湿热的中医体质养生

调理湿热体质可从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：多吃清热化湿的食物，如芡实、赤小豆、薏仁等，避免辛辣、刺激、肥腻、油炸等食物。

2. 调整作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保持良好心态。

3. 加强运动：多参加户外运动，如骑自行车、游泳等，促进血液循环。

4. 药物治疗：在医生指导下可服用四妙丸、三仁汤、龙胆泻肝汤等药物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医如何调理湿热体质

　　在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

　　 精神调养

　　对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

　　 起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟*酒。

　　 运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　 药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　 经络治疗

　　对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。

中医如何调理湿热体质

　　在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

　　 精神调养

　　对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

　　 起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟*酒。

　　 运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　 药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　 经络治疗

　　对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。

湿热体质有什么典型的症状? 湿热体质应该如何调理

肝胆湿热主要是表现为往来寒热、口苦、胁肋胀痛、纳少、呕恶、腹胀、大便溏或者是大便不爽、小便短赤,或者是觉得有黄疸,就是全身皮肤发黄,*肿胀,或者是热,女子会有黄带或者是白带特别黏滞、腥臭,舌红苔黄腻,脉弦数。1.情志调理:湿热体质的患者阳气偏盛,性情较急躁,平日要加强道德修养和意志锻炼,保持积极乐观的心态和良好的情绪。2.起居运动:应起居有节,作息规律,早睡早起,避免熬夜,然后进行适当的体育运动。因为湿为阴邪,易伤阳气,其性黏腻,湿热体质患者湿浊内蕴,适合做一些强度大、运动量大的锻炼。

湿热体质有什么典型的症状? 湿热体质应该如何调理

肝胆湿热主要是表现为往来寒热、口苦、胁肋胀痛、纳少、呕恶、腹胀、大便溏或者是大便不爽、小便短赤,或者是觉得有黄疸,就是全身皮肤发黄,*肿胀,或者是热,女子会有黄带或者是白带特别黏滞、腥臭,舌红苔黄腻,脉弦数。1.情志调理:湿热体质的患者阳气偏盛,性情较急躁,平日要加强道德修养和意志锻炼,保持积极乐观的心态和良好的情绪。2.起居运动:应起居有节,作息规律,早睡早起,避免熬夜,然后进行适当的体育运动。因为湿为阴邪,易伤阳气,其性黏腻,湿热体质患者湿浊内蕴,适合做一些强度大、运动量大的锻炼。

中医教你如何调理湿热体质

养生导读：广州的天气的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。称此为“夏日伤寒”或，气候环境是导致的一大因素。

湿的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功太极这些舒展筋骨和身体的，非常适合湿的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热症状

从角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

夏秋高温高热易致湿热

入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊、冷饮等。

天气闷热也是湿热诱因

近来受闷热天气影响而夏季湿热的人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于则容易导致湿热。

潮湿多雨也是诱因之一

在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂著东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

湿热或是吹空调惹得祸

室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。 另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

体质湿热如何

湿热体质，除通过饮食外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医后再调理。

中医教你如何调理湿热体质

养生导读：广州的天气的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。称此为“夏日伤寒”或，气候环境是导致的一大因素。

湿的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功太极这些舒展筋骨和身体的，非常适合湿的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热症状

从角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

夏秋高温高热易致湿热

入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊、冷饮等。

天气闷热也是湿热诱因

近来受闷热天气影响而夏季湿热的人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于则容易导致湿热。

潮湿多雨也是诱因之一

在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂著东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

湿热或是吹空调惹得祸

室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。 另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

体质湿热如何

湿热体质，除通过饮食外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医后再调理。

湿热体质该如何调理?

一、精神调养
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。
2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。
2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒。
5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。

湿热体质该如何调理?

一、精神调养
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。
2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。
2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒。
5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。

中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

湿热体质怎么调理

体湿会导致人的身体不舒服，但这种情况靠吃药是很难恢复的，我们应该从日常生活中的调理开始。广州的天气湿热的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。中医称此为“夏日伤寒”或湿热病，气候环境是导致湿热的一大因素。

　　湿热体质如何调理

　　养生原则

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的'人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　饮食调理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　饮食调理，多吃芳香食物

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当*了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

　　少吃油腻、甜味品，预防湿热

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

湿热体质怎么调理

体湿会导致人的身体不舒服，但这种情况靠吃药是很难恢复的，我们应该从日常生活中的调理开始。广州的天气湿热的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。中医称此为“夏日伤寒”或湿热病，气候环境是导致湿热的一大因素。

　　湿热体质如何调理

　　养生原则

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的'人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　饮食调理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　饮食调理，多吃芳香食物

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当*了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

