各种感染性疾患，如丹毒、 脓肿、 骨髓炎、蜂窝组织等。

　　3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。

　　4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。

　　5、患 骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。

　　6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用 足浴疗法。

　　7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。

　　8、严重骨质疏松者禁止足浴。

　　9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。

　　10、各种 开放性软组织损伤。

　　11、皮肤局部病变，如 湿疹、癣、 疮疡、 脓肿、 疱疹、疤痕等。

　　12、胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。

晚上睡觉总觉得脚掌很热,是怎么回事,有什么好办法解决?

晚上睡觉总觉得脚掌很热，这是中医上五心烦热的表现，通常有四个证候，在中医门诊经常见到，可以调理，与朋友们浅谈如下。

一、对于五心烦热，重要文献记载：

以上古代文献足以看出，五心烦热的病因病机，以及临床表现，多有阴虚、血虚、余热未清引起，表现为烦热的一组临床症状。

二、什么是五心烦热？

五心烦热就是双手心、双脚心以及心胸烦热，体温可高或者正常的一组症状。

三、病因病机：

病因可用外感与内伤引起，内伤多有阴虚、血虚，阴血亏少，内生虚热，热扰心神，故心胸烦热，虚热达四末（手心、脚心），故手心脚心热。外感多时有热病后期，余热未清，热扰心神，五心烦热。

四、可伴随临床症状与调理：

1、阴虚火旺：

2、血虚：

3、肝郁火郁：

4、邪伏阴分：

五、 养生 注意事项：

1、少食辛辣之品，酗酒，以免内生火热伤阴，日久阴虚火旺，手心脚心热。

2、少生气，少忧虑，以免肝郁化火，郁而发热，手心脚心热。

3、外感温热之病，及时治疗，以免温热邪伏阴分而发热，手心脚心热。

4、若有阴血虚症，及时调理，以免阴不制阳，生内热，内热达四末，手心脚心热。

5、五心烦热要及时调理，以免病久，阴阳两虚之证。

以上对睡觉总觉得脚掌热的病因病机、可伴随症状，以及调理与 养生 作以浅谈，希望能帮助到朋友们。

晚上睡觉总感觉脚掌很热，这在中医上，大多属于五心烦热的症状，一般是由于阴虚火旺引起的，同时也可能与心血不足、郁热内蕴、更年期、情绪不稳思虑过度导致气滞化火等原因有关。

一、什么是五心烦热

在中医学中，“心”并非西医所说的心脏，而是脏象学概念的心，五心即两手心、两足心、脏腑中心。

二、临床表现

两手心发热，两足心发热，自觉心胸烦热，头晕耳鸣，睡觉爱出汗，腰膝酸软，失眠多梦等症状。

三、治疗原则

滋阴降火，清热养阴，清肝理脾。

四、常用药物

主要还是需要医生根据患者不同的病症、病因再选用相应的治疗方法。

根据主要症状选择药物：

根据主要病因来选择药物：

1、阴虚火旺

2、血虚不足

3、郁热内蕴

另外，多于长期发热后期余热未清，建议滋阴清热，选用竹叶石膏汤、沙参麦冬汤、竹叶汤等方剂，对于情志不遂导致的气滞化火，建议疏肝理气降火，常用的药物有小柴胡汤、大柴胡汤、茯苓清心汤等。

五、调理注意事项

温馨提醒：以上内容仅供参考！具体用药还需经过医生面诊，根据个人的实际情况来选择合适的药物，祝您 健康 ！

脚心热的人是暗示什么要发生疾病吗？其实可能是阴虚所致，“阴虚则内热生，阴虚体质人群手脚心易发热、出汗”。一般来说更年期的人更容易出现五心烦热的表现，但也并非所有人都会出现。相对来说阴虚体质的人会更容易出现更年期的诸多表现，而且阴虚体质的人更容易患上顽固性失眠，眼睛干、习惯性的便秘、高血压、更年期综合征。所以说想要处理好脚心热的问题还需要从体质上进行调理，怎么来调理呢？

阴与阳是相互制衡的，阴虚则不能制衡阳，阴是濡润滋养我们的，阴虚则失去滋养。多是因为阳邪伤阴，五志化火伤阴，或久病因为阴的滋养耗尽所以伤阴。“阴虚则热”，阴不能制阳了，所以就表现出虚热证，比如题主的脚掌热即为五心烦热的表现，还有潮热盗汗、心烦失眠、舌红少苔。而且好会出现口渴喜饮、但就算喝很多水也还是渴。

既然是阴虚，那么需要的就是滋阴了。

常用：沙参、百合、麦冬、天冬、黄精、石斛、玉竹、墨旱莲、女贞子、桑葚、黑芝麻、龟甲、鳖甲等。

以上一些是药食同源的比如：桑葚现在正是采吃的时节可以适当多吃一些，或者沙参、百合、麦冬等。

当然也可以在医生的指导下服用方剂：六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等等。

蜂蜜银耳蒸百合

百合可以滋阴润肺、清心安神；银耳滋阴生津、益气补血；蜂蜜滋阴润燥、润肠道便。三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

