中医养生血脂高

中医调理血脂高的方法：

1. 建议就诊：如果发现血脂高，及时到医院就诊，根据医生建议进行调理或治疗，不可自行用药。

2. 药物调理：根据症状不同，应用不同的中药进行调理，如化痰的导痰汤、清热化痰的加减正气散、活血化瘀的血府逐瘀汤等。

3. 针灸调理：通过针刺穴位进行辅助降血脂，常用穴位有阳陵泉穴、丰隆穴、支沟穴、足三里穴等，可以清热利湿、化痰开窍、舒筋通络，缓解血脂高带来的不适症状。

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推荐中医的养生方法 按摩穴位降低血脂

对于我们现代人来说，由于我们在生活中特别容易出现不健康的生活以及饮食的习惯，这就让我们很多人都出现了身体的问题，尤其是高血脂的问题，这对于我们的身体健康来说是很有危害的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。

内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

　　足三里：外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。

丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效，对于我们在生活中容易出现的高血脂问题是有很强调节作用的了，如果朋友们发现自己的血脂是比较高的了，那么就要经常按摩这一穴位了，是可以帮助我们调节血脂的了哦，而且还可以降低血糖以及血压，是非常适合现代人的了哦。

这就是我们给大家介绍的几个穴位了，这几个穴位是非常好的了，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助自己降低调节血脂，对于现代人来说这无疑是很有意义的了，对于我们来说好处是很多的了，大家不要错过了这些方法哦。

推荐中医的养生方法 按摩穴位降低血脂

对于我们现代人来说，由于我们在生活中特别容易出现不健康的生活以及饮食的习惯，这就让我们很多人都出现了身体的问题，尤其是高血脂的问题，这对于我们的身体健康来说是很有危害的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。

内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

　　足三里：外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。

丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效，对于我们在生活中容易出现的高血脂问题是有很强调节作用的了，如果朋友们发现自己的血脂是比较高的了，那么就要经常按摩这一穴位了，是可以帮助我们调节血脂的了哦，而且还可以降低血糖以及血压，是非常适合现代人的了哦。

这就是我们给大家介绍的几个穴位了，这几个穴位是非常好的了，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助自己降低调节血脂，对于现代人来说这无疑是很有意义的了，对于我们来说好处是很多的了，大家不要错过了这些方法哦。

推荐中医的养生方法 按摩穴位降低血脂

对于我们现代人来说，由于我们在生活中特别容易出现不健康的生活以及饮食的习惯，这就让我们很多人都出现了身体的问题，尤其是高血脂的问题，这对于我们的身体健康来说是很有危害的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。

内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

　　足三里：外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。

丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效，对于我们在生活中容易出现的高血脂问题是有很强调节作用的了，如果朋友们发现自己的血脂是比较高的了，那么就要经常按摩这一穴位了，是可以帮助我们调节血脂的了哦，而且还可以降低血糖以及血压，是非常适合现代人的了哦。

这就是我们给大家介绍的几个穴位了，这几个穴位是非常好的了，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助自己降低调节血脂，对于现代人来说这无疑是很有意义的了，对于我们来说好处是很多的了，大家不要错过了这些方法哦。

按摩哪些穴位能降血脂 中医方法很有效

对于我们现代人来说，由于现在的生活节奏是非常快的了，而且再加上繁忙的工作，这就让很多人都出现了身体的问题，尤其是容易出现高血脂的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，中医养生的方法很不错，下面就让我们看看吧。

　　按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。

　　三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

　　太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。

　　太白：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好，如果我们感觉到了刺痛的感觉，那么就说明我们的按摩起到了效果哦，因此对于血脂比较高的朋友们来说，对于这种方法就是不能错过的了，我们完全可以通过按摩穴位来更好的调节自己的身体了哦。

　　这就是我们给大家介绍的几个穴位了，可以发现这些穴位是比较容易找到的了吧，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助大家更好的保健了，尤其是可以帮助我们降低血脂了哦，对于高血脂的朋友们来说，这些穴位不能错过哦。

按摩哪些穴位能降血脂 中医方法很有效

对于我们现代人来说，由于现在的生活节奏是非常快的了，而且再加上繁忙的工作，这就让很多人都出现了身体的问题，尤其是容易出现高血脂的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，中医养生的方法很不错，下面就让我们看看吧。

　　按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。

　　三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

　　太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。

　　太白：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好，如果我们感觉到了刺痛的感觉，那么就说明我们的按摩起到了效果哦，因此对于血脂比较高的朋友们来说，对于这种方法就是不能错过的了，我们完全可以通过按摩穴位来更好的调节自己的身体了哦。

　　这就是我们给大家介绍的几个穴位了，可以发现这些穴位是比较容易找到的了吧，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助大家更好的保健了，尤其是可以帮助我们降低血脂了哦，对于高血脂的朋友们来说，这些穴位不能错过哦。

按摩哪些穴位能降血脂 中医方法很有效

对于我们现代人来说，由于现在的生活节奏是非常快的了，而且再加上繁忙的工作，这就让很多人都出现了身体的问题，尤其是容易出现高血脂的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，中医养生的方法很不错，下面就让我们看看吧。