　　少吃油腻、甜味品，预防湿热

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

中医教你如何调理湿热体质

每个人有每个人的脾气，每个人有着自己独特的气息，这就是我们经常说的个体差异，而在中医看来，这些个体的差异，根基不同的表现症状和致病因素，可以区分为不同的体质，现在已经进入了立夏倒计时，空气中的湿度已经越来越大，气温的不但升高，酷暑难耐，可是这个时候湿和热共同侵袭，造成你的湿热体质，那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

　　什么是湿热体质

湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足，这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿的功能，而热，则是一种热象，是因为外部温度比较高，这种温度会让人产生不适的感觉，而湿热同在是很常见的，夏天的温度比较高，伴有很多的雨水，所以湿热症状在夏季易发，湿热体质的人在夏季的雨水季节，也会有很多的不适症状。

　　湿热体质形成的原因

1.先天禀赋

当生命还是胚胎的时候，母亲的饮食习惯，会对胎儿的身体状况造成一定的`影响，所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素，在《灵枢·天年》中认为：“人之始生，以母为基，以父 为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

2.自然的环境塑造

一年四季有着自己的变化规律，不会因为你的喜好而改变，而湿、寒、热等六淫分布在四季当中，长期生活在湿热的环境中，也很容易变成湿热的体质，此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质，不断的破坏生态环境，这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

3.复杂的社会环境

时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学习、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造*体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

4.饮食习惯

夏天的时候，炙热的温度，让我们恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人为了贪图一时的痛快，过度的食用冷饮，时间久了水湿不能输化，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而有些地方饮食的差距，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因，因为中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

　　湿热体质如何调理

1. 祛湿邪

在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气，尤其是夏天的时候，空气中的湿气比较重，所以每当暴雨过后，一定要多外出晒晒太阳，当然可以选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，所谓湿热体质，其中湿邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

2. 躲开上火的食物

湿热体质的人体内的火气比较大，尤其是夏季的时候，提问会比较高，经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油，而且烟酒是最忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们人体本身具有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，调理湿热的首要任务便是打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，而湿热体质者的毛孔，往往会被水湿糊住，没有出气孔，湿气自然无法排出体外，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。

结语：人的体质不同，养生的方式也会不同，因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一，湿热体质的人，除了要注重排湿，还需要预防热的侵袭，夏季更是炎热无比，可以多食一些清凉去火的食物，而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加，最终导致了湿热，所以也要注重内湿的排除，才能远离湿热的体质。

中医教你如何调理湿热体质

每个人有每个人的脾气，每个人有着自己独特的气息，这就是我们经常说的个体差异，而在中医看来，这些个体的差异，根基不同的表现症状和致病因素，可以区分为不同的体质，现在已经进入了立夏倒计时，空气中的湿度已经越来越大，气温的不但升高，酷暑难耐，可是这个时候湿和热共同侵袭，造成你的湿热体质，那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

　　什么是湿热体质

湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足，这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿的功能，而热，则是一种热象，是因为外部温度比较高，这种温度会让人产生不适的感觉，而湿热同在是很常见的，夏天的温度比较高，伴有很多的雨水，所以湿热症状在夏季易发，湿热体质的人在夏季的雨水季节，也会有很多的不适症状。

　　湿热体质形成的原因

1.先天禀赋

当生命还是胚胎的时候，母亲的饮食习惯，会对胎儿的身体状况造成一定的`影响，所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素，在《灵枢·天年》中认为：“人之始生，以母为基，以父 为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

2.自然的环境塑造

一年四季有着自己的变化规律，不会因为你的喜好而改变，而湿、寒、热等六淫分布在四季当中，长期生活在湿热的环境中，也很容易变成湿热的体质，此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质，不断的破坏生态环境，这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

3.复杂的社会环境

时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学习、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造*体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

4.饮食习惯

夏天的时候，炙热的温度，让我们恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人为了贪图一时的痛快，过度的食用冷饮，时间久了水湿不能输化，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而有些地方饮食的差距，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因，因为中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

　　湿热体质如何调理

1. 祛湿邪

在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气，尤其是夏天的时候，空气中的湿气比较重，所以每当暴雨过后，一定要多外出晒晒太阳，当然可以选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，所谓湿热体质，其中湿邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

2. 躲开上火的食物

湿热体质的人体内的火气比较大，尤其是夏季的时候，提问会比较高，经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油，而且烟酒是最忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们人体本身具有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，调理湿热的首要任务便是打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，而湿热体质者的毛孔，往往会被水湿糊住，没有出气孔，湿气自然无法排出体外，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。