吃了喝也喝了接下来我们需要从生活情志上进行调整了。

饮食起居规律是很重要的，不要熬夜，熬夜也容易导致阴虚的情况加重。但是很多人就是因为五心烦热所以睡不着，才失眠的。这就像一个连环扣，睡眠不好导致阴虚的一些表现明显，而这些又让我们睡不着，所以我们可能需要一些促进睡眠的调理。

包括放松我们的心情，调节我们的情志，平时可以适当吃一些安神助眠的食物如酸枣仁汤。当然除了饮食应该从心态上调整，平时午后外出散心、多与人交谈、听音乐让自己放松，也可以适当的锻炼让自己能够更好地入睡，可以是饭后的散步、快走、或者睡前的瑜伽、普拉提等拉升放松的运动也有足于你又更好的睡眠。

三阴交与太溪穴对调养阴虚体质很有帮助，我对三阴交印象深刻，看到过听到过经常按摩三阴交穴位受益的人。我还在是医学生的时候我们的中医老师也极力推崇我们经常按摩这个穴位。三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾的交汇穴位，可以滋补肝、脾、肾三阴，这也是三阴交穴位的由来，您不妨也试试看，当然这不会马上就有效果，需要坚持一段时间。

如果你是更年期妇女，那么我建议需要从更年期综合征方面进行调整，可以找医生咨询看能够采用激素替代疗法来得到控制，当机体缺乏性激素的时候内分泌紊乱失调，也会导致脚心的发热。

32岁的周女士，每到夏天晚上睡觉的时候，就感觉手脚发热，盖被子也要把手脚露在外面。但是到了冬天，又变得手足冰凉。她到中医药找大夫看，发现除了手脚发热，她还伴有痛经、月经量少等问题，大夫说她是血虚所致五心烦热。

什么是五心烦热

五心烦热是中医上的说法，指的是手足心热、心胸烦热病症。不过大多数情况下，不会五心同时发热，最常见的就是手足心发热。中医认为，五心烦热最常见的病因是阴虚火旺，其表现被不少中医划分为血虚型、阴虚型以及食积等类型。

五心烦热导致晚上脚掌很热，应该怎么解决呢？

针对五心烦热的不同类型，改善措施也是不同的。

一、血虚型

像周女士这种冬天手脚冰凉、夏天手足发热，月经量少、痛经的类型就属于血虚型。夏天阳气升腾，血虚不能与之相配，阳抗发热就会让人体出现手脚发热；而冬天的时候阴气盛，血虚不能滋养四肢，于是就会出现手脚冰凉。针对这种类型的五心烦热，中医大夫推荐她使用当归四逆汤、归芪建中汤来改善。

二、阴虚型

46岁的李女士也是经常手足发热，但是没有冬夏的区别，而且她老是感觉口干舌燥、腰膝酸软，另外性机能比较亢奋，经常要求与丈夫*，自己也不知道是怎么回事。其实，她这种情况是肝肾阴虚导致的五心燥热，因此需要使用生地、山药、白芍、当归等滋阴的药物来改善。

三、食积

小陈2岁的女儿也是晚上手脚发热，老是踢被子，睡觉也不安稳老是翻来翻去的，而且白天不愿意吃饭，小肚子也圆鼓鼓的，拉臭臭总是很费劲，大便大多是干结的羊屎球状，口气也是比较重。

像这种情况，一般是食积导致的。小孩子本身脾胃功能较弱，如果饮食不节制就会损伤脾胃，出现便秘、腹胀、咳嗽、地图舌、手脚发热等表现。针对这种情况就要使用山楂、神曲、大枣等健脾消积的药材来改善。

除了使用以上这些药物来改善，如果出现手脚发热的情况，要应该做到以下几点：

1、保持心情愉快，不要随便生闷气、发火；

2、远离辛辣的食物。生姜、辣椒、花椒、大葱等辛辣之物会损伤阴血，加重症状；

3、饮食清淡有节制。暴饮暴食或者过量食用油腻肥厚的食物，也会加重手脚发热的表现。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

我的脚热己几十年了，四季每晚睡觉之前必准备两个大饮料瓶装上凉水伴睡。真没办法！

生活道公益 健康 认为，睡眠时候脚发热，一般和阴虚关系比较大，阴虚燥热造成的。

可能这个秋季秋燥更严重些，再就是更年期女性，本身就有阴虚，这个季节可能会更严重些了。

可以用点六味地黄丸，可以吃点滋阴的食物，如银耳、黑芝麻、梨子、枸杞子等，总看手机也会有影响的，电子产品看多了，也会造成肝阴不足，也会影响到肾阴的，这个时候喝点菊花水，去去火，再加点枸杞子滋补下阴，多喝水，可能也会有些改善的。

再就是注意适量运动，不生气不发脾气等，充足睡眠等，都会有些帮助的。

晚上睡觉总觉得脚掌很热，是怎么回事，有什么好办法解决？

这在中医上是叫五心烦热，意思就是手心脚心烦热，尤其是脚心，大冬天，十冬腊月，下大雪，晚上也要把脚伸到被子外面，盖住就烦热。这种病多见于女人，男人也偶有发现，但都不严重。这种病是怎么得的呢？为什么会出现这种病?怎么治疗呢？