　　按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。

　　三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

　　太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。

　　太白：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好，如果我们感觉到了刺痛的感觉，那么就说明我们的按摩起到了效果哦，因此对于血脂比较高的朋友们来说，对于这种方法就是不能错过的了，我们完全可以通过按摩穴位来更好的调节自己的身体了哦。

　　这就是我们给大家介绍的几个穴位了，可以发现这些穴位是比较容易找到的了吧，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助大家更好的保健了，尤其是可以帮助我们降低血脂了哦，对于高血脂的朋友们来说，这些穴位不能错过哦。

血脂高怎么办?这7物任选一种泡水喝,血脂稳稳降

高血脂是一种常见的比较顽固的疾病，往往很多患者是在毫无征兆的情况下就突然被告知患有高血脂，是的，现在患上高血脂的人越来越多，它的危害很大。

如果你不控制高血脂，它慢慢就会变成血栓，也就是通俗说的“血块"，长久下去会堵塞身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。所以，降血脂、控制血脂很重要！

它是血脂“头号劲敌”，经常泡水喝，缓解血栓，血管回归通畅

1、黄芩

研究发现，黄芩中含有的黄芩素、黄芩甙可降低肝总胆固醇、游离胆固醇及甘油三酯含量，降低血清甘油三酯的水平，并且能增加血清HDL-ch含量。

所以，用黄芩泡水喝吧。

2、五味子

中医认为，五味子味酸，甘，性温，具有收敛固涩，益气生津，养肝补肾宁心的功效。现代研究发现，五味子中的有效成分可以促进肝脏的解毒过程，还能在一定程度上降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的水平，所以五味子具有一定的降脂功效。

3、罗布麻

现代研究发现，罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，这些物质是很好的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基和血管内垃圾，防止血管氧化，增强柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，对高血脂起到降脂作用。

4、山楂

山楂是一种很普遍但是价值却很高的食物，它里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，软化血管，扩张冠状动脉、舒张血管、清除多余垃圾毒素，让血液在血管中畅通无阻。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品，可以用来泡水喝。

5、三七

现代研究也发现，三七中含有的三七皂苷，可以有效的在血管内和脂类结合，防止脂类物质在血管内沉淀，从而防止血栓，同时可以扩大血管，减小血管压力，从而有效地降低血脂。

中医认为，三七具有散瘀止血，消肿镇痛的效果，而且没有任何的毒害作用，因此高血脂的朋友也是可以用它来泡水喝。

6、丹参

丹参因其具有较强的活血作用，可以帮助扩张血管，疏通气血堵塞，增加血管流量，降低血管阻力，其中的有效成分-隐丹参酮可以改善机体微循环，降低血液堵塞的情况；其中丹酚酸与迷迭香酸的成分具有一定的抗脂质过氧化的作用，所以丹参是有一定的降血脂作用的。

7、苦荞

实验证明，苦荞茶的苦荞提取物，富含有芦丁、亚油酸和维生素P等成分，可以增加血管的柔韧性，维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，改善微循环清除血脂和血栓的作用。

饮用苦荞茶后，高血脂的血脂、甘油三脂、脂蛋白显著下降，血浆胆固醇有下降的趋势。所以，高血脂的朋友可以爱上苦荞茶哦。

温馨提示：本平台分享的 健康 养生 图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！

血脂高怎么办?这7物任选一种泡水喝,血脂稳稳降

高血脂是一种常见的比较顽固的疾病，往往很多患者是在毫无征兆的情况下就突然被告知患有高血脂，是的，现在患上高血脂的人越来越多，它的危害很大。

如果你不控制高血脂，它慢慢就会变成血栓，也就是通俗说的“血块"，长久下去会堵塞身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。所以，降血脂、控制血脂很重要！

它是血脂“头号劲敌”，经常泡水喝，缓解血栓，血管回归通畅

1、黄芩

研究发现，黄芩中含有的黄芩素、黄芩甙可降低肝总胆固醇、游离胆固醇及甘油三酯含量，降低血清甘油三酯的水平，并且能增加血清HDL-ch含量。

所以，用黄芩泡水喝吧。

2、五味子

中医认为，五味子味酸，甘，性温，具有收敛固涩，益气生津，养肝补肾宁心的功效。现代研究发现，五味子中的有效成分可以促进肝脏的解毒过程，还能在一定程度上降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的水平，所以五味子具有一定的降脂功效。

3、罗布麻

现代研究发现，罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，这些物质是很好的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基和血管内垃圾，防止血管氧化，增强柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，对高血脂起到降脂作用。

4、山楂

山楂是一种很普遍但是价值却很高的食物，它里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，软化血管，扩张冠状动脉、舒张血管、清除多余垃圾毒素，让血液在血管中畅通无阻。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品，可以用来泡水喝。