结语：人的体质不同，养生的方式也会不同，因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一，湿热体质的人，除了要注重排湿，还需要预防热的侵袭，夏季更是炎热无比，可以多食一些清凉去火的食物，而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加，最终导致了湿热，所以也要注重内湿的排除，才能远离湿热的体质。

中医教你如何调理湿热体质

每个人有每个人的脾气，每个人有着自己独特的气息，这就是我们经常说的个体差异，而在中医看来，这些个体的差异，根基不同的表现症状和致病因素，可以区分为不同的体质，现在已经进入了立夏倒计时，空气中的湿度已经越来越大，气温的不但升高，酷暑难耐，可是这个时候湿和热共同侵袭，造成你的湿热体质，那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

　　什么是湿热体质

湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足，这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿的功能，而热，则是一种热象，是因为外部温度比较高，这种温度会让人产生不适的感觉，而湿热同在是很常见的，夏天的温度比较高，伴有很多的雨水，所以湿热症状在夏季易发，湿热体质的人在夏季的雨水季节，也会有很多的不适症状。

　　湿热体质形成的原因

1.先天禀赋

当生命还是胚胎的时候，母亲的饮食习惯，会对胎儿的身体状况造成一定的`影响，所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素，在《灵枢·天年》中认为：“人之始生，以母为基，以父 为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

2.自然的环境塑造

一年四季有着自己的变化规律，不会因为你的喜好而改变，而湿、寒、热等六淫分布在四季当中，长期生活在湿热的环境中，也很容易变成湿热的体质，此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质，不断的破坏生态环境，这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

3.复杂的社会环境

时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学习、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造*体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

4.饮食习惯

夏天的时候，炙热的温度，让我们恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人为了贪图一时的痛快，过度的食用冷饮，时间久了水湿不能输化，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而有些地方饮食的差距，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因，因为中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

　　湿热体质如何调理

1. 祛湿邪

在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气，尤其是夏天的时候，空气中的湿气比较重，所以每当暴雨过后，一定要多外出晒晒太阳，当然可以选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，所谓湿热体质，其中湿邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

2. 躲开上火的食物

湿热体质的人体内的火气比较大，尤其是夏季的时候，提问会比较高，经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油，而且烟酒是最忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们人体本身具有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，调理湿热的首要任务便是打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，而湿热体质者的毛孔，往往会被水湿糊住，没有出气孔，湿气自然无法排出体外，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。

结语：人的体质不同，养生的方式也会不同，因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一，湿热体质的人，除了要注重排湿，还需要预防热的侵袭，夏季更是炎热无比，可以多食一些清凉去火的食物，而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加，最终导致了湿热，所以也要注重内湿的排除，才能远离湿热的体质。

夏季湿热体质的养生方法

夏季湿气重，南方*多属于湿热体质，那么湿热体质的人夏季要怎么养生呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

　　湿热体质的表现

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有*潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

　　湿热体质夏季养生方法

1、养成良好生活习惯

睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。

同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

4、少吃冰镇食物

不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果，容易引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

5、吹空调要注意

使用空调，要适可而止，把温度控制在25°以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温。

6、克制自己的情绪

湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。

7、多做运动

趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外。但不可大汗淋漓，伤阴耗气，及时补充水分。多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

　　湿热体质的养生食谱

1、绿豆薏苡仁粥

绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。

2、泥鳅炖豆腐

准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

3、袪湿消暑汤

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿。

夏季湿热体质的养生方法

夏季湿气重，南方*多属于湿热体质，那么湿热体质的人夏季要怎么养生呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

　　湿热体质的表现

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有*潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

　　湿热体质夏季养生方法

1、养成良好生活习惯

睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。

同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

4、少吃冰镇食物

不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果，容易引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

5、吹空调要注意

使用空调，要适可而止，把温度控制在25°以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温。

6、克制自己的情绪

湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。

7、多做运动

趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外。但不可大汗淋漓，伤阴耗气，及时补充水分。多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

　　湿热体质的养生食谱

1、绿豆薏苡仁粥

绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。

2、泥鳅炖豆腐

准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

3、袪湿消暑汤

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿。

夏季湿热体质的养生方法

夏季湿气重，南方*多属于湿热体质，那么湿热体质的人夏季要怎么养生呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

　　湿热体质的表现

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有*潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

　　湿热体质夏季养生方法

1、养成良好生活习惯

睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。

同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

4、少吃冰镇食物

不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果，容易引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

5、吹空调要注意

使用空调，要适可而止，把温度控制在25°以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温。

6、克制自己的情绪

湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。

7、多做运动

趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外。但不可大汗淋漓，伤阴耗气，及时补充水分。多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

　　湿热体质的养生食谱

1、绿豆薏苡仁粥

绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。

2、泥鳅炖豆腐

准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

3、袪湿消暑汤

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿。

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