五心烦热是一种阴虚火旺证。但是阴虚火旺也有很多种，比如大出血（生孩子、月经）、血虚（贫血）、肾阴不足等都会引起阴虚火旺。

得了这种病，要想治疗，就要理清病因，按照病因治疗。

对于大出血引起的，主要是补血养阴，补元气。治疗可用八珍汤加减。

对于血虚引起的，主要是滋阴补血，治疗可用补中益气汤加减。

对于肾阴不足、肾精亏虚引起的，治疗可用右归丸加减。

对于气滞血瘀引起的，治疗可用血府逐瘀汤加减。

此外还有一些原因，这里我就不一一列举，有兴趣的可以自己去查查。

晚上睡觉总觉得脚掌很热,是怎么回事,有什么好办法解决?

晚上睡觉总觉得脚掌很热，这是中医上五心烦热的表现，通常有四个证候，在中医门诊经常见到，可以调理，与朋友们浅谈如下。

一、对于五心烦热，重要文献记载：

以上古代文献足以看出，五心烦热的病因病机，以及临床表现，多有阴虚、血虚、余热未清引起，表现为烦热的一组临床症状。

二、什么是五心烦热？

五心烦热就是双手心、双脚心以及心胸烦热，体温可高或者正常的一组症状。

三、病因病机：

病因可用外感与内伤引起，内伤多有阴虚、血虚，阴血亏少，内生虚热，热扰心神，故心胸烦热，虚热达四末（手心、脚心），故手心脚心热。外感多时有热病后期，余热未清，热扰心神，五心烦热。

四、可伴随临床症状与调理：

1、阴虚火旺：

2、血虚：

3、肝郁火郁：

4、邪伏阴分：

五、 养生 注意事项：

1、少食辛辣之品，酗酒，以免内生火热伤阴，日久阴虚火旺，手心脚心热。

2、少生气，少忧虑，以免肝郁化火，郁而发热，手心脚心热。

3、外感温热之病，及时治疗，以免温热邪伏阴分而发热，手心脚心热。

4、若有阴血虚症，及时调理，以免阴不制阳，生内热，内热达四末，手心脚心热。

5、五心烦热要及时调理，以免病久，阴阳两虚之证。

以上对睡觉总觉得脚掌热的病因病机、可伴随症状，以及调理与 养生 作以浅谈，希望能帮助到朋友们。

晚上睡觉总感觉脚掌很热，这在中医上，大多属于五心烦热的症状，一般是由于阴虚火旺引起的，同时也可能与心血不足、郁热内蕴、更年期、情绪不稳思虑过度导致气滞化火等原因有关。

一、什么是五心烦热

在中医学中，“心”并非西医所说的心脏，而是脏象学概念的心，五心即两手心、两足心、脏腑中心。

二、临床表现

两手心发热，两足心发热，自觉心胸烦热，头晕耳鸣，睡觉爱出汗，腰膝酸软，失眠多梦等症状。

三、治疗原则

滋阴降火，清热养阴，清肝理脾。

四、常用药物

主要还是需要医生根据患者不同的病症、病因再选用相应的治疗方法。

根据主要症状选择药物：

根据主要病因来选择药物：

1、阴虚火旺

2、血虚不足

3、郁热内蕴

另外，多于长期发热后期余热未清，建议滋阴清热，选用竹叶石膏汤、沙参麦冬汤、竹叶汤等方剂，对于情志不遂导致的气滞化火，建议疏肝理气降火，常用的药物有小柴胡汤、大柴胡汤、茯苓清心汤等。

五、调理注意事项

温馨提醒：以上内容仅供参考！具体用药还需经过医生面诊，根据个人的实际情况来选择合适的药物，祝您 健康 ！

脚心热的人是暗示什么要发生疾病吗？其实可能是阴虚所致，“阴虚则内热生，阴虚体质人群手脚心易发热、出汗”。一般来说更年期的人更容易出现五心烦热的表现，但也并非所有人都会出现。相对来说阴虚体质的人会更容易出现更年期的诸多表现，而且阴虚体质的人更容易患上顽固性失眠，眼睛干、习惯性的便秘、高血压、更年期综合征。所以说想要处理好脚心热的问题还需要从体质上进行调理，怎么来调理呢？

阴与阳是相互制衡的，阴虚则不能制衡阳，阴是濡润滋养我们的，阴虚则失去滋养。多是因为阳邪伤阴，五志化火伤阴，或久病因为阴的滋养耗尽所以伤阴。“阴虚则热”，阴不能制阳了，所以就表现出虚热证，比如题主的脚掌热即为五心烦热的表现，还有潮热盗汗、心烦失眠、舌红少苔。而且好会出现口渴喜饮、但就算喝很多水也还是渴。