5、三七

现代研究也发现，三七中含有的三七皂苷，可以有效的在血管内和脂类结合，防止脂类物质在血管内沉淀，从而防止血栓，同时可以扩大血管，减小血管压力，从而有效地降低血脂。

中医认为，三七具有散瘀止血，消肿镇痛的效果，而且没有任何的毒害作用，因此高血脂的朋友也是可以用它来泡水喝。

6、丹参

丹参因其具有较强的活血作用，可以帮助扩张血管，疏通气血堵塞，增加血管流量，降低血管阻力，其中的有效成分-隐丹参酮可以改善机体微循环，降低血液堵塞的情况；其中丹酚酸与迷迭香酸的成分具有一定的抗脂质过氧化的作用，所以丹参是有一定的降血脂作用的。

7、苦荞

实验证明，苦荞茶的苦荞提取物，富含有芦丁、亚油酸和维生素P等成分，可以增加血管的柔韧性，维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，改善微循环清除血脂和血栓的作用。

饮用苦荞茶后，高血脂的血脂、甘油三脂、脂蛋白显著下降，血浆胆固醇有下降的趋势。所以，高血脂的朋友可以爱上苦荞茶哦。

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认真听讲,寻找如下3个问题的答案问题一:高血脂属于中医什么范?

高脂血症属于中医痰浊、湿阻、瘀血范畴，为“血中之痰浊”。其外因为过食高粱肥甘，烟酒无度，积聚日久，酿湿生痰；内因为脾失健运，肾气虚弱，肝气郁滞，痰湿阻滞，血运不畅，气滞血瘀所致。病理与心、肝、脾、肾、气、血有关，以肝、脾、肾为主。

“未病先防”重保健

高血脂常见于下列体质之人：一为痰湿质，二为湿热质，三为血瘀质，四为阴虚质，其他体质高血脂发病倾向较小。建议采用以下防护手段调理，达到气血通畅、脾胃调和、阴阳平衡的状态，降低高血脂发病率。

1．情志调理：保持情志舒畅, 心境豁达, 勿暴怒, 勿郁忧, 合理安排工作、休息与娱乐的时间, 使张弛有度, 气机舒畅。

2．饮食调理：饮食以清淡为原则，多吃绿色的新鲜蔬菜，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等，有助于健脾化痰祛湿。远离烟酒，控制体重。

3．运动调理：平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。适当的运动可使人体气机通畅, 肝气条达，脾气健运，无痰湿之阻。

此外，高血脂的养生保健要点包括：

1．饮用保健茶：决明茶、葛根茶、山楂茶、菊花茶、绞股蓝茶等。

2．控制饮食：高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3．运动锻炼：生活方式要有规律性，适当地参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

4．心理平衡：避免过度紧张，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

认真听讲,寻找如下3个问题的答案问题一:高血脂属于中医什么范?

高脂血症属于中医痰浊、湿阻、瘀血范畴，为“血中之痰浊”。其外因为过食高粱肥甘，烟酒无度，积聚日久，酿湿生痰；内因为脾失健运，肾气虚弱，肝气郁滞，痰湿阻滞，血运不畅，气滞血瘀所致。病理与心、肝、脾、肾、气、血有关，以肝、脾、肾为主。

“未病先防”重保健

高血脂常见于下列体质之人：一为痰湿质，二为湿热质，三为血瘀质，四为阴虚质，其他体质高血脂发病倾向较小。建议采用以下防护手段调理，达到气血通畅、脾胃调和、阴阳平衡的状态，降低高血脂发病率。

1．情志调理：保持情志舒畅, 心境豁达, 勿暴怒, 勿郁忧, 合理安排工作、休息与娱乐的时间, 使张弛有度, 气机舒畅。

2．饮食调理：饮食以清淡为原则，多吃绿色的新鲜蔬菜，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等，有助于健脾化痰祛湿。远离烟酒，控制体重。

3．运动调理：平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。适当的运动可使人体气机通畅, 肝气条达，脾气健运，无痰湿之阻。

此外，高血脂的养生保健要点包括：

1．饮用保健茶：决明茶、葛根茶、山楂茶、菊花茶、绞股蓝茶等。

2．控制饮食：高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3．运动锻炼：生活方式要有规律性，适当地参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

4．心理平衡：避免过度紧张，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

民间偏方:中医养生餐前快步走可以降血脂的制作方法

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。
该研究小组对志愿者进行了这样的试验：让一组志愿者以较快的速度步行2英里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库，因而使血脂水平下降。

民间偏方:中医养生餐前快步走可以降血脂的制作方法

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。
该研究小组对志愿者进行了这样的试验：让一组志愿者以较快的速度步行2英里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库，因而使血脂水平下降。

民间偏方:中医养生餐前快步走可以降血脂的制作方法

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。
该研究小组对志愿者进行了这样的试验：让一组志愿者以较快的速度步行2英里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库，因而使血脂水平下降。

民间偏方:中医养生餐前快步走可以降血脂的制作方法

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。
该研究小组对志愿者进行了这样的试验：让一组志愿者以较快的速度步行2英里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库，因而使血脂水平下降。

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