既然是阴虚，那么需要的就是滋阴了。

常用：沙参、百合、麦冬、天冬、黄精、石斛、玉竹、墨旱莲、女贞子、桑葚、黑芝麻、龟甲、鳖甲等。

以上一些是药食同源的比如：桑葚现在正是采吃的时节可以适当多吃一些，或者沙参、百合、麦冬等。

当然也可以在医生的指导下服用方剂：六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等等。

蜂蜜银耳蒸百合

百合可以滋阴润肺、清心安神；银耳滋阴生津、益气补血；蜂蜜滋阴润燥、润肠道便。三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

吃了喝也喝了接下来我们需要从生活情志上进行调整了。

饮食起居规律是很重要的，不要熬夜，熬夜也容易导致阴虚的情况加重。但是很多人就是因为五心烦热所以睡不着，才失眠的。这就像一个连环扣，睡眠不好导致阴虚的一些表现明显，而这些又让我们睡不着，所以我们可能需要一些促进睡眠的调理。

包括放松我们的心情，调节我们的情志，平时可以适当吃一些安神助眠的食物如酸枣仁汤。当然除了饮食应该从心态上调整，平时午后外出散心、多与人交谈、听音乐让自己放松，也可以适当的锻炼让自己能够更好地入睡，可以是饭后的散步、快走、或者睡前的瑜伽、普拉提等拉升放松的运动也有足于你又更好的睡眠。

三阴交与太溪穴对调养阴虚体质很有帮助，我对三阴交印象深刻，看到过听到过经常按摩三阴交穴位受益的人。我还在是医学生的时候我们的中医老师也极力推崇我们经常按摩这个穴位。三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾的交汇穴位，可以滋补肝、脾、肾三阴，这也是三阴交穴位的由来，您不妨也试试看，当然这不会马上就有效果，需要坚持一段时间。

如果你是更年期妇女，那么我建议需要从更年期综合征方面进行调整，可以找医生咨询看能够采用激素替代疗法来得到控制，当机体缺乏性激素的时候内分泌紊乱失调，也会导致脚心的发热。

32岁的周女士，每到夏天晚上睡觉的时候，就感觉手脚发热，盖被子也要把手脚露在外面。但是到了冬天，又变得手足冰凉。她到中医药找大夫看，发现除了手脚发热，她还伴有痛经、月经量少等问题，大夫说她是血虚所致五心烦热。

什么是五心烦热

五心烦热是中医上的说法，指的是手足心热、心胸烦热病症。不过大多数情况下，不会五心同时发热，最常见的就是手足心发热。中医认为，五心烦热最常见的病因是阴虚火旺，其表现被不少中医划分为血虚型、阴虚型以及食积等类型。

五心烦热导致晚上脚掌很热，应该怎么解决呢？

针对五心烦热的不同类型，改善措施也是不同的。

一、血虚型

像周女士这种冬天手脚冰凉、夏天手足发热，月经量少、痛经的类型就属于血虚型。夏天阳气升腾，血虚不能与之相配，阳抗发热就会让人体出现手脚发热；而冬天的时候阴气盛，血虚不能滋养四肢，于是就会出现手脚冰凉。针对这种类型的五心烦热，中医大夫推荐她使用当归四逆汤、归芪建中汤来改善。

二、阴虚型

46岁的李女士也是经常手足发热，但是没有冬夏的区别，而且她老是感觉口干舌燥、腰膝酸软，另外性机能比较亢奋，经常要求与丈夫*，自己也不知道是怎么回事。其实，她这种情况是肝肾阴虚导致的五心燥热，因此需要使用生地、山药、白芍、当归等滋阴的药物来改善。

三、食积

小陈2岁的女儿也是晚上手脚发热，老是踢被子，睡觉也不安稳老是翻来翻去的，而且白天不愿意吃饭，小肚子也圆鼓鼓的，拉臭臭总是很费劲，大便大多是干结的羊屎球状，口气也是比较重。

像这种情况，一般是食积导致的。小孩子本身脾胃功能较弱，如果饮食不节制就会损伤脾胃，出现便秘、腹胀、咳嗽、地图舌、手脚发热等表现。针对这种情况就要使用山楂、神曲、大枣等健脾消积的药材来改善。

除了使用以上这些药物来改善，如果出现手脚发热的情况，要应该做到以下几点：

1、保持心情愉快，不要随便生闷气、发火；

2、远离辛辣的食物。生姜、辣椒、花椒、大葱等辛辣之物会损伤阴血，加重症状；

3、饮食清淡有节制。暴饮暴食或者过量食用油腻肥厚的食物，也会加重手脚发热的表现。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

我的脚热己几十年了，四季每晚睡觉之前必准备两个大饮料瓶装上凉水伴睡。真没办法！

生活道公益 健康 认为，睡眠时候脚发热，一般和阴虚关系比较大，阴虚燥热造成的。

可能这个秋季秋燥更严重些，再就是更年期女性，本身就有阴虚，这个季节可能会更严重些了。

可以用点六味地黄丸，可以吃点滋阴的食物，如银耳、黑芝麻、梨子、枸杞子等，总看手机也会有影响的，电子产品看多了，也会造成肝阴不足，也会影响到肾阴的，这个时候喝点菊花水，去去火，再加点枸杞子滋补下阴，多喝水，可能也会有些改善的。

再就是注意适量运动，不生气不发脾气等，充足睡眠等，都会有些帮助的。

晚上睡觉总觉得脚掌很热，是怎么回事，有什么好办法解决？

这在中医上是叫五心烦热，意思就是手心脚心烦热，尤其是脚心，大冬天，十冬腊月，下大雪，晚上也要把脚伸到被子外面，盖住就烦热。这种病多见于女人，男人也偶有发现，但都不严重。这种病是怎么得的呢？为什么会出现这种病?怎么治疗呢？

五心烦热是一种阴虚火旺证。但是阴虚火旺也有很多种，比如大出血（生孩子、月经）、血虚（贫血）、肾阴不足等都会引起阴虚火旺。

得了这种病，要想治疗，就要理清病因，按照病因治疗。

对于大出血引起的，主要是补血养阴，补元气。治疗可用八珍汤加减。

对于血虚引起的，主要是滋阴补血，治疗可用补中益气汤加减。

对于肾阴不足、肾精亏虚引起的，治疗可用右归丸加减。

对于气滞血瘀引起的，治疗可用血府逐瘀汤加减。

此外还有一些原因，这里我就不一一列举，有兴趣的可以自己去查查。

为什么按摩脚底可以养生?有什么科学道理吗?

足部按压能够促进身体内部循环，有病治病，无病养生。因为人的脚是在最底部的，身体中的有害物质会臣在脚底，主要是一种叫尿酸晶的物质。通过按压可以化解这种有害物质，能够通过出汗或者撒尿的方式排出去，可以促进血液循环，因为足底有全身脏腑的反射区，比如：额窦，眼，鼻，大脑，小脑，三叉神经，斜方肌，心脏，肝，胆，胃，肾，膀胱，输尿管，十二指肠，失眠点，生殖腺等等。

足疗养生从人的足部护理，自然而然会护养周身上下内外，全面增强免疫力，排毒去病，提升整体生命活力和健康美丽，所以，人的双足，又称为人的第二心脏，做足疗养生对人体的巨大好处，不言而喻。多多的泡脚按摩，刺激促进我们的脚的血液循环，包括全身的血液循环都有好处！！尤其是冬天到了很多人的脚容易凉，多多的泡脚，让我们的身体热起来，让我们的血液循环好起来身体才会健康，身体才会棒棒。

足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。

脚底按摩💆的原理是以刺激脚底穴位反射（中医称为穴位）通过点按得气透过神经（中医称之经络经脉）到达对器官的改善脚部血液循环。（晚上洗脚时可以按摩脚底促进血液循环和缓解疲劳过度），强身保健，使人精力充足。按摩脚底能有效改善血液循环，提高脚底温度，减轻心脏负荷，对手脚冰凉的人有良好的改善作用，还能促进新陈代谢，加速乳酸等代谢产物的排出。

为什么按摩脚底可以养生?有什么科学道理吗?

足部按压能够促进身体内部循环，有病治病，无病养生。因为人的脚是在最底部的，身体中的有害物质会臣在脚底，主要是一种叫尿酸晶的物质。通过按压可以化解这种有害物质，能够通过出汗或者撒尿的方式排出去，可以促进血液循环，因为足底有全身脏腑的反射区，比如：额窦，眼，鼻，大脑，小脑，三叉神经，斜方肌，心脏，肝，胆，胃，肾，膀胱，输尿管，十二指肠，失眠点，生殖腺等等。

足疗养生从人的足部护理，自然而然会护养周身上下内外，全面增强免疫力，排毒去病，提升整体生命活力和健康美丽，所以，人的双足，又称为人的第二心脏，做足疗养生对人体的巨大好处，不言而喻。多多的泡脚按摩，刺激促进我们的脚的血液循环，包括全身的血液循环都有好处！！尤其是冬天到了很多人的脚容易凉，多多的泡脚，让我们的身体热起来，让我们的血液循环好起来身体才会健康，身体才会棒棒。

足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。

脚底按摩💆的原理是以刺激脚底穴位反射（中医称为穴位）通过点按得气透过神经（中医称之经络经脉）到达对器官的改善脚部血液循环。（晚上洗脚时可以按摩脚底促进血液循环和缓解疲劳过度），强身保健，使人精力充足。按摩脚底能有效改善血液循环，提高脚底温度，减轻心脏负荷，对手脚冰凉的人有良好的改善作用，还能促进新陈代谢，加速乳酸等代谢产物的排出。

中药泡脚有哪些好处

中药泡脚有哪些好处

睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。所以还有很多注意事项?下面是我为大家带来的中药泡脚的好处的知识，欢迎阅读。

　　养生原理

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

　　如何泡脚养生?

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

　　正确的泡脚方法如下：

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的`康复治疗等都包括在内。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　泡脚养生的最佳时间

虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

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中药泡脚有哪些好处

中药泡脚有哪些好处

睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。所以还有很多注意事项?下面是我为大家带来的中药泡脚的好处的知识，欢迎阅读。

　　养生原理

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

　　如何泡脚养生?

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

　　正确的泡脚方法如下：

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的`康复治疗等都包括在内。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　泡脚养生的最佳时间

虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

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中药泡脚有哪些好处

中药泡脚有哪些好处

睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。所以还有很多注意事项?下面是我为大家带来的中药泡脚的好处的知识，欢迎阅读。

　　养生原理

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

　　如何泡脚养生?

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

　　正确的泡脚方法如下：

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的`康复治疗等都包括在内。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　泡脚养生的最佳时间

虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

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中医养生脚是重点 需从脚开始养起

脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

中医养生脚是重点 需从脚开始养起

脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

中医养生脚是重点 需从脚开始养起

脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

足道养生字诀

我们的脚部，特别是脚底有很多的经络都是和我们身体的器官有密切的联络的，因此，做好脚部的保健也是对健康非常有益的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　

洗

足是人之底，一晚一次洗。我们要养成每晚睡觉前用40℃温水洗脚的习惯，其既可清洗双脚，又可促进血液回圈，保持双足温暖。俗话说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑溼可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。秋冬季节，笔者习用麻黄、桂枝、花椒等水煎取汁洗脚，观察发现，足浴后可减轻和消除区域性毛细血管的病理性异常，改善血液回圈，消除呼吸系统的炎症、肿胀、过敏现象，使呼吸道通畅，从而预防感冒、咳嗽、冻疮的发生。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之减轻。因此，为了预防疾病、健康长寿，每晚不妨用温水泡泡脚。

走

生命在于运动，运动要靠双脚。脚又有“第二心脏”之称，经常走路，足部肌肉、血管有规律地舒缩，可使静脉回流加速，有利于组织、器官之间的血氧交换及回圈通畅，使人体功能正常，从而达到益寿延年、强身健体的目的。

按

如果触控到足部有结节、硬块或感觉疼痛时，应采用各种手法适时地进行 *** *** ，使其结节、硬块等逐步消失，疼痛感逐渐减轻或消除。这样经络畅通，阴阳自会趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

搓

经常搓揉脚心涌泉穴，可强身健体。涌泉穴是足少阴肾经之井穴，中医认为，肾为先天之本，经常搓脚心，可补肾强精，健体强身。且肝肾同源、肺肾互滋、心肾互济、脾肾互补，肾脏功能强健对其他脏腑器官也有保护作用，故应经常搓脚心。北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水足浴后，常左右手交替 *** 足心涌泉穴各100次，施老称此可“引热下行，壮体强身”，并称之为“脚心上的健身术”，施老享年89岁，在医界是个长寿者，与其坚持足浴、足 *** 不无关系。

温

“寒从脚下起，诸病从寒生”，因此，保持足部温暖是预防疾病的重要方法之一。一般健康人足部正常的温度是：脚尖约为22℃，脚掌约为28℃，若过高过低，均为病态。若脚尖发凉，多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等;若脚根部发凉，多为肾虚症状;若全足发凉，多属下肢回圈欠佳，是气血两虚的征兆。足部常用的保温办法有：搓揉法、温水泡脚法、运动双足法。这些都可以保证足部温暖。当然冬季更要多穿衣服，并适时穿棉鞋、靴子。

　　足疗的作用

脚是人的第二心脏，都市休闲派自然不会错过，因此，关于脚的保健浪潮一浪高过一浪，一种建立在传统医学基础上的中医保健行业————足疗也就是洗脚正在悄悄兴起。

由于双脚在身体各部分中承受重量最大，站立时要支撑整个身体，行走、跳跃时又要克服地心引力，因此，脚被认为是人体毒素的聚集区。天天洗脚不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，而且对心脏、大脑等器官都有好处。

结合了中医理疗方法的足疗式洗法，对疲惫的身体有更好的保健作用。据了解，专业的足疗机构泡脚用的药汤是由20多种中药配制的，有消炎、活血、化淤、止痒等功效。很多尝试过足疗的人都会有解除疲劳、舒缓精神的感觉，所以对足疗青睐有加，颇为上瘾。足疗也就逐渐成为中老年人的保健“新宠”。

但是，有的“沐足屋”宣称足疗包治百病，其方法是通过划出足部反射区位，然后逐一按捏。只要你喊痛，就有可能是肾亏、便秘、肠炎、胃炎、颈椎病等，然后最被提倡的治疗当然是用中药水泡脚，再进行足部 *** 。

关于“洗脚治百病”的观点，业内人士指出是不科学的，人们应正确认识足疗的作用。第一，关于足部反射区定位，只符合一部分事实，而不能作为诊断的依据。摸摸脚就知道生什么病那是不科学的。第二，泡脚用的中药配方，没有人做过详细的药理学、药效学等验证，就算药物本身是有效的，也不能以其内服的疗效与浸泡的效果等同起来。浸泡，只能通过脚部面板吸收药物，其效果微乎其微。第三，足部疗法可以预防疾病，有一定的保健作用，但并不是针对某种疾病，而是针对全身。

客观地说，洗脚也确实能治疗一些疾病，但以功能性异常为主。比如便秘，并不是摸出脚底的所谓便秘点，而是通过临床诊断后，再进行足部治疗的，而且个体差异很大，什么病都能治是不切实际的，目前医学界还没有任何疗法有这种效果。

从脚暖起

气温下降许多女性都有足部冰冷的毛病，盛一桶热水温暖一下足部，整个人热了起来，心情也跟着舒坦，再以「感谢的心」细心呵护整天承戴全身重量的足部，达到身心健康的目的。根据中医观点，足部热，有助全身血液回圈。在过去中国许多地方取水不易，没办法每天洗澡，进行足浴就等于完程沐浴了。在电影「大红灯笼高高挂」中，就对于富贵人家享受足浴的情影及足浴在生活中所占的地位有一番深刻的描述。

现在则因为洗澡便利，足浴光采稍显落寞，近年来因为健康风气日盛，方便的足浴所带来的温暖及健身作用让人重新重视。以芳香疗法闻名的肯园就坚持不论进行何种疗程，当客人进到芳疗室时，一定要先为客人进行泡足。因为足部镇日承载全身的重量，是全身最疲惫的部位，但因为藏在鞋子内，不常见到天日，让人容易忽视。肯园芳疗师许怡兰表示，就全身回圈来看，足部就等于位在身体底层的第二颗心脏，足部血液回圈正常，血气热络，下半身较不易浮肿，也不会有静脉曲张的现象。

在家进行足浴时，可以加入具有镇静效果的薄荷或茶树精油，舒缓足部的压力。美体小铺训练部副理杨明表示，先将足部洗净后，将水温控制在38-42度之间，再滴入精油，浸泡约10-15分钟即可。

浸泡方式可以仅只于脚踝或者高至小腿肚，如果要加强女性机能者，建议可泡至穴位--足三里约在小腿肚一半处。许怡兰表示，受到地心引力的影响，腿部的血液常会下得去上不来，血管拚命扩张，就会有静脉扩张的情形。如果用热气 *** 血液回流，使全身就会温暖起来，如果就血气回圈来看，不用特别浸泡到小腿肚，如果要强化女性机能，就最好泡到足三里了。

在这个时候，可以搭配 *** 同时为足部去角质。杨明表示，当足部浸泡约五分钟后，表皮层较为柔软时，取些磨砂膏以圆型涂抹方式去角质，角质层较厚的地方，可以浮石以单一方向去角质。杨明强调，如果以浮石来回或者以画圆圈方式去角质，有时候会因为用力过当造成伤害，单一方向较能掌握。

当足部离开脚盆时，不用急着为足部擦乾，肌肤上留着溼润较容易吸收护腿霜成份。欧舒丹公关张乃方表示，最好不要用毛巾来回将足部的水分擦乾，可以毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干后，由下往上，为足部擦上护足霜，溼润的水气，涂抹上护足霜后，可以锁住水份。

足道养生字诀

我们的脚部，特别是脚底有很多的经络都是和我们身体的器官有密切的联络的，因此，做好脚部的保健也是对健康非常有益的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　

洗

足是人之底，一晚一次洗。我们要养成每晚睡觉前用40℃温水洗脚的习惯，其既可清洗双脚，又可促进血液回圈，保持双足温暖。俗话说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑溼可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。秋冬季节，笔者习用麻黄、桂枝、花椒等水煎取汁洗脚，观察发现，足浴后可减轻和消除区域性毛细血管的病理性异常，改善血液回圈，消除呼吸系统的炎症、肿胀、过敏现象，使呼吸道通畅，从而预防感冒、咳嗽、冻疮的发生。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之减轻。因此，为了预防疾病、健康长寿，每晚不妨用温水泡泡脚。

走

生命在于运动，运动要靠双脚。脚又有“第二心脏”之称，经常走路，足部肌肉、血管有规律地舒缩，可使静脉回流加速，有利于组织、器官之间的血氧交换及回圈通畅，使人体功能正常，从而达到益寿延年、强身健体的目的。

按

如果触控到足部有结节、硬块或感觉疼痛时，应采用各种手法适时地进行 *** *** ，使其结节、硬块等逐步消失，疼痛感逐渐减轻或消除。这样经络畅通，阴阳自会趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

搓

经常搓揉脚心涌泉穴，可强身健体。涌泉穴是足少阴肾经之井穴，中医认为，肾为先天之本，经常搓脚心，可补肾强精，健体强身。且肝肾同源、肺肾互滋、心肾互济、脾肾互补，肾脏功能强健对其他脏腑器官也有保护作用，故应经常搓脚心。北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水足浴后，常左右手交替 *** 足心涌泉穴各100次，施老称此可“引热下行，壮体强身”，并称之为“脚心上的健身术”，施老享年89岁，在医界是个长寿者，与其坚持足浴、足 *** 不无关系。

温

“寒从脚下起，诸病从寒生”，因此，保持足部温暖是预防疾病的重要方法之一。一般健康人足部正常的温度是：脚尖约为22℃，脚掌约为28℃，若过高过低，均为病态。若脚尖发凉，多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等;若脚根部发凉，多为肾虚症状;若全足发凉，多属下肢回圈欠佳，是气血两虚的征兆。足部常用的保温办法有：搓揉法、温水泡脚法、运动双足法。这些都可以保证足部温暖。当然冬季更要多穿衣服，并适时穿棉鞋、靴子。

　　足疗的作用

脚是人的第二心脏，都市休闲派自然不会错过，因此，关于脚的保健浪潮一浪高过一浪，一种建立在传统医学基础上的中医保健行业————足疗也就是洗脚正在悄悄兴起。

由于双脚在身体各部分中承受重量最大，站立时要支撑整个身体，行走、跳跃时又要克服地心引力，因此，脚被认为是人体毒素的聚集区。天天洗脚不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，而且对心脏、大脑等器官都有好处。

结合了中医理疗方法的足疗式洗法，对疲惫的身体有更好的保健作用。据了解，专业的足疗机构泡脚用的药汤是由20多种中药配制的，有消炎、活血、化淤、止痒等功效。很多尝试过足疗的人都会有解除疲劳、舒缓精神的感觉，所以对足疗青睐有加，颇为上瘾。足疗也就逐渐成为中老年人的保健“新宠”。

但是，有的“沐足屋”宣称足疗包治百病，其方法是通过划出足部反射区位，然后逐一按捏。只要你喊痛，就有可能是肾亏、便秘、肠炎、胃炎、颈椎病等，然后最被提倡的治疗当然是用中药水泡脚，再进行足部 *** 。

关于“洗脚治百病”的观点，业内人士指出是不科学的，人们应正确认识足疗的作用。第一，关于足部反射区定位，只符合一部分事实，而不能作为诊断的依据。摸摸脚就知道生什么病那是不科学的。第二，泡脚用的中药配方，没有人做过详细的药理学、药效学等验证，就算药物本身是有效的，也不能以其内服的疗效与浸泡的效果等同起来。浸泡，只能通过脚部面板吸收药物，其效果微乎其微。第三，足部疗法可以预防疾病，有一定的保健作用，但并不是针对某种疾病，而是针对全身。

客观地说，洗脚也确实能治疗一些疾病，但以功能性异常为主。比如便秘，并不是摸出脚底的所谓便秘点，而是通过临床诊断后，再进行足部治疗的，而且个体差异很大，什么病都能治是不切实际的，目前医学界还没有任何疗法有这种效果。

从脚暖起

气温下降许多女性都有足部冰冷的毛病，盛一桶热水温暖一下足部，整个人热了起来，心情也跟着舒坦，再以「感谢的心」细心呵护整天承戴全身重量的足部，达到身心健康的目的。根据中医观点，足部热，有助全身血液回圈。在过去中国许多地方取水不易，没办法每天洗澡，进行足浴就等于完程沐浴了。在电影「大红灯笼高高挂」中，就对于富贵人家享受足浴的情影及足浴在生活中所占的地位有一番深刻的描述。

现在则因为洗澡便利，足浴光采稍显落寞，近年来因为健康风气日盛，方便的足浴所带来的温暖及健身作用让人重新重视。以芳香疗法闻名的肯园就坚持不论进行何种疗程，当客人进到芳疗室时，一定要先为客人进行泡足。因为足部镇日承载全身的重量，是全身最疲惫的部位，但因为藏在鞋子内，不常见到天日，让人容易忽视。肯园芳疗师许怡兰表示，就全身回圈来看，足部就等于位在身体底层的第二颗心脏，足部血液回圈正常，血气热络，下半身较不易浮肿，也不会有静脉曲张的现象。

在家进行足浴时，可以加入具有镇静效果的薄荷或茶树精油，舒缓足部的压力。美体小铺训练部副理杨明表示，先将足部洗净后，将水温控制在38-42度之间，再滴入精油，浸泡约10-15分钟即可。

浸泡方式可以仅只于脚踝或者高至小腿肚，如果要加强女性机能者，建议可泡至穴位--足三里约在小腿肚一半处。许怡兰表示，受到地心引力的影响，腿部的血液常会下得去上不来，血管拚命扩张，就会有静脉扩张的情形。如果用热气 *** 血液回流，使全身就会温暖起来，如果就血气回圈来看，不用特别浸泡到小腿肚，如果要强化女性机能，就最好泡到足三里了。

在这个时候，可以搭配 *** 同时为足部去角质。杨明表示，当足部浸泡约五分钟后，表皮层较为柔软时，取些磨砂膏以圆型涂抹方式去角质，角质层较厚的地方，可以浮石以单一方向去角质。杨明强调，如果以浮石来回或者以画圆圈方式去角质，有时候会因为用力过当造成伤害，单一方向较能掌握。

当足部离开脚盆时，不用急着为足部擦乾，肌肤上留着溼润较容易吸收护腿霜成份。欧舒丹公关张乃方表示，最好不要用毛巾来回将足部的水分擦乾，可以毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干后，由下往上，为足部擦上护足霜，溼润的水气，涂抹上护足霜后，可以锁住水份。

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